[问题] 跑完10公里一些地方会痛的问题 bohun PTT批踢踢实业坊

[问题] 跑完10公里一些地方会痛的问题

楼主: bohun ( ) 2014-12-03 14:15:10

各位跑友大家好
我大概跑了一个月
目前都跑安平夜跑
昨天第一次尝试6分速10km 六分~六分~六分~ 加油~加油~加油~
然后今天觉得膝盖旁的韧带怪怪的下楼梯不太舒服
应该休息后会比较好吧
还有就是大腿外侧靠近骨盆处会酸痛
http://i.imgur.com/Uh4jxdp.jpg
大拇指压的地方是比较靠近身体前面
另外一个红圈在身体侧面深部，这地方压下去超酸的
想问一下有什么伸展操可以拉筋放松这个部位
谢谢^^

作者: Hildebrandt (music) 2014-12-03 14:40:00

请爱用按摩球(或网球)，水管上有很多教学影片。

作者: webster1112 (webster) 2014-12-03 14:58:00

碰到问题,用C4就对了!

楼主: bohun ( ) 2014-12-03 18:17:00

谢谢我试试

作者: linemap (寂樱) 2014-12-03 19:12:00

作者: saber102 (秋本明) 2014-12-03 19:13:00

搜寻itbs 伸展，刚好能用到

作者: dai26 (dai) 2014-12-03 20:23:00

腿力不足，要加强重训

作者: ulycess (ulycess) 2014-12-03 20:43:00

应该中了ITB，多休息吧

作者: sky7338 (自己人生自己拼...) 2014-12-04 23:40:00

挖~~我都跑初跑团的说...><

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