去年小弟买了一只FR255
最近开始跑训练计画里的课表
课表叫我用心率2区间去跑
但我的心率2的速度很像用走的感觉
稍微快一点我就超过心率2区间
想问大家是我心率区间要调整吗
还是真的就是要用走的速度去跑
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手机排版不好意思

要先测出最高心率

首先…你要先找到静止跟最大心率另外心率区间不能用系统默认值静止跟最大google一下就能找到，推文内不好解释https://i.imgur.com/aJf6CDZ.png心率区间建议按照上面设定另外，使用心率区间训练时要先了解外界环境温度对于心率有非常大的影响，炎热时随便加快一点速度可能就会超过预定的心率区间。寒冷时用力冲刺也不一定达到预定的心率区间

如果本身不是很有底子的跑者，心率区间2的确很像超慢跑的速度，等身体习惯跑步了，一样的心率下速度自己会上来

刚刚趁大家还没回复的时候有稍微了解一下明天测试一下最大心率在上传RQ，确认一下自己真正的心率区间，谢谢各位谢谢各位的帮忙

大家测是最高心率都是全力跑多远测呀

garmin的默认心率很保首 你去查储备心率 然后自己测出最大心率 自己输入 不然你用garmin的永远练不了最大心率不是用全力跑多远测的 可以去查徐国峰教练的文章印象有提供至少两种自测法

Garmin可以调整心率区间是根据储备心率、最大心率、临

测最大心率很痛苦，但不可不测，测一次即可

先基础训一个月吧...不然一下就没力测个寂寞

先设储备心率，心率区间再设跑步的。Garmin会自动侦测与上调最大心率，其实不太需要特别去测，有到了再上调就好。但如果你需要很精准，那还是去痛苦一次吧！我不是专业跑者，用轻松的方法解决就好。

https://i.imgur.com/CPzOHds.jpg最大心率算出来就按照这%数去跑，没毛病，慢跑一直超过区间二就代表不够慢

借推文请教garmin心率有人遇到不准的问题吗？有时候明明不累 但是跳很高

光学式心率侦测不准是正常的

天气冷特别不准

那各位的处理方式是配心率带还是？

最大不要用 220-年龄 就好

我的处理方式是凭自己的感觉

要准确最简单方式确实是使用心率带，光学式心率也不是说差到不能用，只是太容易受到外在因素影响，而且会有延迟反应的情况。

迪卡侬心率带就很好用了！搭配Garmin 255还不错

刚才在迪卡侬看到一款运动心率臂带，要价1999，重点是看起来也是光学式感应，小心别买错了

迪卡侬心率带前阵子有使用过，但遇到心率会停在某个数值一段时间才又开始跳，有人有遇过类似的情况吗？不晓得是不是电极感应出问题

很多心率带天气冷情况下都是会先停在极低某数字再瞬间爬升，或是一起跑瞬间急高，有时沾水还是会发生，只能习惯吧..