[问题] 新手想问一个很蠢的问题 acafh PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手想问一个很蠢的问题

楼主: acafh (acafh) 2014-12-02 17:27:33

小弟我跑步的里程大约都在10K~20K
跑步中膝盖会微酸、也感受到着地时膝盖有震动的感觉
跑完步之后膝盖、小腿都会微酸
但是都不会痛，也不影响活动，休息1~2小时就好了。
因为很怕会有累积性的伤害，想请教一下各位前辈
当正确的姿势、熟练的技巧、健康的肌肉跑完步之后
是不是都不会有微酸(不痛)的感觉?
还是这是正常的XD

作者: g84h21e4 (没有绰号) 2014-12-02 18:02:00

我不知道其他人情形..我自己平常跑10K是都没啥感觉有时候跑5K 6K感觉跟没跑一样XDD

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-12-02 18:15:00

是正常的呀，运动就是赋予强度，身体当然会有感觉如果害怕的话，跑完冰敷，帮助恢复

楼主: acafh (acafh) 2014-12-02 22:34:00

感谢楼上两位大大，看来我还没成长到把10~20K可以无感跑完的承受度，我满怕这是受伤，不过连跑2个礼拜也都没事所以上来问问跑完的感受，谢谢两位

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2014-12-02 23:39:00

冰敷！

作者: watermelon20 (狼泓雨) 2014-12-03 03:46:00

个人认知是受伤会在当下就感觉到：X的我受伤了~

作者: chieher ("Be all you can be") 2014-12-03 05:55:00

酸大多是乳酸堆积，1~2小时后身体排除了当然就没事了担心的话可以跑完做一些伸展冰敷,光看你的描述我认为无碍

作者: pzubfwss 2014-12-03 05:58:00

你要看强度啊跑很快的话就算区区800m都可以让你很有感

楼主: acafh (acafh) 2014-12-03 10:45:00

谢谢各位热心的大大XD

作者: sportboy5040 (阿儒) 2014-12-04 11:18:00

建议辅佐一些肌肉锻炼

作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸运:)) 2014-12-05 14:37:00

跑完做个核心看看

继续阅读