我有跟几个半马破百的跑步前辈们讨论过 他们说想要半马破百先看看你的10k能不能跑进
45分之内 5k则是要再22分之内
要从短程达到目标之后才能看到中长程
因为半马要破百必须稳稳的跑在
440
这些目标没有达成更不用去想全马要大量的跑量然后破4
板上有许多跑马高手 想请问大家半马跟全马的这两个目标 哪个比较困难呢？
作者:
gcsc (trader)
2022-03-26 10:52:00半马破百比较难
作者:
mochi299 (高级研究僧)
2022-03-26 10:56:00半马破百难
作者:
anous (阿文)
2022-03-26 11:06:00个人感受半马破百难很多
作者:
laidos (道士)
2022-03-26 11:37:00半马破百比全马破四难度高很多
作者:
playing ( 新人生)
2022-03-26 12:00:00半马破百比较难！我初马就破四了，半马还没破百
作者:
a426087 (cos)
2022-03-26 13:23:00看怎么练 全马要长距离 我半马破百了但前几天比赛全马没破四
作者:
tkslo (tks)
2022-03-26 13:30:00第4马破4，现在3x马了半马还没破百
作者:
jh198830 (台南周渝民)
2022-03-26 13:57:00半马绕操场跑过一次1:31 比赛最佳1:45 上礼拜万金石跑不完
作者:
luvdirk (青绿)
2022-03-26 14:21:00半马破百好难
作者: volleywayne (wayne) 2022-03-26 14:37:00
半马破百比较难！
作者: antmonster (阿贵) 2022-03-26 14:49:00
我是半马先破百，之后才全马破4，全马是毅力的问题
半马21公里100 全马42公里破四 240分 半马破百比较难等速是2小时 提速10%跑约是110半马很难换算全马，有可能后面爆掉，全马比较可以毕竟里程剩一半。
作者: jeteess (飞飞飞) 2022-03-26 16:49:00
月跑量170公里，半马破百轻松，全马跑量要在增加才稳。
作者:
sn245763 (Herman)
2022-03-26 17:30:00二者练法不同，全马重长距，半马破百重TEMPO，拿起来类比只会看到推文大乱斗。
作者:
ssnlin (ssnlin)
2022-03-26 17:39:00这两个目标的配速就不一样了，练法也不完全一样，而且距离短较没有犯错的空间。
作者:
thno (thno)
2022-03-26 17:50:00我也认为是半马破百
作者:
Obama (Yes,we can)
2022-03-26 18:36:00这就跟半马破90比全马330难一样
作者:
koncho (kon)
2022-03-26 18:36:00我全马340但半马没破百
作者:
cocomol (cocomol)
2022-03-26 18:38:00当然是破百
当然是全马破四容易多了。你的问题应该是“半马破百跟全马330”相比较才有讨论的意义
作者: Ioc (冲冲冲) 2022-03-26 20:36:00
其实我觉得只要持续累积 半马破百 全马330都会自然发生
作者: LACARIA (雷卡利亚) 2022-03-26 20:51:00
从没运动 初马破4半年 半马破百2年左右 主要是练全马
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-03-26 21:13:00都很难，我这辈子应该都没机会
作者:
alains (键盘铁人)
2022-03-26 21:25:00半马破百比较难
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2022-03-26 21:52:00跑量够的话，都还蛮容易的。
作者:
KXKFKQK (叶子)
2022-03-26 23:31:00像这种问题，只适合专练全马的人回答，不然跟本不准……
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2022-03-27 09:39:00我全马跑到345-330时，半马才105-100
作者: link5689 (Link) 2022-03-27 10:19:00
我是全马248，半马没80过，不过主要是准备练习方向不一样，无法跟你说哪个难
作者:
man30cm (坚持)
2022-03-27 12:46:00我全马最佳323，半马最佳97，觉得半马破100比较难
作者: areco (有没有) 2022-03-27 15:00:00
全马中间去大便都可破4。半马都还破不了145
我半马99 全马359 觉得前者比较简单欸 可能是每次33k以后都会抽筋QQ
作者:
map123 (御)
2022-03-27 15:38:00半马撑一下100.全马很吃跑量。不然30后很容易抽筋
