目前72kg
BMI26
刚开始用猛健乐第二周快结束
用了两次2.5mg
目前一三五重训一小时
二四六游泳一小时
问ChatGPT说一天要吃120g以上蛋白质
才能避免肌肉流失
不靠高蛋白棒根本没办法达成
早餐十点两颗水煮蛋
100g希腊优格
250ml低脂鲜奶
1根香蕉
算起来差不多30g蛋白质
晚餐下午五点半碗饭跟家常菜
可能搞不好20g都吃不到算20g好了
两餐加起来50g
这样要吃四根20g高蛋白棒
才能够达标
你们都怎么吃到达标的？
胃口没那么好啊

喝乳清啊

我大概预计一天会喝个一杯20g的来减轻压力，这样还是要吃三根蛋白棒狂喝乳清解决吗？

胃口不好少吃 等达标在进增肌期

放著掉肌肉吗？我是有运动但是ChatGPT说蛋白质吃不够还是要掉

热量赤字多少都会掉 如果真的怕吃太少 剂量少一点

目前最低剂量了是想说其他有打猛健乐的也是狂嗑乳清跟高蛋白棒吗

应该是有

就喝乳清 我现在5mg 每天喝60-80g蛋白的乳清

哇 这样喝不便宜

一天两包乳清，请加入两包乳清人生

应该要三包

喝乳清啊 流质比较不会撑

我自己喝乳清 容易反胃不知为何

就真的是没办法 所以巨巨反而不适合 我差不多只能吃一餐正常量的 剩两餐都喝乳清

我第一周2.5mg 胃口还是很好 都有吃到120g 但接近生酮现在第二周，这周打5mg的第二天 胃口差很多 真的不喝两杯乳清就吃不到120g

所以猛健乐打一生+喝乳清喝两餐来凑, 是你向往的好生活?

你优格加一份乳清 再喝一杯就ok了吧

我没打 但我可以给妳一个建议 先把妳打之前跟打之后

只能吃流质的生活...

感觉打猛健乐变好惨的生活

原来猛健乐使用者的饮食这么特别@@，难怪很多人对吃保健品很有兴趣@@

辛苦啊 胖子很可怜的

身高多少啊？72kg会需要用药物？

72kg打药？？

可怜没自律

就当减脂期阿 能吃多少就多少 掉一点肌肉没差啦

打之前容易嘴馋吃垃圾食物，打了后只想吃健康食物，这是蛮大差别的。这的确是我想要的生活啊。不知道在酸啥-_-做完研究猛健乐只有呕心便秘为主要副作用，对健康好处多过于坏处。真怀疑酸的是没钱打还是没做功课。

一片鸡胸肉150克30克蛋白质 3-5口就吃完了 120克蛋白/天没有很难阿你一天两餐还只吃这样 就单纯吃太少了另外若你手上是10mg剂型的 2.5mg就是打0.15mL 想再减剂量的话就自己抽0.1mL出来打 约1.7mg看胃口会不会好点

这杀洨饮食内容非洲贫民餐

渴望肌肉的话....菜就多读书吧

算了一下身高大概165cm,这体重真的有需要打吗

才72而已 吃什么猛健乐==*打

不是没钱打，是能不能把这个给需要的人打，现在一堆人一窝蜂进去买价格只会越来越高

酸其他人没钱打药是什么操作？？？

这个不是本来就抑制食欲的吗怎么会有吃够蛋白质的问题 XD

饮食好好调整就好，为啥要用药啊？然后先喷人没钱？

感觉打得起猛健乐好像很有钱！

搞不懂饮食都搞这样了 还需要打？

你都说了 吃蛋白棒啊 0.0

我在海外跟什么其他人没得打有什么关系，也看一下我IP啊我问题是打猛健乐怎么吃够蛋白质，怎么不问问那些酸干嘛打猛健乐了，就说做完功课打比不打健康。减肥只是其一，不是唯一目标。家族有糖尿病病史，提早预防。

就吃啊，看要啃鸡胸肉还是鸡蛋，或是猛喝乳清，除了摄取不然还有什么方法？你问怎么喝够水份，也只会得到就喝啊的答案摄取蛋白质的管道只有嘴巴，要嘛吃要嘛喝不然呢？

我不知道有啥好说的 就吃啊0.0有没有打针 减脂期要做的都一样 有限的热量下严格管控自己摄取的数字 吃不够就要多吃 乳清一天40g 鸡胸肉40g鸡蛋 虾子 植物蛋白等等

