[心得] 台北国道马拉松
楼主: dinotw (赖同ID) 2023-03-12 14:12:15
210天前的初半马花了2:30:37，第二场、第三场都在跑完12K后膕窝痛变步兵，后半段只
能跑走勉强完赛
第四场太鲁阁半马，赛前伤，脚掌肿胀，整整休息了10天进行复健，期间完全休脚，2:30
:15完赛
第五场嘉义云豹半马，2:20:52.68完赛
第六场金门跨海大桥半马，2:12:33完赛
到今天第七场台北国道半马1:57:10完赛，连续四场破PB
起跑的时候人潮拥挤，所以用全开的速度往前冲，前4K速度几乎都在5分速，第5K开始人
潮变少，体感心率又有点好像太狂，担心后面会爆掉，因此在5～9K降速到5分半～6分速
，第10K感觉今天状况不错，又开始稍微加速
在终点线前几百公尺做最后冲刺的时候，终点旁的观众一直提醒：现在过终点的都破2，
加油！
使出最后的力量，奋力手刀冲刺，通过终点线的时候有点激动，没想到破2门槛在跑步将
近一年来终于达成了
今天的完赛时间是1:57:10
正式突破2小时门槛
比初半马快了33分27秒
期待在跑班教练的调整之下
在一年之内完成半马破百目标
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能跑走勉强完赛
第四场太鲁阁半马，赛前伤，脚掌肿胀，整整休息了10天进行复健，期间完全休脚，2:30
:15完赛
第五场嘉义云豹半马，2:20:52.68完赛
第六场金门跨海大桥半马，2:12:33完赛
到今天第七场台北国道半马1:57:10完赛，连续四场破PB
起跑的时候人潮拥挤，所以用全开的速度往前冲，前4K速度几乎都在5分速，第5K开始人
潮变少，体感心率又有点好像太狂，担心后面会爆掉，因此在5～9K降速到5分半～6分速
，第10K感觉今天状况不错，又开始稍微加速
在终点线前几百公尺做最后冲刺的时候，终点旁的观众一直提醒：现在过终点的都破2，
加油！
使出最后的力量，奋力手刀冲刺，通过终点线的时候有点激动，没想到破2门槛在跑步将
近一年来终于达成了
今天的完赛时间是1:57:10
正式突破2小时门槛
比初半马快了33分27秒
期待在跑班教练的调整之下
在一年之内完成半马破百目标
作者: smallpig01 (http://0rz.tw/3BGhp) 2023-03-12 14:30:00
所以是花一年时间从230进步到157吗？请问这段时间体重跟体脂肪有降吗？我体重没变，每个月堆100K，已经3个月了还卡在230-240没进步…好难过
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-03-12 17:30:00
恭喜
作者: oplk (欧普林克) 2023-03-12 17:47:00
连续进步 猛喔
作者: smilejune (早起的虫儿) 2023-03-12 18:02:00
进步好多！赞！
作者: jailkobe5566 (監ç„狗鼻哥) 2023-03-12 18:05:00
是时候往全马前进了
作者: mtbigzan (不怎么大) 2023-03-12 18:29:00
我跑完生平第一场全马(两小时半完赛)，第二场就报全马。那场跑了25公里，再走了17公里，六小时完赛，外加受伤累累。 之后只参加半马。
作者: marippe (BOBOBO) 2023-03-12 19:19:00
今天半马也破 PB 跑了 1:35，不过好热啊恭喜完赛
作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2023-03-13 00:47:00
恭喜完赛~~~
作者: lsc2k (lsc2k) 2023-03-13 06:05:00
有练有差，但重点仍是DNA
作者: firen (做好做满) 2023-03-13 11:06:00
厉害，恭喜一直突破，一举破2
作者: smallpig01 (http://0rz.tw/3BGhp) 2023-03-13 20:04:00
体重降5, 体脂降4%, 好神啊，有刻意控制饮食吗
作者: resbond (萨尔达) 2023-03-13 20:58:00
恭喜!我是去年6月开始跑 一样被澎湖赛道吸引选择澎湖初马澎湖马其实不好跑缓坡多侧逆风大 但风景真的美且补给超赞重新选择我一样会选澎湖做为我的初马 但会多练几次长距离弱弱的初马影片分享 https://youtu.be/SZqy4iED-FU