如题大叔年近半百，
十场全马的经验，成绩后段，都是以逃离回收车无痛完赛的方式结束
泳渡的标准也是刷过马总统为指标
日常训练比重以游泳跑步个半偶尔骑脚踏车
顺序都是先跑步再游泳
理由是早上游泳下水太冷，身体放不开，先跑个10K热身，下水游泳当缓和运动，很像三
温暖很舒服
但最近不止有一个前辈建议先游泳再跑步，理由是是跑完步，气孔张开，寒气容易逼入体
内，造成风寒，长久下来对身体不好
想请教版上前辈们对此的看法？

游泳的强度跟距离是多少？如果是当缓和运动先游后游没差，如果是要作为训练，个人可能会倾向先游再跑(铁人三项把游泳放在第一个项目是有原因的)

先跑再游游泳池没有五点开的 跑完游顺便洗澡我都是跑15-20k后游2-3k

游泳池4点半就有人了，先去游泳池热身聊天，然后跑步，再游个1K后泡茶吃早餐

推locka大，游泳会放第一个是有原因的。多项运动同时进行，越安全的放越后面。反之亦然。

我喜欢先跑再游，不然先游再跑，跑完又要洗澡XD不过我只是追求健康的运动，不是训练拼成绩

买水中慢跑机

6年级，先跑再游，游完顺便三温暖、洗澡。比赛游泳先是因为游泳没力比较危险，所以放前面，室内泳池没

要不要去问中医,感觉是中医的说法

你这样先跑再游多久了？若有一段时间，你身体有任何异状？

先跑 之类进泳池冷却放松之后三铁衣裤在体育场操场跑完然后去游泳池 冲完 下水只差泳镜跟泳帽 已经穿好 少带一套服装

三铁的游泳排第一应该是水域关系,加上是高强度比赛.一般人运动差别不大

我都试过 游泳放前面 跑步的时候会觉得身体没浮力很重流汗散热不如整池水体温偏高 然后觉得状况不好如果是运动健康的 这样比较能坚持

三铁衣那么高贵的衣料 建议不要泡在泳池

会吗？ 不就是消耗品

游泳池有救生员应该不会危险啦，可以先跑再游

天气热通常只有穿三铁裤 没有也直接跑步紧身裤反正这种衣物效果也就几年 不如时效内多用 也有更换理由

我想到两种都有好处==游泳本身 1. 从运动的模式来看是胸腔浮力最大(空气帮助) 核心要求稳定你浮力的中心是在胸腔 而核心稳定才容易推动 这个运动质心是在肚脐下缘也就是两者(胸腔 肚脐)之间会有角度差异 其实游泳是有往下修正的动作 越高的人越往下 更容易推跑步的话技巧则是髋关节的角速度肌群用到也有差 是很好的转换不过跑步的下肢负担相比更重 游泳可以有助于恢复(跟跑完散步一样 减少乳酸)^还有循环系统加快 减少僵硬温度低也很有帮助至于顺序调换 是的 冷会影响免疫系统我建议你可以按状况调整 这应该不太可能是“固定的会比较好”你可以看是不是感冒的风险比较大 应该可以根据环境跟对自己身体的感觉To a11: 跑步完游泳比较没浮力吗?是的 跑步肌肉负荷比较强运动后的本体感觉也更强^脚脚^这一点先游在跑 考虑到赛程跟游泳的平均时间 是的 跟一楼大大说的一样不知道== 感觉很多没想到 脑袋不清楚了你可以在问前辈顺序是不是固定的 也许你会听到很好的建议

游后跑啦，跑步完再游泳抽筋在活水湖就GG

游泳很吃技巧 跑后再游的话 双腿疲劳泳姿做不标准游起来也是变成用体力硬对抗 训练效率不佳至于跑后气孔张开寒气入体…想像力蛮丰富的…那些练游泳间歇游到全身发烫的人不也全身气孔张开吗

你的目的跟理由很好 不太需要变 游完泳直接洗澡舒服又方便

三铁的游泳技巧几乎是用上肢 下肢留给跑步

看比较喜欢哪个 游泳可以当舒缓

游泳感觉要先，低强度游泳

半个月轮一次先后顺序，看看自己哪个顺序比较舒服

游泳先跑步后，因为跑完步全身发热，浸泡泳池（非温水）水冷容易抽筋，这也就是为什么三铁会把游泳放第一个。除非，你只是想泡水，我没什么意见，不然在水里抽筋不管有没有救生员都是很危险的事情。其次跑完步大腿肌肉密度很高，游的时候很容易下沉，姿势很容易跑掉。