各位版友大家好 先跟各位抱歉 拉低了本版均标
但因为今年5月才开始认真练
而且个人感觉算训练有成
值得浮上水面分享一下赛事心得，顺便纪录
今年年初金门马 半马跑了2:24
万金石全马 跑了5:56
看得出来相当的烂
下半年也刚好报了1场半马1场全马
但不同的是这次是有认真的在训练
从5月训练至今，速度从7分一路飙到4分
最终渣打马个人成绩1:33:19
个人前最佳PB 2:02:54
先来分享这次赛事的过程
为了能更快的鸣枪就出去不被塞住
与同伴提早10几分钟就涌到门口
一鸣枪出发找到空隙就飞奔而出
开头1K为离开人群用4:00速度开出去
后来找到速度相符的其他同伴后
开始降速维持预期的4:25配速
因为第一次跑在90几分，不知道没有配速员
还在想说怎么都没看到气球(抱歉 乡巴佬
后来也体验第一次边跑边补给跟补水
一路真的超怕呛到掉配速就去了QQ
还好没发生 只有倒水喝角度过大水呛到鼻子(超蠢
之后一路稳配到约12-13K 同伴开始掉速到4:30-35
他说他加不上去了，所以我就脱离他开始加速
回到预期配速的4:25
因为平常能加到4分整飙5K，所以16K的时候看表
算一算约4分出头的速度好像可以赶在90分内到
(太高估自己，贪心了QQ 最后悔的决定
后来17K开始飙，结果才飙1公里多就爆了
永远记得进水门是18K，后面3K真的是地狱
那3K真的超级煎熬
腿能动，但呼吸完全反应不过来
整路几乎都在缺氧，一直在思考要不停下来走了
但教练赛前说
如果只剩一点路就要用意志力说服自己干到底
所以还是勉强自己继续跑
但后来还是一度掉速到4:50
后面终于看到终点的门，在最后使出洪荒之力
进终点真的是有种解脱升天的感觉
还差点忘记跟教练击掌
最后到站时间1:33:37 虽没有90分内 但已经比预期95分台更好了
总结:做人真的不要太贪心，太贪心会自爆QQ
台北马全马决定放给他去，跑个破四就行
330就之后再说吧 (还是破四又太贪心了Q