约莫半年前在板上求教全马目标设定https://reurl.cc/8NVVXR
在板友建议下，尽力将月跑量拉高到200~250KM，也跟着嘉明教练的课表训练
终于来到比赛当天，前一晚没怎么睡好，毕竟是睽违了8年多的全马，心里还是有些忐忑
上次是2015年虎尾烤鸡马，成绩5:37:52，跑完还得了带状疱疹，导致心里有些阴影
这次渣打马给自己两个目标，第一是无伤完赛，若是行有余力希望能够在4小时内完赛
凌晨4点多到达总统府会场，气温约22度、飘着小雨，见还有时间赶紧先去上个厕所
边做热身，到起跑线前离开赛还有大约20分，雨势却有越来越大的趋势
开赛前就打定主意先跟着4小时pacer至少先到30k，之后再视情况调整
跟着pacer还有好处是可以躲在人群中避风、降低风阻保存体力
每10k补充能量胶、随时补充塩锭避免抽筋；每站都进站补水或运动饮料避免脱水
至此到前30k都还算游刃有余，30k后开始遇到撞墙期，心里想着一定要跟上pacer
不能脱队，到了37k后情况逐渐好转，试着跳车拉速度，但撑了大约2k逐渐感到力不从心
，均速掉到6:35，还好最后很惊险的赶在4小时内压线进终点（pacer刚好在我后方）
过终点后也向PACER致谢，感谢他们带领我顺利完成这次全马，同时也完成了SUB4的目标
跑完渣打马可能会先休息一阵子，下次赛事是明年三月的万金石，希望可以再将成绩提升!
2023渣打马成绩
个人成绩03:59:47
大会成绩04:00:10