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先前就耳闻纽约马的难度号称是六大马中的五星程度，加上中签率也仅比东京马拉松好一
咪咪:15%左右，一直没有想到会这么快就报名了，还（好死不死）幸运抽中。
赛前
如何到达史坦顿岛
大约七、八月可以选择到达史坦顿岛的交通方式，有渡轮、巴士两种，听说搭渡轮可以看
到自由女神（上船后坐右手边才看得到）; 而我是选择搭巴士，动线规划的没有很妥当（
围栏只有围半边，因此很多插队的），如果求快，可以直接插队从前面排，大概等了快一
小时才上车。上车前也只会确认号码布，可以不用带证件。巴士上几乎都是补眠的人，蛮
安静的，大约一小时抵达史坦顿岛。
要记得在时间内去做选择，不然就只能等到EXPO的时候去选择剩下的班次和交通。
寄物方式
如果选择寄物(Bag Check)，则赛事结束后要走的比较远才能拿到东西，不过由于赛道上
不能带水袋背包，所以如果怕麻烦还是可以选择寄物。
如果选择不寄物(Post-race Poncho)，赛后可以领取帅气披风一件，私心觉得好值得，有
很多跑者也都推荐不寄物领披风当纪念，加上今年遇到湿冷天气，披风真的很刚好。
EXPO
EXPO的地点蛮像台北的世贸，本来想要第二天下午去，前辈提醒说一定要第一天早上就去
逛，不然很多小size的衣服都会卖光
还好我有听话，大概十一点多到，人还不算多，尽情拍照尽情买，逛了一个多小时之后明
显感受到越来越拥挤，还好这时候该买该拍的都已经差不多了。
纽约马的厂商感觉没有东京马的多元，大多是补给包、运动饮料、腰包、运动鞋（我以为
会有NIKE,adidas竟然没有）厂商，不像东京马还有啤酒、防晒乳、御守、BMW都来了。
领取号码布
大约在赛前两周会收到官方通信，记得去印Confirmation Letter，在领取号码布的时候
会看护照及Confirmation Letter喔！！！
分区起跑
由于纽约马的人数过多，采分区起跑，并依照完赛时间分Corral & Wave。越后面的Wave
，可以较晚出门；越前面的Wave，如果来不及，可以等下一Wave再出发，但后面出发的不
能提早。
而Green Corral的起跑区是桥下，蓝色和橘色则是分别桥上的左右边。
路线
横跨史泰登岛（Staten Island）、布鲁克林区（Brooklyn）、皇后区（Queens）、布朗
斯区（Bronx）与曼哈顿区（Manhattan）五大区与跑者心中的小恶魔三座桥
韦拉札诺海峡大桥（Verrazano Narrows Bridge）→5K 第四大道（4th Avenue）→15K
贝德福大道（Bedford Avenue）→20K 曼哈顿大道（Manhattan Avenue）→25K 皇后区大
桥（Queensboro Bridge）→30K 第一大道（1st Avenue）→ 麦迪逊大道桥（Madison
Avenue Bridge）→35K 第五大道（5th Avenue）→40K 中央公园（Central Park）
APP for tracking
赛前约一周公布官方TCS NEW YORK MARATHON APP，可以尽情追踪你想追踪的跑者，知道
他们跑到哪里，并且依照你的速度预估完赛时间，好让来加油的亲友们方便追踪。
赛前游行和烟火
在周五，官方在中央公园举办赛前游行并施放烟火，可事前在官网申请当自己的国家代表
队，穿着代表自己国家的服装、旗帜等，通常是申请了几乎都会通过。
其实在纽约马这场赛事可以强烈感受到美国种族大熔炉的氛围，即使在时代广场看到电视
墙转播，仍然很激动！
赛前练习
本来预计在赛事半年前开始训练，还烙狠话要去跑山练上坡，谁知五月开始就已经热到连
晚上出门都考虑再三，一周仅跑1~2天（掩面逃跑），一次约10K
一直到九月火烧屁股，一周维持跑2~3天(才多一天），两周跑一次LSD（约15K就投降）
10月趁著中秋连假，终于跑了一次25KM和21KM，加上从未坐过长途飞机，是否能适应时差
加上能否完成难度较高的纽约马都是问号。
赛事当天
抵达史坦顿岛后会先通过安检，接着就到了选手村，大家可能会挤在前面的厕所排队，如
果是Wave I，抵达后没多久就开放可以进去起跑区等待，里面厕所更多。
而选手村现场有贝果、热咖啡、热可可、热开水（这个不用排队，自己来）、各种补给品
可以吃，只是我太晚发现（排厕所排太久，加上地点比较靠内侧），排了太多人。
这时候很多人会保暖衣物脱掉放在起跑等待区的旧衣回收桶，由于天气实在太湿冷，应该
连10度都不到，加上在海边风大，身体一直热不开，看到很多人也脱到剩背心短裤，我也
一时脑充血把保暖衣物都丢了T^T
其实可以等过了第一个桥之后热了身再脱。
而在等待的过程，真的如前辈们说的，很多人男士会在路边“解放”，记得人要避一下，
但眼睛可以不用：Ｐ
Wave I在09:50起跑，跑没500公尺就遇到第一座桥，它让我觉得最长最难熬。由于这次练
习的强度和次数都不太够，因此依照跑友建议，我上桥时都用走路的，下桥后再慢慢开始
跑，本来以为应该很多人会跟我一样吧？ 结果发现大家即使上了桥仍然冲冲冲，和东京
的欢乐跑完全不能同日而语，反正就是享受被刷刷刷爆卡的感觉。不过这样可以确保我这
种业余兼休闲跑者面对纽约马这种较硬斗的赛事时无伤完赛啊！
在进各水站的时候也要注意地上湿黏的纸杯，小心被绊倒，或是被旁边跑者洒出来的水给
溅湿（苦主在这里)
让我印象深刻的是终点前两公里的中央公园真的会让人唉爸叫母，上上下下的坡度没有在
开玩笑，有时候远看以为是平地，跑近发现竟然是另外一个坡，也没有比较轻松啊！（千
万不要以为桥跑完了就没事）加上两侧的观众非常多，脸皮薄的人根本不敢停下来，因为
你会被旁边热情的民众喊加油喊到不得不跑起来!
