各位版友大家好 先跟各位抱歉 拉低了本版均标
但因为今年5月才开始认真练
而且个人感觉算训练有成
值得浮上水面分享一下赛事心得，顺便纪录
今年年初金门马 半马跑了2:24
万金石全马 跑了5:56
看得出来相当的烂
下半年也刚好报了1场半马1场全马
但不同的是这次是有认真的在训练
从5月训练至今，速度从7分一路飙到4分
最终渣打马个人成绩1:33:19
个人前最佳PB 2:02:54
先来分享这次赛事的过程
为了能更快的鸣枪就出去不被塞住
与同伴提早10几分钟就涌到门口
一鸣枪出发找到空隙就飞奔而出
开头1K为离开人群用4:00速度开出去
后来找到速度相符的其他同伴后
开始降速维持预期的4:25配速
因为第一次跑在90几分，不知道没有配速员
还在想说怎么都没看到气球(抱歉 乡巴佬
后来也体验第一次边跑边补给跟补水
一路真的超怕呛到掉配速就去了QQ
还好没发生 只有倒水喝角度过大水呛到鼻子(超蠢
之后一路稳配到约12-13K 同伴开始掉速到4:30-35
他说他加不上去了，所以我就脱离他开始加速
回到预期配速的4:25
因为平常能加到4分整飙5K，所以16K的时候看表
算一算约4分出头的速度好像可以赶在90分内到
(太高估自己，贪心了QQ 最后悔的决定
后来17K开始飙，结果才飙1公里多就爆了
永远记得进水门是18K，后面3K真的是地狱
那3K真的超级煎熬
腿能动，但呼吸完全反应不过来
整路几乎都在缺氧，一直在思考要不停下来走了
但教练赛前说
如果只剩一点路就要用意志力说服自己干到底
所以还是勉强自己继续跑
但后来还是一度掉速到4:50
后面终于看到终点的门，在最后使出洪荒之力
进终点真的是有种解脱升天的感觉
还差点忘记跟教练击掌
最后到站时间1:33:37 虽没有90分内 但已经比预期95分台更好了
总结:做人真的不要太贪心，太贪心会自爆QQ
台北马全马决定放给他去，跑个破四就行
330就之后再说吧 (还是破四又太贪心了Q
作者:
zeus7668 (HighKing)
2023-11-13 23:17:00森
作者:
dinotw (赖同ID)
2023-11-13 23:21:00我也是大破PB，澎湖马06:21:35，渣打马04:25:28，你要破4应该不算贪心
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-11-14 00:33:00每次长荣马或是渣打过水门就知道终点近了，这时候整个热血起来跟附近的跑友加油打气，可以全开了（因为不太想一个人独走）想激励大家就剩一点点了hold住，最后一起过终点。也因此过终点之后几个跑友尽管不认识却会互相击掌或是聊天恭喜一下。今年就因此认识一个香港的跑友。
作者: NoSex (呼呼~~) 2023-11-14 00:39:00
你这半马成绩目标应该不是破4吧XD 330应该都稳稳的～
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-11-14 00:41:00从2:02到93大进步！ 恭喜！
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-11-14 00:42:00恭喜
作者:
koncho (kon)
2023-11-14 07:26:00半马93分真的可以设定全马330甚至320了
作者:
saylike (like)
2023-11-14 08:39:00这进步的幅度满多的耶
作者:
mainsa (科科)
2023-11-14 09:09:00森万是你?
作者: miguelsun (试试看囉) 2023-11-14 09:30:00
这是我同学吧哈哈哈 330太客气了啦
作者: newqazwsx (古月月半) 2023-11-14 09:33:00
太神啦 恭喜大破pb
作者:
doublue (1234)
2023-11-14 09:39:00恭喜破onPb
作者:
iceking (blue ice)
2023-11-14 12:27:00又一个秋森万
作者: pejarex (pejarex) 2023-11-14 12:41:00
邱…森万
作者:
daim (阿骂)
2023-11-14 13:04:00台是什么意思啊？
作者:
chey (Waitingfor)
2023-11-14 14:30:00真邱森万 太强
感谢大家肯定 但跑班怪物太多 实在不敢大声 像楼上我同学暗藏杀手锏 赛场上直接把我电爆XD
作者:
wa60121 (YinYin)
2023-11-17 00:40:00邱森万！