作者:
proudC (call me 酷哥)
2022-03-27 16:45:00弱者如我跑过一次全马与5次半马，半马破百比较难
作者:
saylike (like)
2022-03-27 16:52:00破百要跟破330比
作者: swe4101 (swe4101) 2022-03-27 20:11:00
练一个半月初半马破百, 再练一个半月初马破4给你参考
作者: fattt (缓慢) 2022-03-27 21:03:00
从台北马的数据来看，全马sub4大概是pr60，半马破百pr96
作者: jeteess (飞飞飞) 2022-03-27 21:12:00
楼上不准，半马打卡仔远大于全马，所以统计失真。
作者:
bear1213 (MCLin)
2022-03-27 22:37:00那半马破百跟全马330哪个难，今年的两个目标
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2022-03-27 22:43:00全马330啊 我初半马就破百了 330练了很久
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起来了说)
2022-03-27 23:20:00人的影响比较大有些人半马速耐力够，可是全马撞墙掉速快有些人可以稳速破4，可是半马要提速就会爆
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-03-28 07:00:00我觉得要看体质…训练方式也有差，像我工作因素月跑量很难破300K的宁愿拼半马破百还比较轻松目前打算半马先拼到95分钟，全马再来随便跑一跑来破四
作者:
houwai (yaminokaze)
2022-03-28 11:59:00半马很早就破百了全马就是跑不到 练的方向不一样
作者:
luvdirk (青绿)
2022-03-28 12:12:00初全马就破四，半马还没破百
作者:
colobear (幸福的大熊)
2022-03-28 13:26:00楼上的先进真的都好厉害@@ 我还在努力看看今年十月的IM 垦丁能不能130分内跑回来，什么半马破百想都不敢想
平常都练5K10K，初半马就1：48 第三次就破百了，全马只跑过1次427，离破4还很远…全马不练不可能破4，全马要花长时间去练所以比较难
作者: wen2708 (Calvin) 2022-03-28 16:55:00
半马三次破百，全马只有一次破四，LSD几乎没在练，觉得全马破四比较难
作者:
nauclear (我走得很慢,但我从不停止)
2022-03-28 18:33:00半马破百比全马破四难太多
作者:
Apin (大明昕的经纪人)
2022-03-28 22:22:00https://reurl.cc/EpQy5g单看跑力的话 半马破百比较难(跑力较高)全马破四比较简单(跑力比较低)但是根据不同(不均衡)的训练型态 感受会不同水滴型训练跑者(累积跑量多, 质量速度课表少)会觉得半马破百较难塌陷帐棚型(只跑质量不累积跑量)会觉得半马破四较难但是 就算依照跑力来看 全马破四真的比较简单它还是比较需要花时间训练举个例子 1+2+3+4+5+6+7+8+9+11+13+15+17+19比较简单(SinA)^2 +(CosA)^2 = 比上面那题难但是上面那题比较需要花时间计算
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2022-03-28 23:02:00我第一次半马练一年就破百 全马对我比较难
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-03-29 07:25:00我不觉得半马失误容许率会低于全马，全马前10K配速精准程度的要求应该比半马高很多，可能每分钟差个2、3秒，30K后的难度和身体状况就天差地远。而且受炎热天气影响比半马大很多甚至可能到一个数量级的差异。就算菁英选手，天气好天气差，全马可以差到20分钟以上。而台湾全马天气普遍都太热，这也是为何很多人觉得全马破四比半马破百难的主要原因之一*每“公里”差个2、3秒各种跑力对应的半马vs全马成绩都是无考虑天气影响状况下也就是体感温度(酷热指数)低于20度
作者:
laidos (道士)
2022-03-29 10:10:00同意楼上e大的见解，跑力对照表都是国外寒冷天气的数据，国内的话对照长跑时间都要再加一些时间
作者: cokelime 2022-04-03 01:06:00
我全马341，可是半马破不了百…
作者: anoreader 2022-04-04 15:39:00
个人是觉得半马破百 真的是用榨干
作者: kfee (限) 2022-05-16 15:14:00
我两个都达成过，个人觉得全马破4比较难看得很多高手全马都340左右好羡慕