楼主:
proudC (call me 酷哥)
2022-03-27 17:31:03小弟去年初马一开始目标设完赛，
但是练到一半内心又想要破4(最后是445惨败啦)
现在打算先把半马练到轻松145，再去挑战全马
(目前月跑量 240K左右，打算再多挤一点时间，提升到280K)
最近几次半马芯片时间可以破 2
(3/6 台南古都半马 01:57:49
3/13 麻豆柚香 01:57:44
3/20 雄中 01:59:53)
不过离轻松145还有很大段距离
没想到最近竟然兴起觊觎奖杯的目标
(真是不自量力，但奖杯好帅啊，此生能得一个就无憾了，但这个目标太遥远)
请问大家也会自我设定太过遥远的目标吗
目前看过几场小型赛事成绩
全马奖杯大概要 sub 345 才有机会
半马奖杯大概要 破百 才有机会
10K 没注意，自己猜要 45 分内 才有机会
请问前辈们，单纯以小型赛事拿奖杯难度来说
全马，半马，10 K，7 K 哪个最简单?
又，再两年就要进入 40-49 岁这组，听说这年纪区间是死亡之组，
那拿杯可能要等下辈子了
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-03-27 17:38:00看到标题想到阿森
10k如果有取分组，有时很好上目标设立也是循序渐进的 一点一点达成
欸等等死亡之组不是3X吗？最软的不是我们2X这组吗XDD10K大部分没分组 应该要40分内才比较稳
作者:
Obama (Yes,we can)
2022-03-27 19:05:00半马死亡之组3x、全马死亡之组4x
作者: jeteess (飞飞飞) 2022-03-27 19:25:00
同上，看年龄最简单真的是18-29组，30以后拿不到分组名次
楼主:
proudC (call me 酷哥)
2022-03-27 20:34:0010K 40分喔，天啊，我继续蹭半马好了
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2022-03-27 22:45:0030～39岁也是死亡之组啊 要拿牌20～29比较有机会我29岁跑坪林马4:44捡到分1 给你参考
持续练习总有会有机会，但到头来发现其实超越自己比较重要
是台南人？欢迎参加跑团，只要分速团跟得上就进步很快了，年底赛季再来烦恼凸台问题
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2022-03-28 11:54:00你太小看马拉松了，60岁之前的分组都不好跑。还是赶快练吧
作者: bluets 2022-03-28 12:46:00
30以前的分组名次最好捡，30以后都要真的很强
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2022-03-28 13:31:0030-60都是死亡之组，你去变性比较有机会。
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起来了说)
2022-03-28 13:48:00变性了也说不定被女子前几巴假的
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-03-28 15:44:00女生跑的比我还快，夹起来也是送头
这个月量全马应该要可以破4才对，我觉得你应该先调整菜单，不然成绩很难撑上去
作者:
nauclear (我走得很慢,但我从不停止)
2022-03-28 18:32:00跑量240不错，但持续几个月了？如果只有一两个月那这成绩正常
楼主:
proudC (call me 酷哥)
2022-03-28 18:48:00应该算是6个月了...进步速度超级慢
作者:
Bkyoe (kyoe)
2022-03-28 19:40:00依你的成绩跑个全马只有2-300人参加的赛事可能还有机会忘记补充：分组有分12~15的
我三个月前台北半马2：00：15 五千26：07 今年开始练10k 5k 昨天跑5k 22:01 给你参考我觉得好的课表很重要
Denny大进步神速耶 这个5k速度快要具备问鼎半马破百的实力了，至少下次稳稳拿半马pb 了
作者:
LeoPan (晴天)
2022-03-29 17:55:00推1楼，阿森整个消失很久了XD(?!
谢z大鼓励 我私心希望年底半马也能破90大关努力中 想说7月前先练五千一万
Denny大可以的，我2020台北马154后二月底新庄田径场测5000活动是22:14，3、4月开始练间歇，预计5月应该可以半马破百，我觉得肌力要练（看是要跑山爬山重训还是踩台）希望我们年底台北马都顺利^^
感谢z大！之前一直有肌力训练，不过这三个礼拜荒废xD欧，接下来我我会继续努力训练，跑出一个自己满意的成绩，也祝你训练和跑马顺利！ 另外也祝版友们一切顺利，健康完赛~