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Road_Running
[问题] 新手如何开跑?
楼主:
Yushan413
(Yushan)
2014-12-02 14:17:49
请问各位,因为我体重超标开始运动减肥,目前大多在健身房用滑步机有
氧及重训。后来路跑风行 ,也想开始加入。只是我不管用10分速慢慢跑或
是快走,我的脚底和前胫骨处都好痛...现在不只是因为减肥才运动,而是享受运动而动.我想请问各位是如何克服及训练的呢?
作者:
h1234678950
(Nick)
2014-12-02 14:28:00
慢慢走
作者:
hyper99
2014-12-02 14:38:00
1500m
作者:
chenshing
( )
2014-12-02 15:07:00
买一双强调避震的鞋,跑pu跑道
作者:
jffry
(陈杰瑞)
2014-12-02 15:17:00
慢慢走+1 能出门就是90分了!
作者:
wzch
(杀很小)
2014-12-02 15:21:00
慢慢走慢慢跑, 跑100走200, 肌肉自己会强壮起来
作者:
hitsukix
(胖胖)
2014-12-02 15:32:00
一定要配合饮食控制
作者:
delish
(哀优威)
2014-12-02 15:38:00
找到跑下去的理由及克服困难的方法
作者:
applebird
(XX星海蔡依林XX)
2014-12-02 16:13:00
一开始都是这样的,连续跑个几天就会习惯了会痛比较奇怪,通常很久没跑在跑是会酸
作者:
hitsukix
(胖胖)
2014-12-02 16:27:00
脚底我猜是没热身足
作者:
RobertFLCL
(小非 小飞)
2014-12-02 17:02:00
热身要足够 姿势要正确
作者: rockywu (点滴的流逝)
2014-12-02 18:12:00
前胫骨肌肉大约开跑一个月后训练好 会突然发现不会痛了
作者:
sxi
(xi)
2014-12-02 18:23:00
休息不够
作者:
dai26
(dai)
2014-12-02 20:58:00
去外面快走1小时,一周五天一个月后你再开始跑步
作者: ilovecim (煞气的老屁孩)
2014-12-02 21:28:00
慢走 快走 慢跑 加油喔~~~
作者:
albertfeng
(阿宗)
2014-12-02 22:31:00
可能我工作要站一整天,一开始跑脚没问题,但心肺很差
作者:
qmaper
(~å¡ç‰‡~)
2014-12-02 22:34:00
慢走会痛?那大概严重超标 饮食控制好
作者:
yafx4200p
(八仙果)
2014-12-03 18:50:00
做有氧操瘦点再跑
作者:
GimO
(Gimo)
2014-12-04 15:36:00
体重多少? 我也是跑步瘦下来 减之前很胖也没有痛耶
楼主:
Yushan413
(Yushan)
2014-12-04 19:25:00
感谢大家!目前64kg,足弓低近扁平,不知是否为主因?
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