路跑版的帅哥美女大家好,
如标题,想请益镇西堡 轻量体验级 50km
前20k的上坡 (看高度表约从 300m 爬升到 1450m),
20~27k 高度 1450->950m , 27-35k 高度 950->1450m
后35k 一路下坡至终点,
看部分文章建议月跑量有400km才能报名跑100km,
50k 至少要有完成五场全马,
据说 50miles (80km) 才算是半马......以超马来说
问题点在于
" 50km 限时 9hr30min " 我估计 龟速跑+走走走,也能龟龟龟完
没办法 ,事前没累积跑量。 只能龟龟龟速跑 不受伤情况下 顺利完赛
初步推估,不受伤下7~8hr内应该能拿下
但风险是........若肌力在上半场 爬坡已经耗光,
那下半场连续下坡 可能真的就 是 ""震膝爆""
大腿抽?、小腿抽?、小腿胫前筋酸痛?、足底筋膜?
于是....爬山嘛, 登山杖拿出来 可行吗 ??
手帮出点力,别铁腿下不了山就好
异动组的报名截止25日, 赛事在1/21
虽异动组报名费较贵,但当缴交旅游观光费 ^_^||
剩不足一个月,若加报成功,
也只能加减增加 山路、大腿 小腿 下坡训练
约略查看了几则YT剪辑,似乎不曾看到有人拿登山杖...
以上,先谢谢