2021 5月 因为疫情开始有运动
身高 体重维持在 170 58左右
跑量没有很固定，从去年９月抽到东京马拉松之后，想说来练一下
https://imgur.com/t17CwSj
10月11月大约100公里左右，
12月 1月因为太冷了，所以都不到100公里，
2月因为想到再不练成绩会不好看，所以就稍微勤奋一点跑了185公里
赛前一周
2/25(六) 27.5km 5:03/km
2/26(日) 10.7km 4:50/km
2/27(一) 休憩
2/28(二) 8.0km 4:42/km
3/1 (三) 5.9km 5:16/km
3/2 (四) 3.6km 4:34/km
3/3 (五) 休息
3/4 (六) 7.4km 7:31/km
比赛当天，在中段出发，很挤
https://imgur.com/0MlHFtv
前10公里因为下坡，又一直闪比较慢的人，造成脚的负担有点大
15公里左右觉得右小腿很紧，有点不舒服
可能是因为天气比较冷，所以没有很多流汗，还有紧张
12公里跟26公里跑去洗手间上了小号，
第一次上完有拿了水几乎都洒出来，只喝了一口
25公里有一点饿了，喝了一条powergel hydro
30公里左右，可能是因为前一周才跑了27公里的长距离，
觉得左膝盖开始疼痛，一直到比赛后段才稍微有点缓和
甚至最后进到石板地还可以稍微冲刺，庆幸有完成初马
time net 3:36:19 time gross 3:49:06
检讨
①这次心律维持得不错平均154最大174，
可能序盘就觉得小腿紧所以保守
②第一次参加，早餐跟补给方面没有很讲究，下次可以规划一下
③早餐跟补给没有规划的关系，所以想上厕所，下次希望改进
④LDS太晚跑，造成比赛当天的负担，下次应该两三周，甚至一个月前
⑤跑量不够，想要进3.5的话，应该赛前维持前三个月200左右
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