小弟因为最近有跟朋友借了换下来的跑表,可以更即时的了解自己跑步当下的状态
遇到了跟之前直觉反应完全相反的事,想来跟大家分享讨论(也可能是常识不足让大家见笑)
跑步时的呼吸跟速度的反应
以往我以为在我的呼吸比较急促时,是我跑比较快的时候
呼吸比较平缓时,会比上面的状态来的慢
但我最近观察我的呼吸与表上的速度却完全不是这么回事
最近的呼吸与速度反应
当我急促时表速大约是5"20,这个时候想要跑更快大概也只能提升到5"15
但是当我把呼吸调慢大口吸饱时,即便不刻意加快脚步也可以把速度维持在4"55
但即使刻意加快脚步也没办法提升多少就是了
这跟我脑海里预料的状况根本完全相反
不晓得有没有板友有这方面的经验可以分享
请问这部份我还有什么细节可以去注意的嘛？

如果4“55可以慢慢呼吸，表示还可以更快

之前跟初心者建议，专注在呼吸频率去带动脚步，会自然成长

我自从合欢马回来，怎么跑呼吸气都很长，倒是相同速度下心率变高了，好矛盾的现象……

1. 可能实验时的身体状况不同 2. 可能是为了呼吸影响了跑步效率一般是因应身体需求调整呼吸节奏，而你的试验像是先决定呼吸节奏再来运动 有这样的结果 好像不奇怪

想问2楼A大，当呼吸频率追不上踏频的时候是该放慢踏频还是加快呼吸节奏呢？

小弟是专注呼吸然后踏频会随呼吸改变

呼吸急促只会到5"15??? 你全力冲800m 绝对呼吸急促也绝对破5"15

吸吐的节奏、方式，每个人的习惯都不一样，就像你上述的个人情形；但是，只要“被心率逼到了”，呼吸就是急促地像喘不过气，没什么好讨论的。

回应locka的问题，当你呼急促吸追不上脚步开始的时候除非已处在比赛后段要冲刺，否则就该放慢你的脚步调整呼吸