打抑制食欲的药，得到抑制食欲的效果就是你要的，怎么会打完上来救助吃不下怎么办？这跟吃了强力安眠药问说会想睡觉怎么办有何不同？

喝乳清就可以搞定了,没那么困难完全没食欲的话表示你剂量可以再调低一点

补乳清就好吧 蛋白棒一堆麦芽糖黏起来的不是吗本来就是从克制食欲变成强制进食

乳清 最简单 喝不下就泡浓点 单位蛋白质密度就高蛋白棒反而蛋白质密度不够高 吃得更痛苦

你的功课应该是停打之后还能管住嘴吧

看样子乳清是唯一解了感谢

非针对原po，但在板上看到不止一次呛别人是不是没钱打的言论了，莫非猛健乐的副作用包含打了会产生比别人有钱的错觉？

打出优越感?

乳清 蛋白棒

碳水也要吃够哦...脾气才不会变得暴躁, 否则很容易破防.

你运动量这么猛 为啥还要打针

猛建乐不是一万多一点四个月，最小剂量，有很贵？还一堆残剂怎样抽出干嘛的

我猜原po想比赛 减脂到比赛状态

乳清不是很容易吗

吃不了就喝啊…

我发现打的特别爱挑衅是怎么回事 确定没这副作用吗是说打药仔都这样吗

72kg有需要吃到120g喔? AI开的要求这么高喝乳清我觉得应该算是最简单有效的做法吧

可能多花钱才能自律 是一种值得吹嘘的事情吧

而且吃的跟喝的以饱足感来说比较独立 吃饱还是可以喝东西

ptt真的越来越高龄化，推文都越来越有长辈的fu；原PO只是问A要怎么解决，但是总会有乡民（长辈）回答跟A没直接关系的建议，或者否定A的做法，让我连想到跟长辈沟通的感觉

某楼满可怜的 一长串都有在跟原PO讨论 结果只看到其中一块

打了会有提升自律能力的意思吗？怎么会打了就不想吃垃圾

很简单 因为钱都花了 但是又觉得健康食物很难吃没法120想吃垃圾食物又没以前的胃口 也是没法120 好惨说个笑话 本来连100都吃不到的 打药后想吃120

肌肉沙滩的乡民打猛药是占多数吗？打了药才来问怎么吃够蛋白质，呛人没钱打，难怪会被酸啊。

对了 没有本事同时增肌减脂 真的不要勉强自己 呵呵报告楼上 他本来别说吃120了 有没有80都不好说

我早餐3颗蛋+75燕麦+黑咖啡，午餐和晚餐200克碳水+130克鸡肉+100克豆类制品+纤维食物，晚上运动完加香蕉+乳清蛋白+鲜奶。你就努力吃呗。

10个蛋 收工 XDD

水煮蛋吃久了很烦...乳清,350cc,自动搅拌机+两勺40g蛋白质,一口齁搭拉.要自动搅拌机,用手摇会摇到二三头肌冲血.一口齁搭拉喉咙会黏黏的,在一杯zero可乐漱口!!代糖不会让血糖波动,我知道至少有上千个YT测试过了.什么代糖会让血糖波动产生胰岛素破坏肠胃菌都是谣言.大家因为马斯克打猛建乐而敢打.那大家怎么会没有因为巴菲特和川普喝0卡可乐而敢喝?他们喝0卡可乐时间可远远远超过猛建乐甚至瘦瘦针诞生.

既然都要喝可乐了 不掺在一起喝吗(误)

会很恶心...不相信你可以尝试看看..反正成本就是那些乳清..XD你可以用100cc测试...100cc+15g的乳清+100cc可乐.吃吃喝喝就像作画.各种颜色布局在不同位置上,将你内心的震撼透过色彩表现出来.但如果你把所有的颜色都混再一起抹在图纸上.那就是,挖粪涂墙了!!

我有次用冬瓜茶泡乳清好好喝这样

可乐用的代糖是最低阶的阿斯巴甜, 除了味道很恶烂外, 还有其他的问题, 有兴趣的话自己搜寻“阿斯巴甜”.

