楼主:
jcca (JC)
2020-08-29 10:10:30各位好
因需通过国家考试的体能测验
虽近期有开始练跑 但总是在及格边缘
上网搜寻过森林跑站 但名额已满
目标是希望50天达到在4分钟内完成800公尺
地点希望在台北市及新北市
可配合教练时间
请有意授课的教练私讯(含自介和费用)
抑或是各位有推荐的教练也欢迎留言
感激不尽！
作者:
wlsh (N/A)
2020-08-29 10:38:00楼下sportboy
作者:
prozen21 (Seize)
2020-08-29 10:40:00800M四分钟不难吧 肥宅我破百的时候就能了 每天练个1mile就能轻松达成了 体型正常的应该可以直接达标
作者: skyzain (笑笑的) 2020-08-29 11:29:00
如果你很喜欢森跑已满的那位教练 可以直接私讯他 有一对
先以10~11KM/H速跑3k甚至5k 再以间歇方式10>12KM/H跑以上认真跑30天应该可以达成后20天就跑多次4分钟以上是不专业自我流课表
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-08-29 13:03:00减重，每天跑个1-3km
作者:
sn245763 (Herman)
2020-08-29 14:28:00你的需求不高，心肺需要花时间跟里程去培养出来，无法速成，花钱找教练没什么意义。
作者:
kobby (爱玉)
2020-08-29 15:21:00促进运动产业经济挺不错的，说不定练著练著也会发展出兴趣来，而不是一次性的啊。
作者:
Eriny 2020-08-29 17:16:00这不难，自己练，800m拼一下就山跑完了
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-08-29 19:54:00找减肥教练比较快
跑步这项专业在这里不值钱，自己去练就好反正大家都说很简单
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-08-29 21:12:00我有找到板上知名国手教练，他很强，不过需要团报，目前只有我一个，需要找另外两个人一起上1对3教练课，一周一堂课，另外教练严格要求一周要跑3～5天还有回家作业，想一起的乡民请站内信，在台北价钱请站内询问，谢谢以马拉松或半马为目标佳
作者: chupper (这就是人生~~~) 2020-08-29 21:52:00
这不用练啊撑一下就好
作者:
sn245763 (Herman)
2020-08-29 21:59:00刚查了一下，应该是警察特考的女生跑走体测吧？我看女生及格标准是800M 在280秒内跑完。
要看问题点吧是速度不到还是耐力不够还是两者都不行？没有痼疾的话只是800这个距离其实没那么难
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2020-08-29 22:54:00用自己觉得舒服的速度跑30分到1小时.50天后耐力有了差不多忍一下..也或许连忍一下都没必要.顶多有喘而已吧一点喘.累积基础耐力的方式.用自己觉得舒服的速度跑30分~1小时.跑完的感觉差不多是有点累,不过还可以撑下去的程度.
作者: Elwinap4ever (荨麻疹战士) 2020-08-30 14:39:00
最近开始练跑是指跑多少？这个目标需求甚至不用任何课表，每天轻松跑个五公里都能轻松达成的
找教练是好事阿 尊重专业价值 而且对新手来说花一点钱省去自己摸索的时间 对有考试的人来说很有帮助 就像读书自己慢慢读也会通 花钱上补习班老师整理重点效率更高