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今天要跟大家说一个阿呆，欧不，是张小毅坚持11年跑步环台终圆梦的故事。
梦想不会消失，就看我能否不断不断地再站起来，坚持的完成他。
直到完成环台的那一刻，才体悟到“努力只能及格，拼命才能优秀”这句话的深刻意涵，
也是我过去多次失败的主因。
第一次跑步环岛
2011年(民国百年)的第1天，一个才跑没几场马拉松的菜鸟小毅，在27岁的年纪，踏上了
跑步环台的第一步，要在所热爱的这片土地上挥洒青春的汗水、烙印坚定的足迹－北至富
贵角，东至三貂角，南至鹅銮鼻，西至曾文溪口。多数人并不看好我有能力完成这个壮举
，但越多人不看好，才越有勇于实现他的价值。而当时大同山会长吴顺义(义哥)、组长林
伯育及总干事萧荣安大哥，也力排众议支持我的圆梦计画，罗维铭大哥、土慢的大川哥、
阿伟哥也来陪跑，并教导我跑多日赛需要注意的事项。虽然这次没有完成，但心理对他们
是非常感激。
第二次跑步环岛
再到2013年环台赛，因水泡问题未能处理好，苦撑几日旧伤未止，新伤又起，不断改变跑
姿代偿还是未能改善，这是我好不容易才得来的机会呀！怎会如此不堪，想起赛前四日北
高(366K)、月跑量1000多公里等刻苦训练，在此时全都付诸流水，心痛更胜伤痛，瞬间涌
上满满不甘心的泪水，弃赛了！但总有一天，我一定会再回来完成梦想。
第三次跑步环岛
没有失败，就不会有成功，历经二次的失败并不可怕，可怕的是因失败而放弃自己的梦想
。
许多年过去，虽然在马场上拿了大大小小全马及超马冠军，也入选国家代表队参加二次世
锦赛及一次亚锦赛，看似有那么一点点的成就，但心里总是有个遗憾在，跑步最初的梦想
尚未完成。
直到某日，看到TUR陈邦生有举办2022百K九日环台公益路跑活动，这梦想又再次被点燃了
。最吸引人的是，这只需要请5天假，就有机会达成，对于上班族来说，能请到5天假已经
是最奢侈的了，于是事先跟主管请好假，立即报名参加。
活动方式简述：每天100多公里，起自高雄逆时针环台，西部走台3线，总里程约934公里
。
参加成员：
张金榜、李文华、李连杉、张玉廷、叶长源、刘东明、郭财发、梁益蓁、赖国源、沈政发
、陈邦生、郑国宾、乔伟、吴政鸿、高正治、项文宣、黄吉贤、何商维、戴政彦、陈太龙
、陈洁馨、谢友仁、王宗健、林基正、孙国欣、陈智勇、张崇毅。
志工：
王明辉(飞飞)、高明隆、唐永强、黄碧珍、龟速刘、刘嘉明、赖童丽芬、仙姑、范光夫(
泛泛)(成绩及粉专)、李金聪(活动影片制作)。
环台第一日
路线起点从高雄，终点至台东达仁，里程113K，爬升1090M。
睽违九年，再次踏上实现梦想的道路。今天一起跑是兴奋不已，但提醒自己千万要步步为
营，别跑太快，刚好附近是上周24小时赛拿下总三的梁益蓁，6分半的配速差不多，他又
是高雄人应该对路线很熟，就先一起共跑了。不过在20公里的地方我们还是跑错路，顺着
自行车道跑到靠海边的位置，正确的路线是要内缩跑里面，到了第一个刷芯片的补给站，
原本预定是28K就会到，可是这时看表已经30k初头，多了2K不打紧，补站的飞飞哥却说我
们已经殿后，补给站他准备收起来了，原先我设定是要跑在队伍中间或稍前的，这时便不
敢太软烂，把配速稍稍加快，后来遇到一位在跑夸父追日接力赛的高二女学生，看他的速
度不错，就跟了一段，力气也开始逐渐恢复，接着又遇到昔日好战友宗霖，跟跑了一段速
度已经到五分速太快，多日赛比的持久战，还需要保守些，只好请他先跑以免自己早早爆
掉。到了中午天气实在十足闷热，体感约28度，赶快大量补水补盐，让电解质尽量维持平
