如题，目前的训练量大概是6分速然后跑3-5公里休息
场地以柏油路、水泥地为主
然后目前成绩极限大概是3km可以跑大约1500-1530
想要请教以下有哪种鞋款可以帮助成绩更加进步，目标是希望成绩可以1430
目前穿着鞋型为Nike Pegasus 36 （无扁平足）
想要采购的选手选择如下：
1.Nike Zoom Fly 3
2.Adidas adios 6
3.Adidas boston 10
4.Adidas Takumi Sen 8
5.PUMA Deviate Nitro
目前对跑鞋市场还是不够清晰，所以想要借由前辈们的经验给予建议
另外有关碳板鞋想请教，如果是本身没有一定能力的跑者，用碳板鞋是否有办法提升速度
吗?

六分速跑<10K，小肥马加减穿，我程度跟你差不多我穿38

你想追求此距离速度，那就选2,4,5对新手想追求更进一步，我觉得这阶段的确还不需要碳板鞋，大材小用，而且不太能锻炼脚步肌肉，我个人会选择liberateNITRO，kinvara 12,13这类薄底路感清晰的跑鞋，锻炼速度与肌肉

你目前的程度先不要穿碳板鞋 然后我推2 奢侈点可以4

旧款的adios , sen , streak穿穿就好速度训练的话我最推mizuno wave duel

依照内文的描述，在之后一定时间里持续练习带来的进步正常会比你比换鞋明显

1、2、4 不适合这个速度范围

进步是因为练习，不是因为换鞋，高手穿小飞马，轻松跑的速度也是比你快

建议你买TEMPO NEXT 塑胶板就够了碳板速度上不去反而没有比较轻松而且也要你撑得了那个速度你本来就有5分速的实力 碳板就是让你5分速跑的比较轻松

实话是不建议日常练习穿碳版鞋，锻炼肌肉幅度减少外还增加受伤风险，当然纯粹就是想穿或体验也无不可啦

有钱就换，懂？

挑两双外型喜欢的就好，非专业跑者鞋款我觉得差异不大

借文发问，也是一位跑步菜鸟，在Nike店员推销下买了一双，air zoom Pegasus 38，每次跑到一半就会觉得后脚跟微酸痛，是正常的吗？

我穿38不会捏去跑阳明山超马，脚也好好的

后脚跟会酸不一定是小飞马跟你不合，多买几双鞋反复实验

我穿小飞马38跟kayano 27，跑完5k小飞马给我的感受比较好

个人穿小飞马37跟38 感觉差异也很大 37好很多 38鞋带绑紧点 脚底板就会痛

38鞋带我都催到底，没催到底怕往前滑黑指甲

这两双都是碳板的训练鞋吧，怎么不能拿来练习

试试看Brooks Hyperion Tempo。身为蜈蚣的我，觉得这双很棒

可以试试Saucony kinvara

5很棒 3也不错但偏重

只要耐磨先打底 这些跑鞋都蛮不错的 选一双自己顺眼看了会兴奋的 会每天想穿着跑 成绩就会进步 加油

推小飞马 轻松跑日穿它很好跑