马拉松愈跑愈衰弱，研究：心血管年龄老十岁
June 9, 2022 by 黄 嬿 Tagged: 心血管年龄, 极限运动, 发炎, 马拉松生物科技, 医疗
科技
https://i.imgur.com/3Uz5VLA.jpg
多项研究已证实，跑马拉松等高强度运动很伤身，会让身体好几天处于发炎状态，增加心
脏负担，让压力皮质醇升高等。最近英国心血管学会 (BCS) 会议发表的研究还发现，经
常参加耐力赛事的男性心血管系统会加速老化，比实际年龄衰老至少 10 岁。
极限耐力运动赛事意外事件层出不穷，5 月底纽约布鲁克林举办的半马赛，有 2.2 万人
参加，当天湿度非常高，最后有 16 人送医，一名 30 岁跑者在终点线死亡，4 人病况严
重。
研究发现，剧烈运动后 24 小时内炎症会达峰值，但跑完马拉松后 8 天仍处在非常高的
发炎状态。心脏负担也极大，极限耐力运动会释放与胆固醇结合的自由基，导致动脉斑块
积聚和发炎，增加心脏病风险并导致心脏疤痕，比赛时心脏骤停的机率增加一倍。对体质
不好的跑者而言，跑一场马拉松，对心脏的损害长达三个月。对肾脏也不好，耶鲁大学研
究人员发现，82% 马拉松参与者有肾损伤。
此外，跑马拉松会升高皮质醇，导致体重增加、疲劳和免疫功能降低。随着皮质醇增加，
睾酮会显著下降，低浓度睾酮与恢复不良、健康改善缓慢和受伤风险增加有关。
跑马拉松需极大意志力与身体耐力，势必对身体造成很大压力。伦敦大学学院 (Universi
ty College London) 和两家英国医院研究人员调查 300 多名大师级运动员的心血管系统
，这些人经常参加马拉松、铁人三项和自行车比赛，男女性人数均等，运动员均为 40 岁
以上，参加过 10 次以上耐力赛，并定期运动至少 10 年。
研究人员使用心脏 MRI 扫描查看运动员的主动脉硬度发现，男性主动脉年龄比实际年龄
大 9.6 岁，但女性主动脉血管年龄与实际年龄大致相同。主动脉不同部分方面，研究人
员发现贯穿胸部的降主动脉差异最大，男性运动员比实际年龄平均大 15 岁，女运动员平
均还年轻 6 岁。主动脉僵硬与心脏和循环系统疾病有关，显示长期耐力运动对男性的影
响可能与女性不同。
运动科学家解释，基本上运动对心脏有好处，但过多就变不好，而男性通常不遵循健康专
家指示，照自己方式做，倾向认为最艰苦的过程会有更好成果，但经常以超过身体能力的
方式运动，只要抱持竞争态度，通常都不会有健康效果，相比女性通常从事较温和运动。
研究人员表示，任何让心率加快的事，基本上都可促进健康，但前提是不要过度。
running-marathons-can-age-men-by-ten-years
Endurance exercise could impact body’s largest artery differently in men and
women
Four reasons not to run a marathon
(首图来源：Flickr/Peter Mooney CC BY 2.0)
https://technews.tw/2022/06/09/extremely-exercise-let-people-aged-faster/#goog
le_vignette
作者:
coolptt (吼吼吼)
2023-11-13 23:21:00怕
作者:
newsnew (东写西读)
2023-11-13 23:45:00你各位不要硬撑
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-11-14 00:43:00似乎印象中有看过类似的研究，但不知怎地没整理起来，有空再来找一下原始出处是那一篇研究。在此之前先来个周末的42.194k好了XD
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-11-14 00:44:00对啊，所以我心跳都尽量开低
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-11-14 04:07:00竞技竞速运动一直以来都跟健康无关
作者: oak2002 (自动废文制造机v2.0) 2023-11-14 07:49:00
好恐怖 竟然还会伤肾@.@
作者:
basicnet (basicnet)
2023-11-14 07:53:00这我是信了
作者:
tomwdc (等待)
2023-11-14 08:08:00不无可能
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-11-14 08:16:00在群组常常听到长年跑马的前辈，忽然心肌梗塞之类的消息，原来过度运动是真的有害
作者:
ABA0525 (小火柴)
2023-11-14 08:25:00所以改跑10km这种 健康但可以吗？
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-11-14 08:46:00作者:
analyzer (我是台仪器)
2023-11-14 08:58:00那周周21K可以吗？
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2023-11-14 09:57:00烂标题，根本就不是这样...
作者:
saylike (like)
2023-11-14 10:22:00中长跑选手表示?
那顶尖课表的选手一直周跑量3-400不就身体超烂？
作者:
your025 (your025)
2023-11-14 14:47:00怕，先来个42k压压惊
作者: jjrdk (扣区旺) 2023-11-14 15:34:00
马拉松本来就极限运动 马拉松竞技就是玩命跑马拉松从来就不是为了健康而是跑步后 有了健康的身体 让我们可以去挑战极限
作者:
broodkey (broodkey)
2023-11-15 02:04:00第一个跑马拉松死掉的人心想：眼睛瞎了？
作者:
yukai39 (如果爱情有说明书...)
2023-11-15 07:31:00英国研究….
作者:
xsoho (solo caffe)
2023-11-15 15:13:00我的cpk常常破两千 qq
作者: g50360 (法克国王) 2023-11-16 17:08:00
大师级运动选手 =_=
作者:
g331767 (RorschachInkblotTest)
2023-11-18 17:41:0042不行 那就换100
作者:
jcchiou (十三翼, 顺风! 飞翔!)
2023-11-29 10:35:00人体能承受高强度运动上限就是一周150分钟,多做无益全马一场就超标了,以健康立场来说是无效运动,白跑的Z2运动则是多多益善