衡。维持着稳定5分半配速及进补站少停休的策略，慢慢超过其他选手，过第三个CP站转
到台九线后，超越最前面的林老师，名次上升到第一，不过后段的上坡+大逆风会疲劳累
积不少，就以走走跑跑来因应，撑完大上坡，后面10公里都是很轻松的下坡，缓缓放慢留
点力气在明天，就快到终点时，直直跑过头忘记转弯，刚好到了一间小七，就先买瓶豆浆
，等会赛后可以补给，再折返晃回终点，拿下当日冠军。这天谢谢庆华赛后来电提醒我别
跑太快！
环台第二日
路线起点从台东达仁，终点至台东关山，里程104K，爬升1220M。
今天一起跑由财哥(王印财)带路，不过侧逆风太强，我和宗健虽紧跟在后，依然没有挡住
风的感觉，不到5公里有个叉路没注意又差点跑错路，幸好宗健惊觉不对，才把我们拉回
正确路线。接着东明哥从后追上我们，因天色昏暗、远方车灯刺眼、跑太内道及侧逆风太
强等因素，他竟然不慎摔到深水沟里，在拉起大哥后，因为风大溼冷，再走路陪下去恐怕
会失温，就把他交给今天陪跑的财哥，我们才继续向前。 这时下起大雨，加上大逆风，
只能用凄风惨雨来形容，看着睡在摇摇晃晃货车上的志工也是很可怜，每天早出晚归又睡
眠不足，还要出来帮跑者服务。 里程多加上天冷，虽然一直吃但肚子就是填不饱，50公
里时饿到跑不动当起步兵，赶紧去路边买现烤地瓜，边走边吃随着血糖的回升，才又跑了
起来。 最后半马，感觉脚真的酸爆，这段撞墙期让跑速掉到8分多速，跟走路快差不多了
，陆续被万富哥及高赛哥超过，原想跟上去边聊边跑会比较轻松，但他两稳健的步伐已是
我跟不上的速度，只能望着他们的背影远去，继续用自己乌龟般的配速跑，远的要命的关
山终于到了！
环台第三日
路线起点从台东关山，终点至花莲凤林，里程100K，爬升576M。
跑者常言：风雨生信心，跑者是防水的，寒流加下雨才是最好跑的。但经过两日100多公
里上山下海的疲劳轰炸，再看到11度下雨的天气，实在是好想放弃，躲在温暖的棉被里多
好呀！
起跑后感觉腿超铁加上多日没睡饱，跑起来相当疲惫，还好今天的爬升是这次环台最少的
一天，以及平常努力推坑骗别人的功力不错(笑)，用这些功力拿来骗(催眠)自己，才勉强
跑下去。20公里政彦塞给我一包6小时咖啡，在极度酸痛中，喝了之后不但醒脑，疲劳度
也减了一半，复活了2小时后，疲劳再度席卷而来，上坡11分速，平路8-9分速，连站在原
地脚都会发抖，既然跟走路差不多，那就好好的练走路，转换肌群，每2公里走个200公尺
，看到上坡就走，慢慢龟速终于抵达终点。
环台第四日
路线起点从花莲凤林，终点至宜兰南澳，里程100K，爬升2308M。
首先很谢谢邦生及TUR团队志工们，一早就买了蛋糕帮我庆生，其实我已经跑到忘记今天
是2月22日，我的生日了。在报名时就知道今年生日会在百K环台渡过，而这生日马肯
定是这辈子最难忘的。 我许下的生日愿望：
1.希望每天的脚可以不要那么酸
2.希望环台的大家都能平安健康
3.希望………
庆祝完后接着起跑，前面路段较平缓，跑起来顺顺的，因生日加持，今天完成的信念更为
坚定。中段谢谢高赛哥、凯评哥共跑，一起聊天拍照欣当苏花美景。后段多是上坡，脚软
没力只能步兵，一直跑到天黑才到终点。
环台第五日
路线起点从宜兰南澳，终点至新北十分，里程106K，爬升2227M。
今天九日环台最艰辛的一天，10度低温下著大雨，整日都跑在凄风惨雨中。南澳到苏澳要
翻了二座山，因东北季风的加强。在第二座山上，经历有如台风般的超强落山风，不只是
无法向前跑，就连要吸到空气都是困难，一度觉得生命就要没了。所幸过了山头，风势变
小，一路唱着“继续奔跑”等歌曲，这首歌的歌词贴切，“再大的风雨，我都能飞翔...
