楼主:
jh198830 (台南周渝民)
2023-03-07 23:13:20手机排版，伤眼抱歉
刚刚没弄好自动开图重po
大家好又是我，最懒讲话最大声的那个人又回来了，这次一样，赛前能多混就有多混，除了过年前后有跟朋友练几次没有目的的LSD外没什么差别，只是比挑战初马前多了一点量而已
身为台南人算一算从2015初半马从这里开始也第8次站上这条起跑线了，这场再熟悉不过，闭上眼要我用第一视角绕行比赛路线跟喝水一样简单。
比赛前一晚睡的不好的毛病依旧，每次准备跑古都的时候特别严重，还没10点躺上床到4点要起床依旧没有真正入睡。
这次因为拉了10几个高中同学下来体验初半马，口头宣导注意事项折腾了一下剩不到10分钟才进起跑区。
去年刷了1:45这次任谁都想直接挑战破百，报名时把自己填在2区的起跑区间，进去之后才发现人超多，以前不管什么比赛鸣枪前所有人都可以往前一段距离，这次进去之后直接在原地站到鸣枪，也太挤了吧？
开赛重点直接去追前一区的1:40pacer 一路左闪右躲
虽然追到了但第一K 4:13
吓到直接降速 虽然比赛要像个赌徒但不是要你刚开赛就欧印(我知道你还有体力？
跟了一段找到节奏后我又执行以前的战略-跑给pacer追，直接提速到4:30上下，在进港前就觉得前一天没睡觉头好痛继续撑著，大概过10K就觉得今天这样就好了，可以降速了，虽然这样想但均速也放慢不到10秒一直死撑著，进渔光岛前一直在纠结，我是要放慢有刷PB就好还是今天不破百至死方休，很高兴我选了后者。
从15K开始每过1公里就在算时间，
如果后面放慢到5分速可以破百吗？可以！啊可以破百我要放慢吗？没力再说吧！
我真的撑的下去吗？不要吵腿继续动啦。古都一年就一次不在这里压榨自己到极限你要抱着这遗憾再等一年吗？
内心剧场轰轰烈烈的上演着脚也不停向前跨步
最后回终点前400想直接开到底只跑了50就慢了下来，心跳超快差点喘不过气，反正今天已经没有遗憾了就算我散步回去也能破百，通过的那瞬间我真的叫了出来，真的好爽，懒人如我也有破百的这天，虽然我总喜欢做自己跑的好快的白日梦，但这天真的实现了，真的在比赛中破百了。
下一次就是超过2020古都原订比赛日前一个月跟朋友在成大操场刷的1:31了，那年练习状况超好直接被延期，我X你的武汉肺炎。
话说好喜欢这完赛时间区间跑者的氛围，除了一对情侣男生带女生破百之外没有人在讲话，气氛异常严肃，只听的到彼此呼吸声和步频相近的脚步声，所有人专注的完成比赛，希望以后跑全马也这么安静。
最后附上人权
https://imgur.com/gaGVy4A
https://imgur.com/JmUNt35
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2023-03-07 23:31:00这么少的月跑量也能跑出这成绩，路跑版果然到处都是秋森万。
作者:
nashQ (小N)
2023-03-08 00:09:00下次请大家先贴成绩，以免造成不必要的误会（咦
作者:
analyzer (我是台仪器)
2023-03-08 00:53:00连3个月跑量160K以上好不容易能1小时50分完赛。对不起我拉低跑版的水平…
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-03-08 06:52:00年轻真好，F组...
作者: mdk262 (none) 2023-03-08 07:26:00
建议标题改 懒人也可半马破百（咦
作者:
Angesi (小云豹)
2023-03-08 08:16:00强耶 前5%
作者:
dinotw (赖同ID)
2023-03-08 08:28:00借问步频多少
作者:
Bkyoe (kyoe)
2023-03-08 09:48:00我还不跪烂
作者: titansan (ㄎㄎ!) 2023-03-08 10:30:00
厉害
楼主:
jh198830 (台南周渝民)
2023-03-08 12:08:00作者:
cocomol (cocomol)
2023-03-08 12:39:00就天生神力啊
作者:
dinotw (赖同ID)
2023-03-08 13:01:00步频高步辐也大，脚长哦？
作者:
grob 2023-03-08 13:03:00跑量少1/3还破百，好强，恭喜
作者: donttry (爱为何这么难) 2023-03-08 14:05:00
请问原po每个月距离跑这么少 每次都怎么训练呢
作者: newqazwsx (古月月半) 2023-03-08 15:11:00
太强啦
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2023-03-08 15:21:00
应该有基础＋瘦吧我前2年刷废月跑量几乎降到50附近但是就算跑半马估计应该也有100分实力最近因为体重爆了不得不恢复以前的量只能说，有天份的话千万别浪费一直挥霍到后面回头会发现时间不等人了变成只是比努力训练的人强一点的普通人罢了
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2023-03-08 15:51:00天啊 我跑了5年10K都没能破5分速 我好废QQ
作者: atolusha 2023-03-08 16:34:00
超猛
作者:
on32 (onon(b))
2023-03-08 17:40:00跑量少 有可能就是平常球类运动之类 篮球队 或是...或是有骑自行车 还有可能年轻体力也会不错 20岁出头吧每个人状态本来就不同 我自己跟自己比旧天差地远19岁大一 没有练12分5分速跑完2400 40几岁12分1800都跑不到最近一年有比较稳定现在12分才进步到2100+但自己差也不要抱怨 还是要持续努力最重要过去已经过去了 继续努力才是重点 年轻可以靠体能优势
作者: jeteess (飞飞飞) 2023-03-08 18:48:00
重点是年轻吧，破百简单。
作者:
proudC (call me 酷哥)
2023-03-08 19:39:00看了这些神手文章都五味杂陈
楼主:
jh198830 (台南周渝民)
2023-03-08 20:40:00今年24 178/不到60 从高二开始参加路跑，没有校队经历，平常自己练的话一周大概2-3天开4:30内3-5K，有朋友陪才会把距离拉长，疫情前那个赛季5K可以19台，本来有打算今年玩三铁，车买来骑不到10次，游泳也不太会
作者:
wa60121 (YinYin)
2023-03-08 20:58:00178不到60..好瘦！
作者: n0029480300 (NicK) 2023-03-08 22:02:00
厉害
作者:
im31519 (风水似月)
2023-03-09 07:11:00身为普通人的我还是乖乖堆跑量...
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-03-09 09:18:00儿子都快20了..我乖乖堆跑量
作者:
juiping (传说中的乱乱)
2023-03-09 12:11:00我还是早点离开跑版，免得拉低水平
作者:
filet (无力中)
2023-03-09 16:40:00想增加成绩就是会痛苦，但多数人没办法那么自律版上前不久才有40岁前都没跑步的也进步很大
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2023-03-10 00:13:00
如果你178/5x，其实这成绩只能说普通…我之前体重68的时候5k就18分台了，操出来的时隔多年现在很后悔当初没继续减到标准体重
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2023-03-10 11:08:00原来是有底才能这样看能不能月跑量低于100继续挑战90内囉 到时候再上来分享
作者: chupper (这就是人生~~~) 2023-03-14 18:59:00
你姓邱 对吧