各位跑者午安，
前阵子买了一双NB 1080 V13跑鞋，前面累计使用约300公里一切正常，但是后来只
要跑超过6公里之后，双脚拇指球后方开始会出现热点，8-10公里就会出现水泡，
有一次硬撑著跑完20公里，结果两脚就出现惊人血泡....只能停个四五天等恢复。
https://imgur.com/GASoZEW
位置大概在这，而且双脚水泡位置相当对称。
认真回顾这段期间的跑步变化还有使用情境，都是6:10左右的轻松跑，中足落地，
数据、跑姿也都没什么变化，怎么跑着跑着脚跟鞋子就闹起别扭了，现在暂时作法
是用透气胶带+卫生纸垫一下，可以延缓到9K才出现不适，但还是会发生。
想要请问一下版上跑者，有没有遇过这种原本跑得好好的，但某阵子突然就开始起
水泡的情况，有没有建议的改善方法，或是该注意的地方，还是说要换鞋呢?
有去dr.foot做过足测，为轻度扁平足，用过矫正鞋垫也有这个问题，不推他们家
矫正鞋垫，有机会再另做分享。

有没有其他鞋做交叉测试看是跑鞋问题还是跑姿改变了

千人千脚，就是会遇到这种鞋，我买Kayano29也是跑一次无名指就水泡一颗，明明静态穿很舒适，也在店家测量下选宽楦了。最后撑到120公里放弃改走路鞋我自己猜是这双从你足弓处收窄的地方刚好挤到你的脚

会痛吗？ 会痛那就换双鞋试试，没有的话就继续穿

因为你选大了半号，有一个方法改善是换一个厚一点的鞋垫

鞋带绑紧吗? 袜子是否会滑动? 鞋楦是否合适?

我再说明详细一点，这种大半号导致磨水泡的情形很常见，通常不会立即发生，因为他是上脚后持续性去磨，所以假设你都跑5k可能都无感，但若再拉长距离可能到10k甚至半马，就会有这问题，不过还好解决，一法是穿厚袜，有专门运动的厚袜，二法是换厚一点的鞋底，减少鞋仓空间，鞋太大还有救，太小就没救了

我跟你一样的鞋一样大半号也是超过5k会起水泡！

@dai26, 请问打跑者结，让脚掌不再滑动，是否有用? 谢谢。

当然能让脚不滑动应该是可以回楼主，我提这二方法择一即可，鞋垫的话，你去全家福有diadora 和lotto ，一双百元上下，可以选厚一点的

我贴胶布。

跟奶头一样贴手术胶带

我跑鞋都不敢拿大半号XD，有时碰到楦头宽的鞋还是难避免~不过穿厚袜算有解，有些机能袜蹠骨那会加厚多一层气垫，如图式这种：https://i.imgur.com/tlbL34J.png 个人是穿chego赤足感，第一次穿不太放心有贴胶带，但后来就都没贴了它气垫层蛮厚的

我的状况跟你完全一样，但我不是不管什么鞋都会～～

不用削足适履，不合就是不合

我一开始用旧鞋跑鞋太大双也会 后来买合脚的就没了

照理说这双的包覆性又是厚软底，应该摩擦力相对小才对，不然就是考虑rebel v4这双更有赤脚感

是，所以我Tempus买了两双，好鞋难寻

找物理治疗师才能根解，他会帮你换鞋垫，调整足弓高度