自己本身也受过膝伤
加上脚踝翻过船
加上工作是仓储业 每天蹲下和跪在栈板上的动作让我这半年来更是伤势加剧
也因此我有些心得分享
千万不要忽视蹲下 和跪的小动作 他比起跑步 骑自行车是让你膝盖承受体重
七倍的重量，如果能够以深蹲的方式让臀大肌和股四头肌去承受会更推荐给
膝伤的朋友。
至于膝盖附近的穴道放松也是我的自我保护机制
内外两侧的阴 阳陵泉穴 足三里 更是放松的好位置。
小指外侧的火膝穴按摩可以促进血液循环，让膝盖附近的代谢更好。
当然重点是肌力的强化 股四头肌 臀大肌是最强壮的肌群，针灸
的中医师说尤其是股四头肌更要好好强化。