2023台北马拉松全马破3挑战差63秒失败。
12/17天气12度微雨，是个理想的天气。人生第2次全马正式比赛，从7月便开始投入Jay大汉
森课表训练，课表就是全马破3，完成度有8成，因此信心也是8成。
中途训练有撞墙还发文询问了版上大大们。之后确实生了一场病，单纯喉咙发炎但严重到不
能说话。好加在我其实提早一个月开始训练，其实之后训练还是有补上。
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1695513983.A.D90.html
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开赛时，前15km不断闪避人群，找配速节奏，忽快忽慢应该消耗了不少。过15km之后，最常
发生的情况就是找不到人可以跟着跑，不是快了一点就是慢了一点，整路只能算是独跑，相
比平常比较特别的是有刻意注意心率，保持在Zone2区，若有增加的情况，会降速求稳。
根据芯片时间每5km分段配速来看，是非常稳定的4:16/km~4:17/km前进，也就是刚刚好3:00
:00整的速度。我额外也追求一个negative split，下半马比上半马快，但毕竟只是理想。
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过了39km之后，大腿失去了力气，勉强用4:35-4:40/km速度跑到最后。其他跑者一个接着一
个从身旁跑过，脑袋立马只有萌生放弃的念头，而没有最后一搏的勇气加速冲到终点，这63
秒或许就是差在这个心态上吧。
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2023台北马2马成绩
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2022台北马初马成绩
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跟去年比确实是进步了51分钟，但却没有十足的喜悦，只有满满的遗憾。这次比赛前手表估
计的VO2max是61，但我2018年最高有到67，之后髂胫束症候群缠身，一直跑跑停停，去年跑
完台北马初马也是髂胫束受伤，全休到4月，才重新恢复跑步。但表示我还能进步还能更快
吧。先休息一阵子，毕竟现在脚不能动了，明年来挑战一次。