楼主:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2023-09-21 20:55:53作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-09-21 21:23:00没练腿的人, 不少是膝盖有伤, 其实他们也是很想练的...
握推旋转肌爆炸后，连双杠都不能做事隔多年发现已经钙化需要打掉重练
去看自费复健吧，反正我这辈子就握推100，没想更高了可以啊 超音波打掉复健重练，那个价钱和时间，我算了
练胸试试看器械卧推反手握 个人感觉对肩膀压力小很多 又可以吃到上胸
以前自己乱练PULL OVER有受伤 现在完全封印这动作
作者:
Ocean21 (紫熐)
2023-09-21 23:50:00椎间盘突出，深蹲硬举都不敢练了，右手腕三角软骨撕裂，推类的都不敢做太重了，有时候练完感觉手腕酸都很难过...
法式弯举拉伤过，搞得我肩膀左右不平衡，从此以后没有练过过头的东西
也是三头法式弯举结果三头撕裂伤一年都没好，最后只能挑特殊角度练
妥善治疗不至于完全不能练 我左边肩膀伤过两次都有治好*右边肩膀车祸后右肩比左肩还健康 正在治疗左肩多数是稳定性/控制能力/代偿导致不适
作者:
Alphaplus (do me a favor)
2023-09-22 08:50:00你有没有热身?怎么热身?而且有受伤应该要学着用单侧的动作先从弱边开始宁愿正常的一侧先受委屈不要做到极限，去配合弱侧而且要看你几岁，如果你现在才20几，一定可以好的我之前大学打排球打到旋转肌照三餐在发炎后来也出现单侧肩膀积水，角度受限等等状况基本上就是好好休息，只要有治好就是好了从轻重量慢慢做，你直接dip真的太多了现在一周三四次重训，哑铃肩推单边用24公斤在做没有测过PR，但我已经觉得这样应该已经算正常了别担心啦，你在台湾，医疗CP值最高的国家之一一定可以治好的
传统硬举本来是主项 后来离心没做好腰椎位移 康复后改相扑硬举为主项 传统为辅不上大重量
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-09-22 10:26:00
越痛越爽
如果西医治疗不成，那你只能学学奇异博士 寻求玄学了...印度瑜珈 中医道家气功 等等 我自己是手腕有些微拉伤
作者: acegikmp (阿超) 2023-09-22 12:13:00
练了快二十年，只有想不想去练而已，懒了或忙了就休几个月完全不练，练的很随性了
作者:
youGG (Denzel)
2023-09-22 12:30:00椎间盘受伤后深蹲硬举不练了。肩夹挤后肩推则是注意手肘保持在额状面，向心不推到最高
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-09-22 14:01:00肩推右边受过伤 现在推都要让手在肩膀前面
以前肩膀有受过伤 后来都是有wg教练在旁边看才敢做卧推或是肩推的动作 现在没教练还是会做 只是会更注意动作标不标准 重量次要
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-23 10:57:00复健
自从验出左髋关节唇破裂、肌腱韧带都撕裂后就再也没做深蹲硬举，时间还更多了呢
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2023-09-23 14:51:00硬举不练...闪到腰大户Zzz