[问题] 新手如何开跑？ Yushan413 PTT批踢踢实业坊

楼主: Yushan413 (Yushan) 2014-12-02 14:17:49

请问各位，因为我体重超标开始运动减肥，目前大多在健身房用滑步机有
氧及重训。后来路跑风行 ,也想开始加入。只是我不管用10分速慢慢跑或
是快走，我的脚底和前胫骨处都好痛...现在不只是因为减肥才运动，而是享受运动而动．我想请问各位是如何克服及训练的呢？

作者: h1234678950 (Nick) 2014-12-02 14:28:00

慢慢走

作者: hyper99 2014-12-02 14:38:00

1500m

作者: chenshing ( ) 2014-12-02 15:07:00

买一双强调避震的鞋，跑pu跑道

作者: jffry (陈杰瑞) 2014-12-02 15:17:00

慢慢走+1 能出门就是90分了！

作者: wzch (杀很小) 2014-12-02 15:21:00

慢慢走慢慢跑, 跑100走200, 肌肉自己会强壮起来

作者: hitsukix (胖胖) 2014-12-02 15:32:00

一定要配合饮食控制

作者: delish (哀优威) 2014-12-02 15:38:00

找到跑下去的理由及克服困难的方法

作者: applebird (XX星海蔡依林XX) 2014-12-02 16:13:00

一开始都是这样的,连续跑个几天就会习惯了会痛比较奇怪,通常很久没跑在跑是会酸

作者: hitsukix (胖胖) 2014-12-02 16:27:00

脚底我猜是没热身足

作者: RobertFLCL (小非小飞) 2014-12-02 17:02:00

热身要足够姿势要正确

作者: rockywu (点滴的流逝) 2014-12-02 18:12:00

前胫骨肌肉大约开跑一个月后训练好会突然发现不会痛了

作者: sxi (xi) 2014-12-02 18:23:00

休息不够

作者: dai26 (dai) 2014-12-02 20:58:00

去外面快走1小时，一周五天一个月后你再开始跑步

作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2014-12-02 21:28:00

慢走快走慢跑加油喔~~~

作者: albertfeng (阿宗) 2014-12-02 22:31:00

可能我工作要站一整天,一开始跑脚没问题,但心肺很差

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-12-02 22:34:00

慢走会痛？那大概严重超标饮食控制好

作者: yafx4200p (八仙果) 2014-12-03 18:50:00

做有氧操瘦点再跑

作者: GimO (Gimo) 2014-12-04 15:36:00

体重多少？我也是跑步瘦下来减之前很胖也没有痛耶

楼主: Yushan413 (Yushan) 2014-12-04 19:25:00

感谢大家！目前64kg，足弓低近扁平，不知是否为主因？

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