乳清加豆浆吧 要干净就是这样

阿斯巴甜的危害还不如碳酸咧..含量太少了 碳酸对牙齿还比较可能有伤害

吃肉真的这么难吗？

有必要猛健乐吗.....

阿斯巴甜的使用率其实非常的少，危害要疯狂喝同样甜度，砂糖，果糖和阿斯巴的比例有兴趣可以去了解一下他很甜是，他诈骗你的味觉能力很强，不是他加很多

前阵子我也加豆浆 有够胀 300CC喝不完

我真的用可乐摇过乳清。结果摇摇杯气爆就口盖打开，乳清喷到天花板去，耖。

BMI不到27真的不需要这种东西辅助...饮食控制降到24都非难事

尽量吃吧，打这个不就是要减脂吗？不可能同时兼顾的得了的

推天花板可乐乳清Max!!

乳清加豆浆泡

bmi26有需要打这个？

国外现在有不少BMI22~24在打最低剂量不减重的...因为抽血发现在代谢的好处太显著，就算体重没降也显著现在开始有在实验了，大概在2年会有更多报告前面乡民也有分享他才瘦一点点，但健检数字差很多我自己现在比15年前重7~8公斤，但现在没脂肪肝，15年前有糖化血色素不到5，也是很夸张，GPT说我这辈子不会有糖尿病最近开始吃statin，要把LDL降到60...有在健身的都可以去注意LDL，很多都是心血管高风险Naval Ravikant说猛健乐最强的是让你代谢年轻化减肥则是它最弱的功能之一..所以不少有钱人打低剂量保养

https://tinyurl.com/y5enhpbw LDL与失智症呈反向关系?另吃药降低LDL, 是否会增加脑瘤、肺癌和大肠癌风险?愈低愈好是指基因强不靠吃药, 靠药物就不是愈低愈好了.有人是因为疾病不得不压低, 正常人压太低通常是等价交换

阿是你想要的生活那还有什么好问的？偷偷说 呛别人没钱打的在脆超多

原po120只是低标 差不多数据ai希望可能会希望吃到150原po应该附上两周inbody数据供判断吧

上面推文呛没钱打我先道歉，只是想反酸那些不针对问题回答，在酸打猛健乐的人。说了做过功课减肥只是其一，更多原因是整体健康评估。希望那些人把功课做一做，猛健乐除了减肥，预防糖尿病，心血管功能保护，肾脏微血管保护，等等益处。虽然FDA尚未通过但已经在科学证据有出现的结果。https://i.imgur.com/R4pzCbP.jpeg

把一个药说的像保健圣品一样 那些研究一定可靠吗?长期使用会有什么副作用现在也难保证吧 当然没有是最好

有看过哪个传销会跟消费者提醒保健食品可能副作用的吗但是西药一直强调功用不提副作用就是一种恶意

LDL吃药副作用是肝，所以都会定期抽血，肌肉酸痛我是没有，然后我的肝因为打猛健乐，现在比30岁时还好骨癌更夸张，一年花十几万把LDL降到20-30，让自己心血管病降到趋近0

相较于数值 这板比较想看体态

动物实验有甲状腺病史会有疑虑的样子

做完研究还决定打猛健乐 这才是吊诡的地方

希望能研发蛋白针 碳水针 好油针 配上猛健乐

相对于偷懒肥胖的代价 可能副作用的代价比较小吧 呵反正板上都有人说要打一辈子了 出问题也要坚持对吧

一天三包乳清这么简单的事 叽叽歪歪什么啦

副作用研究过了，相对于益处副作用是非常可接受的，人类甲状腺没什么GLP-1受体，且目前无任何人体出现甲状腺癌的案例。不相信的自己选择不相信就是了，这边问只是除了嗑高蛋白看看还有没有人有其他方式能参考罢了。

不想用吃的也不想喝乳清，可以插鼻胃管，每天灌三瓶安素，希望有解答你的疑问

不嗑高蛋白却希求有蛋白质?? 难怪有人会喜欢喷打药仔

顺带一提，一罐安素也不便宜，你大可以呛别人喝不起

鼻胃管笑死

你的GPT在瞎掰吧 没必要吃那么多

166cm/72kg?

