想问一下，比赛或平常跑步时，除了有喝水运动饮料外，都没在作其他能量补给，尤其全
马或半马比赛前1～3小时，都会先吃东西，因此比赛过程也没有特别饥饿，都是完赛后才
补给能量，可是看到版上很多大大似乎都有在比赛过程中吃能量胶，尤其是全马吃的人更
多，真的吃后对比赛成绩有提升很多吗？我是从来没吃过，尤其一包价格也不斐，所以想
听听大家意见，如果真的有效也想买来试试，只是果胶大家都藏在哪？我买的迪卡农衣裤
也没有地方好放，还是说大家都买比较好的裤子放果胶或系上腰包？
好像有人说半马不用吃果胶，也有人说因人而异，是这样吗？
好奇一问，看那些菁英选手像黑人选手正式比赛时有在吃能量胶吗？看转播好像都只喝水
，没看到吃果胶？难道我漏看了还是转播没播到？

不喜欢果胶的朋友，可以吃羊羹！

请问羊羹价格如何，大小如何，谢谢

菁英选手喝的是特调的饮料喔

如果能不补给跑完全马是真的很厉害啦

菁英那个水里面放了很多有趣的东西

菁英选手两个小时初就跑完 所以营养流质就够了

看比赛有些选手也会嗑东西吃~

https://i.imgur.com/O7CHT9H.jpg建议练跑时试看看能不能接受

迪卡侬的裤子也有小暗袋或是背后的拉链口袋高强度下 大约一个小时就有提不起劲的感觉了 不喘不酸但就是乏力 很有可能就是肝糖用差不多了有些号码带 也有做夹能量胶的设计

回二楼，就到处都有卖的x美小羊羹啊

往越野跑裤找会有那种有很多小口袋的，迪卡侬也有出不过我是用甜甜圈腰包

义美羊羹是台湾特有的果胶（？ 台湾迪卡侬没有看到自有品牌的果胶 上次自行车环岛用吃义美羊羹当补给 非常推荐 XD

肌肉肝糖存量有限，肝糖耗尽体能就会开始衰退，定时吃补品(补充碳水化合物)不是为了变强，而是减缓衰退速度。这也是为什么全马追求成绩的，会跑去搞‘肝糖超补’。果胶的优点是1.碳水含量高2.小包便利携带，缺点是爆贵，正常来说一小时要补充和体重等量的碳水，假设60kg一小时就要补充60g，市售果胶一条约20g，等于一小时就要吃三条，跑完一场马拉松可能就吃土了.....所以自己衡量吧

我跑到10k左右就会有点饿了 半马会吃补给站的东西 全马有吃能量胶

提醒一点，吃补给也是练习时就要试看看的，不要等比赛时才吃，避免肠胃不习惯！

迪卡侬商品可能要问各门市店员最准 通常都在附近

大推羊羹～～

不吃不喝 我大约8k左右表现就下降了 所以要求成绩的 补给方式也要建立

喝我是一定喝，因为没喝表现一定差是绝对，但要不要补充果胶我是不确定，因为我一直没有用，而跑到后半段成绩也没掉速，才会问一下

每个人体质不同，自己实证比较快。

借标题问，吃马卡有没有用啊，看到都强调增强体力...服用这个会突破个人成绩吗

与其吃马卡，不如狂喝甜菜根汁。

吃果胶不会让您成绩突飞猛进.不过可以延缓肝糖用尽爆掉进入撞墙期的时间.

c大这话我倒是很认同，虽然我很少在路跑赛中吃东西，常常只有喝水或运动饮料，但真的有少数几次也会饿，这时没吃东西真的会撑不住