马拉松愈跑愈衰弱，研究：心血管年龄老十岁
June 9, 2022 by 黄 嬿 Tagged: 心血管年龄, 极限运动, 发炎, 马拉松生物科技, 医疗
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多项研究已证实，跑马拉松等高强度运动很伤身，会让身体好几天处于发炎状态，增加心
脏负担，让压力皮质醇升高等。最近英国心血管学会 (BCS) 会议发表的研究还发现，经
常参加耐力赛事的男性心血管系统会加速老化，比实际年龄衰老至少 10 岁。
极限耐力运动赛事意外事件层出不穷，5 月底纽约布鲁克林举办的半马赛，有 2.2 万人
参加，当天湿度非常高，最后有 16 人送医，一名 30 岁跑者在终点线死亡，4 人病况严
重。
研究发现，剧烈运动后 24 小时内炎症会达峰值，但跑完马拉松后 8 天仍处在非常高的
发炎状态。心脏负担也极大，极限耐力运动会释放与胆固醇结合的自由基，导致动脉斑块
积聚和发炎，增加心脏病风险并导致心脏疤痕，比赛时心脏骤停的机率增加一倍。对体质
不好的跑者而言，跑一场马拉松，对心脏的损害长达三个月。对肾脏也不好，耶鲁大学研
究人员发现，82% 马拉松参与者有肾损伤。
此外，跑马拉松会升高皮质醇，导致体重增加、疲劳和免疫功能降低。随着皮质醇增加，
睾酮会显著下降，低浓度睾酮与恢复不良、健康改善缓慢和受伤风险增加有关。
跑马拉松需极大意志力与身体耐力，势必对身体造成很大压力。伦敦大学学院 (Universi
ty College London) 和两家英国医院研究人员调查 300 多名大师级运动员的心血管系统
，这些人经常参加马拉松、铁人三项和自行车比赛，男女性人数均等，运动员均为 40 岁
以上，参加过 10 次以上耐力赛，并定期运动至少 10 年。
研究人员使用心脏 MRI 扫描查看运动员的主动脉硬度发现，男性主动脉年龄比实际年龄
大 9.6 岁，但女性主动脉血管年龄与实际年龄大致相同。主动脉不同部分方面，研究人
员发现贯穿胸部的降主动脉差异最大，男性运动员比实际年龄平均大 15 岁，女运动员平
均还年轻 6 岁。主动脉僵硬与心脏和循环系统疾病有关，显示长期耐力运动对男性的影
响可能与女性不同。
运动科学家解释，基本上运动对心脏有好处，但过多就变不好，而男性通常不遵循健康专
家指示，照自己方式做，倾向认为最艰苦的过程会有更好成果，但经常以超过身体能力的
方式运动，只要抱持竞争态度，通常都不会有健康效果，相比女性通常从事较温和运动。
研究人员表示，任何让心率加快的事，基本上都可促进健康，但前提是不要过度。
running-marathons-can-age-men-by-ten-years
Endurance exercise could impact body’s largest artery differently in men and
women
Four reasons not to run a marathon
(首图来源：Flickr/Peter Mooney CC BY 2.0)
https://technews.tw/2022/06/09/extremely-exercise-let-people-aged-faster/#goog
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