楼主:
jack730 (枫叶)
2021-04-12 20:27:43如题
下礼拜天就是初半马了
但每个礼拜跑量只落在20K左右
https://i.imgur.com/uFdAfSl.jpg
这是今年才开始用的
也不确定准不准
一到五抽出二天各跑5K
六或日抽出一天跑10K
一个月顶多80K
没错...我完全没跑过21K
去年年底试过13.4K的路跑，顺利完成
然后每次的路跑都只报10～12K的组别
今年年初就报下礼拜的半马（不知道哪来的自信）
只是时间过好快@@
怎么办！
Q1.当天去服务台可以换组别吗？
钱不用退没关系了，我有打电话给该单位
只是得到的是说芯片已做好，没法改，陆续寄出
中
Q2.如果跑到一半用走的话是可以走完，
但真的不想跑到一半用走的（有没有哪位大大
可不以教我一下，用意志力撑，还是只要保持
脚还在动，不要停下来就好，但觉得有些困难）
有没有跟我类似的情形，平常只跑10K左右，
但报名21K，全程用跑的跑完，分给我一些信
心
作者:
zeus7668 (HighKing)
2021-04-12 20:52:00就从头到尾E配速跑吧
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2021-04-12 20:52:00想问APP
楼主:
jack730 (枫叶)
2021-04-12 20:57:00马拉松世界喔～
放心步兵团欢迎您 次数一多就习惯了认识不少人都是玩到快关门才过终点 还有的没注意被关的
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2021-04-12 21:13:00我目前周跑20左右 也怕六月初半马会被回收说QQ
年中的赛事被回收很大因素是天气天气一热一堆过热中暑缩缸爆掉的
作者:
broodkey (broodkey)
2021-04-12 22:35:0010k跑这么多次半马没问题了，不想走路就前15k跑慢点就好，过15k再看状况，不贪速度一定能全程跑完
这种跑量半马一定轻松完赛 跑慢点就好 我月跑量才40当初也是平常跑5-10K 然后速度放慢跑初半马赛事 5分半速轻松完赛
作者:
paimin (playl)
2021-04-12 22:43:00练快300k 够完赛了 只是成绩不好看而已
作者:
Qooji (老Q)
2021-04-12 23:03:003.5h关门吗？走跑都能完成的，放心吃！
作者:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2021-04-12 23:29:00我初半马也是跑跑走走，之后慢慢可以全程跑，一开始先别给自己太大压力，加油！
作者:
nilayam (警杯你们太闲囉)
2021-04-12 23:50:00这跑量很OK了，怕肌耐力不够的话可以准备盐锭补充
以前预防万一会放啥呢 嗯嗯嗯 止痛药 B群 撒隆巴斯 冷冻喷罐 肌贴+剪刀 剪好跟没剪的 还有维德能量胶只是后来都是帮爆掉的路人用而已 都是给路人吃用
作者:
wa60121 (YinYin)
2021-04-13 04:38:00加油
作者:
Reg1001 (Reg1001)
2021-04-13 06:57:00每个补给站都喝水，吃点东西，趁机休息！完赛一定没问题！
我的状况是 每周跑量有到参赛里程数就可以完赛了不过时间不好看就是了~
作者:
analyzer (我是台仪器)
2021-04-13 08:52:00你有3小时可以跑，不想停就再慢一点跑得完的
作者:
juiping (传说中的乱乱)
2021-04-13 09:35:00通常赛前越担心的人，赛后成绩往往越吓人！等你回报成绩
平路半马应该没问题，如果真担心跑不完的话，前10K配速保守一点，水站要进，10K左右可以吃一些些小东西，怕你后段开始肚子饿。前几天调整作息早点躺平，当天早起，赛前1.5小时前吃完早餐(习惯的淀粉类)，应该问题不大！加油
平常能跑道10k,半马应该可以顺利完赛,放松心情就好
这跑量半马没问题！记得补充水分和能量，跑跑走走一定可以完成
作者: evonneann 2021-04-13 10:19:00
边走边跑应该没问题~我初半马是3小时完赛的，对我而言完赛比较重要，不在意时间，当然还是要考量自己的身体
作者:
cocomol (cocomol)
2021-04-13 11:14:00可以跑完的 好好享受吧
作者: ppzznan (~@pple~) 2021-04-13 11:19:00
2月跑14,3月跑24的我也跑完半马囉,你没问题的
作者:
floz (醉)
2021-04-13 11:38:00一定不会被关门啦，不想走就维持跑姿慢慢跑搂~~
作者: LACARIA (雷卡利亚) 2021-04-13 11:45:00
半马不难啦 当初最长只跑7k 周跑15k 花2.5h完成半马的
作者:
crh613 (crh)
2021-04-13 12:44:00比平常练习降个1分或2分，就可以跑姿完赛了
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2021-04-13 14:13:0013.4k都可以跑完了,加个7K而已没问题吧~不然就跑12K后就放弃回去拿东西回家啦
作者: lee200412 (Verlander) 2021-04-13 19:15:00
你这跑量21公里 也是能跑完啦 除非大型赛事后面有回收车
作者:
mengyin (米兰达)
2021-04-14 08:12:00我第一次半马前也完全没跑过，跑量比你少，顺利完赛，祝福你
作者:
hcney (想一想)
2021-04-14 08:55:00有在练的话 半跑半走也可以完赛 试试看吧！
感觉你练跑量很足呀@@"...谁啥问题啦...实际路跑感觉不一样我当初月跑量是你一半都准时完赛了，练习也都去WG跑跑步机而已XD
作者: areco (有没有) 2021-04-15 22:48:00
可以啦，半马比赛平常练到10K就够了
作者:
iceking (blue ice)
2021-04-16 11:23:00ok的，我每个礼拜跑5k，月跑量2xk都敢报21k半马了，因为现在跑10k的已经觉得简单，有自信跑21k.