※ 引述《ripple0129 (perry)》之铭言：
: 目前72kg
: BMI26
: 刚开始用猛健乐第二周快结束
: 用了两次2.5mg
: 目前一三五重训一小时
: 二四六游泳一小时
: 问ChatGPT说一天要吃120g以上蛋白质
: 才能避免肌肉流失
: 不靠高蛋白棒根本没办法达成
: 早餐十点两颗水煮蛋
: 100g希腊优格
: 250ml低脂鲜奶
: 1根香蕉
: 算起来差不多30g蛋白质
: 晚餐下午五点半碗饭跟家常菜
: 可能搞不好20g都吃不到算20g好了
: 两餐加起来50g
: 这样要吃四根20g高蛋白棒
: 才能够达标
: 你们都怎么吃到达标的？
: 胃口没那么好啊
:
作者: arms6806 (三月) 2025-11-27 07:56:00
两桶炸鸡+披萨猛
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2025-11-27 09:24:00看不出有30%欸 豆浆真的赞
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-11-27 09:24:00在找台北适合诊所开药 推荐一下
六块鸡+六蛋塔还好, 最大问题是六块鸡很干!!, 反而拿坡里的六块烤鸡+大pizza+一堆蔬菜, 我觉得超刚好!昨天吃了拿坡里两个大pizza490, 乌鱼子, 浓起司五重, 半斤地瓜叶吧, 吃不完...我觉得拿坡里pizza的饼皮比达美乐的厚实一点...不过也是昨天踩台间歇课表, 后面又踩zone2踩满2hr, 快结束时突然感觉超饿, ~~才吃那么多!!
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-11-27 09:45:00超饿敢很容易把有氧的吃回来甚至超标
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-11-27 10:01:00我也觉得，本来就在减脂，体重有在往下，但饿的有点都兰，这种打药最适合要麻让减脂痛苦指数大幅下降，要麻加快减脂效率以免，增肌三个月，减脂9个月的一堆人痛苦循环xd
一天只吃800卡是急着去投胎吗？吃这么少，你蛋白质吃再多也一样会掉肌肉好吗。
作者:
Muilie (木籁)
2025-11-27 10:27:00又见证了一次药真的厉害，热量控好都能瘦，运动是其次老实说这篇文槽点蛮多的，开头结论就怪怪的，运动热量赤字那边超级欢乐表，而且看完还是靠药控制多
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-11-27 10:42:00年轻了五岁
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-11-27 10:45:00若目标是拉高Vo2Max, 只做z2有氧很快就会遇到瓶颈上不去得老实练间歇才能有效率地提高Vo2Max, 所以Vo2Max不好练
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 10:46:00打到完全吃不是错的，但前1个月都是在建立耐受期所以不准打到吃不下，前一个月比较不准，还在适应这药都通过脂肪肝适应症...打了体重没变，脂肪还是会变少我现在就比30岁时还重7~8公斤，但现在脂肪肝比30岁少很多
只有下半肢肌肉有比较正常(大量走跑步机) 但强度不够为了这个比赛不值得...
作者:
egghan (none)
2025-11-27 11:46:00露脸只能推 还露乃退一本书 the Glp-1 solution , 健身减脂专家写的用正确的方法很重要书里面讲的是很激进的吃法吧 虽然我不觉得蛋白质两倍除脂体重 以原原po要吃到120还只是地板
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-11-27 12:33:00我最近都等21特价直接啃整只烤鸡 不过我会分2餐再配点蔬菜然后把骨头拿去做炊饭(离题)
作者: MingPK (鲁鲁) 2025-11-27 13:20:00
能一天内都吃鸡胸肉跟豆浆太强了只能佩服，我光想像就放弃了xd；推分享。
作者: chenyei (documentarian) 2025-11-27 13:24:00
把炸鸡蛋塔披萨冰淇淋，替换成蔬菜水果全谷和豆类，你根本不必打药
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-11-27 13:25:00可是有人说现在神药的主要功能是逆转老化，减肥只是附加，即使瘦子冲著不老效果也要打
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 13:41:00应该是抗老化吧，不是逆转。可以让你老得比别人慢同样时间一年，别人老1.2年，你可以老0.9年就是延缓老化
作者: acegikmp (阿超) 2025-11-27 13:48:00
照这样讲已经毁类了几十年的肥宅已经先老了同龄人一二十岁了 笑死
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-11-27 13:50:00Ozempic Face 也是抗老化吗? XD
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 13:52:00比方健检很多人会测肾过滤率eGFR，这随年纪衰退无法逆转但我们可以让它衰退慢一点，血管也是，你看看川普健检
作者: acegikmp (阿超) 2025-11-27 13:54:00
先衰退了一二十年的在想办法拯救自己的意思
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 13:54:0025岁大家eGFR大家差不多，但40岁，有人80分，有人还是破百
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-11-27 13:56:00破百叫“hyperfiltration”, 是否代表健康自己研究看看.
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 13:57:0020岁大家血管差不多，但50岁有人还是像20岁，有人要装支架
你是不是连基本google都不会啊...... 猛健乐最大的卖点就是可以优化脂肪代谢路径，怎么会只有热量赤字......运动归运动，减重归减重，两者本来就不冲突。整天不要掉肌肉也很好笑，减重减脂掉肌肉就很正常啊，重点是掉多少
作者:
TSLA5566 (中坜马斯克)
2025-11-27 14:10:00目前没看过猛健乐停药后没有反弹的 多数都反弹2~5kg
对不起，容我凸槽一点，身体看起来变年轻，但是脸上的气色看来反而老化了。
作者: acegikmp (阿超) 2025-11-27 15:47:00
所以不就是老化了一二十年再来弥补吗？还好我二十岁就开始运动+控制饮食了 运气真好
阿所以你这很明显阿 打猛建乐掉脂肪 纯有氧就是掉脂肪+肌肉 那猛真的很厉害啊当然时间拉长 体重降越多 猛也不可能完全不掉肌肉 但你又没实验到 = = 这啥结论
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-11-27 19:30:00你有氧做这么多又吃这么少 热量赤字高到身体以为你要饥荒了吧...好好吃健康一点搭配重训+一点有氧应该效果也会很好