楼主:
J240245 (麦斯.威尔)
2020-08-19 19:58:32之前一直在打球
前阵子才开始加入路跑行列
下班后大概会去跑个8K
但最近开始感到膝盖酸痛
到一半路程时就会感到非常不舒服
去看了骨科医生 就说可能之前打球旧伤有点发炎
而且要开始补充营养品
可恶 本来想挑战参加半马的
想问问各位前辈们有在吃营养品保养膝盖的吗？
除了挑选正确跑鞋跟运动后舒缓
还有什么建议的保养方法？
作者: strongwolf (大支佬) 2020-08-19 21:05:00
大腿或臀肌肌力不足，或是筋太紧
医生有推我吃大研UCII 觉得现在跑完疲劳感比较低
作者:
sn245763 (Herman)
2020-08-19 23:00:00肌力不足就是膝盖自己出来扛，乖乖练肌力才是治本之道。
作者: Daniel1986 (阿丹) 2020-08-20 00:20:00
循序渐进，一开始肌力不足跑8k会受伤的
作者:
chieher ("Be all you can be")
2020-08-20 00:32:00我猜你在等葡萄糖胺/维ＯＯ，先跟你说没有用
作者:
thno (thno)
2020-08-20 00:48:00推循序渐进，慢慢增加跑量，不要觉得有运动底子就硬跑，受伤绝对得不偿失
作者: chupper (这就是人生~~~) 2020-08-20 02:55:00
跑太少
作者:
Lineages (Mr.Children)
2020-08-20 19:10:00肌力不足
作者:
zeus7668 (HighKing)
2020-08-20 20:41:00一开始就8K阿...
作者:
fr373969 (Brian)
2020-08-21 16:30:00有吃glucosamine
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-08-21 21:55:00问一下各位，深蹲要练到几kg？需要练到至少自己的体重吗？我目前深蹲60kg 一组六下可以做5组体重85 身高185
作者:
k721102 (口口口口口口)
2020-08-21 23:05:00分腿蹲+1 对臀肌启动很有感
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2020-08-25 19:36:00打球和跑步的使用肌群不一样，部份可能有重叠