”，转移心情并提升士气。再过不久开心看见勇哥煮的玉米浓汤，这些天难得有我可以喝
的热汤，又是在最艰辛的时候，真的感谢勇哥的私补。这种天气志工团队都很辛苦，支持
我的义哥(大同山前会长吴顺义)、谢医师、雅芬姐等人也现身补给、加油及拍照，虽然天
气很差又逆风，但友情温暖了我。跑着跑着我却因上厕所翻裤子不慎，把钱跟盐巴都搞丢
，盐巴是防抽筋的救命物，久久没补后来也发生了抽筋，速度慢到只能走走跑跑，一度被
关门精算师陈洁馨(决心)追到，惊觉不妙，今天该不会要落马了。所幸后来有大哥丢给我
乖乖胶跟盐锭，才将抽筋现象缓解，我也打起精神努力赶路，就在最艰苦的时刻，最后
15K小恭突然现身，陪我跑完这最后的一段路。回去后已经7点多，赶紧洗澡吃饭回到住宿
的地方。晚上MANDY特地前来看我状况，也很令我感动，在小卿、MANDY的按摩下，脚的状
况稍微松开。因为环台已过半，又克服了最艰难的一天后，无坚不摧坚强的完赛意志就此
诞生，此时若要我放弃，绝对比坚持下去更难百倍！
环台第六日
路线起点从新北十分，终点至新竹竹东，里程106K，爬升1227M。
今天由MANDY总姊领跑，因为她知道我不只身体累，就连头脑都很疲惫，常常跑错路加码
，于是她整路行动补给兼路线导航，只要在原地稍停补给，就帮我擦按摩膏，让我一路很
安心，只要专注著跑向目标即可。之后小艾、旭茹也骑自行车跟了一段，帮我拍照及加油
打气，GRACE、Mason、丽恩、BETTY等人也开车出现帮我加油。大约40K时好战友队长(24
小时赛总一)现身，接手MANDY的任务，好姊姊MANDY总是放心不下我，但又要赶回家接小
孩，直到队长出现，完美交接，她才放心跑回家。大约70K时48小时赛总一的道远哥也现
身陪跑，在强大左右护法的带领下，虽跑不快但也不敢懈怠，稳稳跑着7分多速。最后段
遇到一位重机骑士，原以为是认识来加油的朋友，但向他打招呼、说谢谢或问他是哪位朋
友时，就是不发一语，心想这该不会是来找渣的吧！直到后来他拿下安全帽才晓得，原来
是昔日战友陈瑞龙大哥(环法神人)，因睡眠少又品质差(脚太酸每10分钟都要酸醒一次)，
他建议我可以吃1/4颗安眠药试试，还有越到终点完成时，越要步步为营，很多实用的经
验分享，都成为我完成环台的能量。这天算是主场优势，有了这么多朋友的帮忙，很顺利
的在6点22分抵达终点，拿下单日冠军。因昨天的天气及路程太过艰辛，今天只有6位完成
全程，完赛率20%，是这几天中最少的。
环台第七日
路线起点从新竹竹东，终点至台中，里程101K，爬升1451M。
就在我以为这次跑步环台一定可以顺利完成时，可怕的事情就此展开。状况好离完成亦不
远矣，让我不自觉加快脚步，没适时提醒自己要稍微慢下来而种下祸因。今天前段有雨晴
姊来陪跑，到20K时我感觉到胫骨开始有些疼痛，努力撑到70K时已经肿起来，下坡痛到会
想流眼泪，最后30K几乎跑不起来，只能尽量以快走代替，以避免伤势扩大，今天完赛看
来是没问题，但肿成这样，明后天的200多公里要如何是好？这是我好不容易得到的机会
，在这最后一刻放弃要懊悔十年，当然绝不能放弃的，于是赶紧到处贴脸书、LINE群组求
助，这天接受到好多朋友的关心及帮忙，大概知道是胫骨发炎，最严重就是疲劳性骨折，