乳清照三餐喝一喝就快90g了

蛋白质够是一回事，碳水不足的话应该也会影响增肌吧

你又有钱打针又懂用GPT又壮又厉害，这里的人太废没办法帮到你

FDA有通过GLP-1，脂肪肝和呼吸中止适应症了https://uanalyze.com.tw/articles/2120128953周纤达先通过，猛健乐应该也是早晚，打了抽血应该都差异大

可以喝豆浆

PTT真的有杠精老害化的感觉 针对原PO提出的需求给回答有那么难吗 看不惯他的用药法是自己的事 重点他也没在征求这方面的意见跟多余的评论啊对自己用药的需求跟相关评估看起来也有一定认知 说他优越但那些冷嘲热讽也就只是自己不用药的优越而已啊？他嘴没钱用药失言还懂得面对跟道歉 态度比留言很多头铁嘴到底的好一百倍

楼上推了一堆结果也没回答到原po的问题啊

一串看下来觉得原PO态度满理性的 一堆阴阳怪气酸言酸语钓到稍有失言就见猎心喜 抓着说人家态度有问题也是够幼稚www我回应的是你的离题行为问题^^

所以原po的问题你有何见解呢？

审题能力有问题的人最没资格指点别人该怎么回 还指定回答勒 先学会闭嘴吧

哈哈 ，推文至少还是针对原文，你的推文连原文都不谈，试图站在道德的制高点找推文的人杠，事实上你的推文更没道理吧对于原po的问题没见解都能高谈阔论了，有什么立场要别人闭嘴？

情勒别人站道德制高点常常是因为自己处于逻辑低下点看他已经针对没钱失言说道歉 你还紧抓不放继续要酸你这算是双低啦叫人家去插鼻胃管还侈言是有在针对问题回答 真的是很棒

原po诚心的问有没有不用嗑高白蛋的方法，嘴巴吃不下不用灌食的，你有什么解法？请问打了抑制食欲的药后，食欲被抑制了怎么办？

他哪有什么解法 就是想出来杠而已XDDD人家在示范他口中的类型 你不懂啦

对于吃不下的人用灌食是非常有效且具体的作法阿 看不懂推文某人是在崩溃什么? 还是你有更好更有效更具体的方法只忙着呛人不针对原po的问题回答 结果自己也没回答阿XD

大概崩溃呛人不回答的逻辑特别好 是我们逻辑低下吧XDDD指责别人酸原PO提没钱 然后只关注鼻插管的逻辑我给87分

不会啊 鼻胃管看来是你们这几楼最佳回答 给你20点^^整串某楼唯一嘘文的某楼一张嘴就是检讨别人态度问题回头看看自己推文什么内容再来检讨别人 打药仔优不优越不知道 没料嘘文仔爱酸又酸不出内容最优越啦自己一张嘴阴阳怪气乱酸人 还双标别人回不回答

所以说你的见解呢？

讲一堆但还是不愿意 “针对原PO提出的需求给回答”原来是杠精自介阿

bmi 26太胖了吧，蛋白质不要吃太多会瘦比较快，少吃40克蛋白质可以少160卡热量

7月有打过医生叫我蛋白质吃到体重的量就好，我体重60kg所以就吃60g，然后要多喝水，当时也吃不多，早餐高蛋白泡牛奶/午餐吃沙拉+茶叶蛋或鸡胸肉+晚餐吃卤味（夹菜+肉）这样就超过60g了！期间根本不想吃任何零食！结果快三个月瘦了7kg体脂掉7%，肌肉还长0.5kg我很满意

原来杠精老害花了这么多行在自介 服了自介500字 回答原PO问题0字 确实满阴阳怪气的

73kg吃到120g ? 会不会想太多

我会全部用喝的 不吃蛋白棒

因为没打药无法体会没胃口的感觉，但要高蛋白超容易，超商买瓶20g蛋白豆浆，再加一份20g以上的调味乳清下去泡，就超过40g了。一天泡两次就80g，再随便吃一些肉轻松破百

喝乳清蛋白最简单，也好入口

基本上还是要靠肉+乳清蛋白比较容易达标

我最近喜欢用毛豆炒虾仁炒蛋 蛋白质满满 如果要淀粉就放玉米粒 要蔬菜就放花椰菜

想请问大大的体脂数据 因为bmi感觉还好耶