社畜当了十几年,赚到一组中度脂肪肝、
肌肉量不足、偶尔还会肝指数超标。
近几年还因为年纪渐长,
连酒量也退化到令人发指的程度。
酒这兴趣是无以为继了,不如来跑步吧。
听说可以减脂、练心肺又相对(自行车)便宜的多。
于是我在 2022/3 某个晚上,正式开始第一次路跑。
纪录是2.06KM,13:42。然后我就膝盖积水了。
(剧终)
没有啦,当然是一边抽积水,一边复健,一边从散步开始。
接着几个月缓慢增加跑量到大约40-50k/月。
想想这样跑也不是办法,就报了古都马,
下载了个课表一个人土法炼钢练起来。
12月起的跑量是105k,147k,136k,
2月最后几周课表其实还在加强度,
但是我左腿膝盖窝两侧肌肉很紧绷,
实在是很令我害怕,透过一些物理治疗方式放松,
效果也有限,所以最后翘了比较多堂课。
赛前自我预期成绩大概在2:05-2:10,
不过开跑以后除了前 3k 很塞,导致速度拉不上来以外,
后面赛事倒是跑的很顺利,
最后3k 左右发现好像离破 2还有点机会,
所以小心翼翼的加速,但是最后还是差了一点点,
最后成绩是2:00:23,不过无伤完赛我算是很满意了。
以下纪录一下跑古都马可以注意的地方:
1. 起跑点出来就只有开半边车道,转府前路后,车道相对窄,可以说一出门就塞车回堵了。要特别注意。
2. 承上,因为会塞车,所以不要客气,看自己预估时间在哪里,就挤到哪区去吧。免得像我开跑前20分钟都在闪人超车,浪费体力。
3. 补给点真的有够多,所以我一直进站喝水、喝运动饮料。加上赛前肝糖超补,10k一支胶,完全没遇到撞墙,超爽的。
祝福大家都可以无伤无痛开心跑步。