关家良一在环台期间也曾遇到，最后还跑了400多公里，荣富在百忙中也打电话来关心，
并分享相关经验。只要吃止痛药，加上小腿套、贴上肌贴减缓疲劳及固定，一定还是能完
成的。逢源(O源)、阿辉、芳姐也来电说隔日要来陪跑，助我完成。
环台第八日
路线起点从台中，终点至嘉义，里程100K，爬升507M。
因为胫骨、胫前肌肿痛，穿上原来赛后束小腿的袜子来跑步，以减缓痛点疲劳。逢源(O源
)因为知道昨天我状况不好，今天特地陪我跑全程，他说希望看到有人可以完成，替他圆
梦。到了50公里，阿辉、芳姐也从台北坐车下来，从林内开始陪跑，阿辉24小时赛后，身
体尚未恢复，而芳姐在父亲身体状况不佳住院，近来也鲜少练跑，依然带上全部可以帮助
我的东西(小腿套、点滴等)，前来帮助我，这份友情实在令人感动。到了CP2吃完午餐，
缓走一段后，发现脚底起了水泡，原因就是束小腿的袜子太粗，本来就不是拿来跑步的，
于是赶紧将人工皮贴上，防止他再扩大，努力撑到97K，最后3K走路缓和进终点。进饭店
后边抬腿，芳姐边帮我打点滴，说经过多日催残，身体的能量应该损耗怠尽，用点滴为我
补足满满能量，这样明天会跑的比较顺。接着7点50分嘉珮也来帮我贴肌贴，减缓胫骨疲
劳，再给我四片消炎止痛的贴片，因为是最后一天，晚上睡觉就将最疲劳的股四头肌、小
腿全都贴上，而水泡因为还太小挤不出来无法处理，只能隔天继续贴人工皮跑了。
环台第九日
路线起点从嘉义，终点至高雄，里程104K，爬升1220M。
经过昨晚贴上肌贴及戴上小腿套后，今天跑起来还算可以，趁著太阳还没火力全开，及千
聿姐的陪跑助功下，第一个全马很快在5小时10分就完成。等太阳出来后，改为降速及买
冰块放在头及背部降温策略来因应。50几公里，脚底的水泡剌痛感似乎变痛，有点跑不起
来，或是变换姿势闪痛点，一边走走跑跑，一边打电话给前方的嘉珮，请他等等我，帮我
处理一下。脱下鞋后，因为水泡还是不够大颗，无法剌破挤出水来处理，于是只好重新贴
上人工皮，再用肌贴捆一圈，以防人工皮掉落。虽然浪费了不少时间，但完美解决水泡的
痛感，不让伤害持续扩大。此时天气正热，体能往下掉，加上刚刚为了闪水泡痛点变换姿
势，肌肉疲劳的很快，双腿又重又酸到极致，看着嘉珮轻盈的跑姿，我已渐渐跟不上了，
也谢谢小山陪跑及拍照纪录，走跑走跑直到太阳威力减弱，才逐渐恢复到原本的节奏，剩
最后6K，小山与嘉珮要往高铁左营站去，向我道别将我交给了何董，我向她握手表示接棒
给她，下回换她跑步环台了。剩不多的里程，将身上的能量包及咖啡因(留着也没用)都吃
了，不知道是因为这些东西发挥作用，还是快到终点脑内啡亢奋的关系，跟着何董竟然可
以开起久违的5、6分速，就这样一路冲回终点，完成跑步环台的美梦。虽然这次过程非常
艰辛、朋友助我感人的事很多，有一千万个流泪的理由，但这次我告诉自己一定要与上回
不同，决不能哭，要笑着进终点，反倒是旁边真性情的何董，进终点后哭惨了！
经过九日每天超过100公里的翻山越岭，终于以128小时42分41秒完成此生难忘，艰辛的跑
步环台，谢谢期间帮忙的所有朋友，其中最感谢的莫过于全程都陪伴我的小卿 。
这一刻也体悟到，人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程，谢谢这11年
来没有放弃完成梦想的自己！