没有不行吧，就是进步比较慢而已。课表不是什么秘笈，就是运动员、教练、训练师协同研究出来，对大部份人有效的方式而已。对于训练时间不长(<5年)的跑者来说，即使年纪稍长，一定都还有进步的空间。当然每个人能吃多少训练量、愿意花多少时间，有没有这个余裕，本来就是很个人的事。小弟自认年纪还轻，提供一个身边伙伴的 data point我刚认识他的时候他 52 岁，今年刚满 55
" target="_blank" rel="nofollow">大哥加油！不敢不敢。这种时刻大家都很难熬，能够持续训练，不管在热得要命的台湾、还是毒的要命的这里，都是很珍贵的事如果可以的话，我再提一个小小建议：不要把课表当作一定很苦、很累。其实有课表的帮忙，对我来说一周就是集中精力练习2~3次，其他时候就可以自然放松跑，享受跑步美好只要把这件事做好，身体自然就会给你好的回馈，也比自己凭感觉跑更不容易受伤。希望能对您有帮助。