我周日跑完 周一休息
结果前两天周二周三就紫爆
根本不敢跑
今晨去跑50分钟 同时间比上次跑的距离少了500m = =
隔三天没跑 结果体力下降幅度之大都吓到吃手手了
请问大家会遇到这种情形吗?
少跑的次数怎办(我本来是一周三次) 会把它连着跑补完吗?

可以试试跑步机，错过的不用弥补了。

真的要跑，我的方法是戴N95跑，30分就可以了

不会补 健康跑下去 有的是机会跑 别太纠结这个点

跑步机没钱买啊QQ 我的健身房是跟户外空气流通的所以去健身房跑也没用

已经买台跑步机来过冬了要

三天就能看出幅度？我也试吓到吃手手了...

你说一个礼拜有可能，才三天…？我觉得可能是你没睡饱吧

通常两三天没跑都是更强，因为充分休息了.....

只能去健身房跑

跑步的日子很长，不差这几天啊

最近常常因为下雨 隔了超过4天才跑 也还好

很正常啊，平常很规律地跑习惯了徒然三天不跑体能退回去得很明显

难得没有人出来推说空气污染是借口XDDDDD

三天没跑体能会退回去??

室内清净机 门窗紧闭 跳绳也是很好的运动喔

三天没跑一般成绩会变好才对

不用补+1，通常跑力下降到吃手手大概全休三个月左右。

空气差真的不建议跑 慢性自杀不是说假的 得肺癌就知道严重性

高雄市民表示....

三天没跑应该体力更充足才对,状态时好时坏是常有的事这和退化没关系 除非你休跑的生活作息和饮食出了问题

三天没跑会退化？那可能是之前强度太高，身体还在恢复

是不是单纯那天状况不好？

欢迎搬来花东

个人觉得一周内都还好

跑步是为了健康，PM2.5已证实是一级致癌物，休息吧

外国研究指出 台湾人不抽烟人口罹患肺癌的机率 比外国重度烟瘾人口还要高平常即使不是跑步也要注意户外pm2.5浓度在家 或室内 做HIIT 效果也不输跑10公里

会

三天没跑更有力+1

几天没跑应该是会E速提升吧

@):- 我也是一星期跑一次 有跑两次下星期跑速提升

跟我相反...

长期有规律在跑，不差这几天的

有规律跑步习惯的就算一个月没跑，也能在一周内练回来。