大家好，
已经休息好几年没跑步的我，最近开始重新训练自己。
从三公里开始，大约每公里约7分40秒左右。目前跑约1个月，大概跑4.5公里左右。
可是目前遇到一个问题，就是跑到后来，右脚脚踝附近，就是照片上小妹我手指的这地方会
痛。
想请问大家，这是我的姿势有错还是什么其它问题呢？
https://i.imgur.com/DFl9AhD.jpg

有脊椎侧弯吗？

小腿要放松

您好，我没有脊椎侧弯耶另外，我如果停下来不跑，休息一下就不痛了欸。

一周大约跑几次 跑完后有做收操伸展吗

你好，目前一周约2-3次。跑完会做拉筋喔

应该不会很痛吧 要跑还是可以?

那个点会愈跑愈痛，但停下来用走的或休息一下就不痛了。个人觉得很奇怪，但却又不知道哪边出问题。跟足弓有关系吗？

你先休息5~6天 再看看吧这位置很尴尬 你不跑不知道有没有好我有阵子也是阿基里斯附近都会不舒服 但还可以跑个10K撑了大约2个星期 有次跑完间歇后发现真的冻未条了休息了2星期才好这地方就是 刚开始不舒服但还能跑 走路也不会痛久了 不舒服的地方就会开始扩散 等到影响跑步就太晚了

脚跟着地？ 脚踝承受冲击导致？

Afa 大，谢谢您的建议，我会再试试看:)Angesi,我脚跟先着地没错...

休个几天后看脚踝内侧靠近足弓的位置有没有比左脚突出

我猜是你跑步脚踩下去时的重心往内 所以脚踝内侧承受太多力道导致 我常去跑田径场 若太恍神也偶尔会跑到左脚外侧酸痛 因为转弯时身体重心会倾向偏左 但当然跟你太久没跑可能也有关

这位子我第一次也中过 应该是胫后肌发炎

http://i.imgur.com/1tKIlCU.jpg 跑后一律冰敷

加法哲学害死人...“必要最少量”训练才能长长久久

跑太少

谢谢大家的建议，我想我应该是太久没跑的关系，可能还需要一段时间慢慢练，脚况才能慢慢恢复。真怀念以前练习就可以尽情跑个8.9公里的时光～

休息一周就有感了，休息好几年基本是归零 QQ

是的，回归零QQ

休息好几年 练一下 感觉就回来了~ 放心！

好的，谢谢!!