这次让我觉得很有趣的是，经过每一区都会有各自的特色，布鲁克林的房子和曼哈顿的就
不一样；经过布朗士区也会突然发现两旁群众以黑人居多，唯一不变的就是，他们都用各
种热情的方式为你加油，有递卫生纸的、香蕉、橘子、乐队敲锣打鼓、唱歌伴舞、更有一
双双小手伸出来等着你击掌，不时也有纽约市警察们骑着重机呼啸而过，群众们也会高喊
“N～Y～P～D～”，整个城市的沸腾气氛不因天气有丝毫减少。
至于补给的部分，纽约马的官方补给就没有像东京马丰富。一直到30K之前都只有水和运
动饮料（而且美国的运动饮料喝不习惯），30K开始才多了能量胶和香蕉，这时候饥寒交
迫、觉得生无可恋之际，像是抓到了救生圈一般，仓促地撕了能量胶（这时候手冻到连出
力都有困难），一吃又反胃，这时候脑子就出现各种脏话谩骂自己（好孩子不要学），到
底为何花钱又出力这么远一趟来这里受苦受难（大悲咒请下）。
此时突然听到有人大喊“台湾加油！”，虽然是个小女生喊的，旁边仍然有嘈杂的各国
语言，不知道为什么这一刻对于家乡的语言特别敏感（明明在台湾耳背很严重），竟然让
我听到了！！！真的很感谢来加油的台湾人，虽然不认识你们，但你们的一声“加油”在
当时都是给我前进的动力。
从终点到离开至街上还要走一公里左右，这时候会发赛后补给袋，内有苹果、水、奶昔、
甜到爆巧克力、开特力（听说是NBA球员最爱的运动饮料？），我只觉得除了水和苹果能
吃，其他一喝都差点吐出来，又奶又甜，真的是服了这些食物饮料。
虽然跑的时候各种气，但跑完回到台湾还是很不争气的报名2018柏林马。
赛后
跑完后的隔天-“赛后星期一”(Marathon Monday)，处处可见穿着马拉松完赛衣服或戴着
奖牌的人出现在各景点或逛街上班。听说当地人都会穿上一个礼拜，但据我的观察，大概
第三天之后就少很多啦XD
我是在经过百货公司安检时有备受礼遇，警卫看到就笑着对我说“恭喜你完成马拉松！”
并直接放行；在布鲁克林的某间餐厅时，隔壁桌的一对夫妻离开时特地到我们这桌确认我
们是不是完赛者？当我们说是的时候，他们也很大声的说恭喜；就连逛街的时候，几位店
员也会跟我聊一下关于马拉松，还叫我要“Keep running!”
这是第一次让我觉得马拉松并没有随着赛事结束而结束啊！
而赛后的周一～周四在中央公园有“奖牌刻字”(USD25)及“购买印有自己名字的报纸”
(USD2.5)，前者据有去现场排队的跑友说大概要排1.5HR左右，且因为人数太多，后面几
天都有缩短服务时间，明年要参加的跑者记得提早提早去嘿！至于后者则是有完赛时间的
限制，完赛时间（不是进终点的时间）需要在5小时内才有名字ㄛ！
另外根据跑友提供的小道消息，在SOHO附近的一间店叫NOAH有提供完赛海报，但因为我去
的时候已经没有了，当下失望的表情全都一览无遗，老板和店员人都非。常。好的说要送
我其他东西，超级开心。
纽约马拉松，对你真是又爱又怕啊！