计画明年1月跑初马
之前看到汉森马拉松的训练课表，觉得想试试
算一算日期足够我在初马前run两次课表，时间都还有余。
目前run第一次课表，练到第13周中。
有个疑问想问一下，因为课表的设计
通常在最后两周是减量期，正式比赛，比赛后再留两周左右恢复期
但我run完课表离比赛也还远，那关于“赛前减量－比赛－恢复”
这段期间的课表，该怎么样安排有什么建议呢？
自己想到的是：
1.一样减量，然后课表的比赛日自己去试跑个26K（或更长？）的Tempo Run?
2.课表颠峰期后稍微减量让身体恢复，然后每周先维持一定程度的跑量，
一直等比赛前18周直接再run一次课表?
3.其他的建议?
谢谢各位大大的解惑！