我周日跑完 周一休息
结果前两天周二周三就紫爆
根本不敢跑
今晨去跑50分钟 同时间比上次跑的距离少了500m = =
隔三天没跑 结果体力下降幅度之大都吓到吃手手了
请问大家会遇到这种情形吗?
少跑的次数怎办(我本来是一周三次) 会把它连着跑补完吗?
作者: Weichuchu (wei) 2017-11-30 08:07:00
可以试试跑步机，错过的不用弥补了。
作者: lanslod (增压中) 2017-11-30 08:11:00
真的要跑，我的方法是戴N95跑，30分就可以了
作者:
furyliu (get back)
2017-11-30 08:13:00不会补 健康跑下去 有的是机会跑 别太纠结这个点
跑步机没钱买啊QQ 我的健身房是跟户外空气流通的所以去健身房跑也没用
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2017-11-30 08:27:00已经买台跑步机来过冬了要
作者:
chieher ("Be all you can be")
2017-11-30 08:29:00三天就能看出幅度？我也试吓到吃手手了...
作者:
dai26 (dai)
2017-11-30 08:36:00你说一个礼拜有可能，才三天…？我觉得可能是你没睡饱吧
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-11-30 09:18:00通常两三天没跑都是更强，因为充分休息了.....
作者: alinafu (alina) 2017-11-30 09:43:00
只能去健身房跑
作者:
jackbase ( N    )
2017-11-30 10:04:00跑步的日子很长，不差这几天啊
作者:
yofa (YoFa)
2017-11-30 11:28:00很正常啊，平常很规律地跑习惯了徒然三天不跑体能退回去得很明显
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2017-11-30 12:31:00三天没跑体能会退回去??
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2017-11-30 12:41:00三天没跑一般成绩会变好才对
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2017-11-30 13:15:00不用补+1，通常跑力下降到吃手手大概全休三个月左右。
空气差真的不建议跑 慢性自杀不是说假的 得肺癌就知道严重性
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2017-11-30 14:32:00高雄市民表示....
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2017-11-30 14:53:00三天没跑应该体力更充足才对,状态时好时坏是常有的事这和退化没关系 除非你休跑的生活作息和饮食出了问题
三天没跑会退化？那可能是之前强度太高，身体还在恢复
作者:
vata (va)
2017-11-30 17:35:00是不是单纯那天状况不好？
作者:
Howard2 (......)
2017-11-30 19:17:00欢迎搬来花东
作者: lesterrrr 2017-11-30 20:27:00
个人觉得一周内都还好
跑步是为了健康，PM2.5已证实是一级致癌物，休息吧
作者:
tetsu2008 (妳是我最想留住的幸运:))
2017-11-30 21:18:00外国研究指出 台湾人不抽烟人口罹患肺癌的机率 比外国重度烟瘾人口还要高平常即使不是跑步也要注意户外pm2.5浓度在家 或室内 做HIIT 效果也不输跑10公里
作者: c79860 2017-11-30 21:57:00
会
作者:
kkk777 (黑鬼)
2017-11-30 22:16:00三天没跑更有力+1
作者: thia 2017-12-01 01:25:00
@):- 我也是一星期跑一次 有跑两次下星期跑速提升
作者: jsyunlin (云林蓝天 (MALE)) 2017-12-01 11:51:00
跟我相反...
作者:
ATand (ATand)
2017-12-01 13:50:00长期有规律在跑，不差这几天的
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2017-12-01 14:22:00有规律跑步习惯的就算一个月没跑，也能在一周内练回来。