ID: showmeann
性别: 男
居住地: 台南
出没地: 成大自强、丰原体育场
年龄: 31 y/o、 173 / 75 XDD
跑龄: 算一年好了XDD
路跑经验: 2017 高雄马 25k
2017 日月潭 29K
2017 大阪马 初马
路跑契机: 大学以前几乎完全没运动
上了大学之后开始对羽球产生兴趣，当时跑步都只是短短地跑
没有真的认真练长距离，最长只跑过10K
转眼间，羽球球龄已10多年
还为了打球而加入了重训体能训练2年多
(到现在都还是跟着教练上课)
最近1~2年则是有空就去安平跟着有名的跑团一起跑个10K
也没有更长了
去年底因缘际会，由一位朋友推荐报名了高雄马
跑了之后觉得 好开心压~~好像嘉年华压~~XDDD
再加上今年中有件职业生涯中的大事
想着，何不挑战看看长距离跑，算是给自己运动生涯的证明
如果年中的关卡有顺利，也可以当作给自己的庆祝
再加上chieher大年初的目标设定 于是我偷偷躲在推文中
推 showmeann: 无伤/羽球变强/年底日月潭29K/明年京都初马 太贪心XD02/16 01:02
不过，京都马在明年的过年，因为工作的关系可能没办法参加
看到大阪马正在抽签，当时正在准备年中考试的我就想说抽抽看
没想到真的抽到~~虽然准备时间太短，还是心一横就报名
还把机票住宿都订一订逼(?)自己开始练习XDD
因此就这样开始了长距离跑步的练习
顺利地，年中的关卡过关
但是练习的时间都是夏天，气温太高真的有点难练
都在自强自己慢慢地跑，想着能尽量跑长就跑长这样
也没有跟着什么菜单还是什么跑法训练
而且中间还夹杂了几场联谊性质的羽球小比赛
所以也不是一直完全不中断地只练跑步
https://imgur.com/8WgY7jD
https://imgur.com/jJL4pBn
https://imgur.com/MNq5Dew
https://imgur.com/4Pkuj3N
https://imgur.com/n8dpubS
https://imgur.com/Zd90bRS
https://imgur.com/KoCfDy2
中间里程数0的就是羽球，强度~~就是需要专注前三拍
要抢网、抓球，轮转补位 这种强度XDDD
重训就是上教练课 主要都是肌耐力训练
像深蹲大概是80KG 做10下 5-6组这样
10月15、22都是羽球比赛，29则是日月潭路跑
所以后来就把10月中到大阪马这段时间当作自己的庆功月(?)XDDD
10/15 是带着一位女球友打男双比赛，想说挑战看看
而且对手也不是太强
还好球友很给力，没有输
10/22 则是打得莫名其妙，觉得不太够当晚就自己去跑一下步XDDD
就这样迎接从没有跑过的距离，日月潭29K
半夜3点开车，从家里上日月潭
想说就是无伤完赛这样
刚开始跑了之后觉得好像都有点起起伏伏
因为是年中的庆功，所以制定策略:
轻松无伤为原则之下
上坡尽量不减速，下坡减少耗损
最后3K一定要用跑的
日月潭跑起来真的好舒服压~~补水站超多
不过实在不习惯跑步吃东西
我只有吃了几口小东西跟香蕉，其他都是喝运动饮料跟水
轻松原则之下，中间下坡有当几次步兵
最后是3:30完赛 超烂XDDDDDDDDDD
但是跑完好像觉得，没有想像中那么累??
隔天还又打了强度颇高的play
觉得大阪好像完赛，不是那么不可能??
11月又变成一直跑去打球
最后练了几次比较长距离的跑步之后
就这样直接去跑了XDDD
在出发的统联还遇到一位跑友，真的很巧压!!
11/25还跑去姬路城玩，真的是一整个去玩很开心压XDDDD
开跑前在台湾跑者中发现之之人~~
https://imgur.com/6Mg94MB
路上都会遇到台湾人~~就会互相打气
旁边也不时会听到中文的"加油"，真的好开心压~~
大概在14K上厕所等了20分钟，结果发现路上一瞬间变得没人
开始大害怕自己会被回收 就有点开始超速
在20K左右遇到在统联遇到的跑友，天气太冷她抽筋了
但是以当时的速度，还领先回收车至少25min
所以互相打气之后我就又继续慢慢往前爬XDDD
过了29K，停下来拉拉筋之后继续往前进入未知领域
大概在36K开始觉得所谓的乳酸堆积的感觉好像跑出来了
但是还是可以跑 就跑一跑水站就停下来喝水跟拉个筋
反正我觉得自己不会被回收，也不管会跑多久就无伤为原则
想上厕所~~就停下来上厕所~~
太累就停下来拉个筋这样 相当随性XDDDDD
38K之后比较难受，不过跑一跑会比较改善(?)
就这样到最后1K冲刺回终点~~虽然超慢但至少有蟀(?)回终点XDDDD
最后是5:49完赛 超级慢XDDDDDDD
https://imgur.com/4Pvnszj
用全马来庆功 真的好开心压~~XDDDDD
https://imgur.com/6iuWIHg
https://imgur.com/Gqh27RP
跑完回饭店泡温泉 泡一泡隔天就去京都跟同事一起去赏枫了走来走去
真的是太开心了~~~~XDDDDDDDDDDDD
另外，我看好多人都可以跑步时戴耳机
因为我很会流汗 所以尽量不带东西
想听音乐 就直接在脑子里放音乐来听XDDD
https://www.youtube.com/watch?v=eznM6gIYzNQ
这是每次跑步到最后准备气力放尽时，冲刺音乐XDD
https://www.youtube.com/watch?v=qPbIueSuvec&t=5s
这是刚开始跑步为了避免太雀跃 放的音乐XDDD
https://www.youtube.com/watch?v=cb5ZY9NJ2Ws
https://www.youtube.com/watch?v=KttgonVRpQ0&t=64s
https://www.youtube.com/watch?v=w-8sGtF_LX8
这些是另外几首时常拨放的音乐~~
之后已经报名了1/21的日月潭跟2/25的高雄马
都是只报半马 就是准备去玩的XDDD
至少 完成了年初的几项目标
不过今年还没过完 还有"无伤"这件事需要小心
希望能更进步跑步 也希望能认识更多喜欢运动跑步的朋友~~