想请问你们重训时会特别练腹部肌群吗？
会有成效吗？很多都是说腹肌是靠饮食出来的，不用特别练。
训练完其他肌群后，再练腹部肌群不会超累吗？
只靠其他动作培养核心就够了吗？谢谢

放最后练 体脂不够低可以直接略

看你的需求是什么 是要练核心稳定还是练外型前面看起来很像在讲外型 后面又有点像在讲核心稳定

有腹肌不代表核心强呦

我不会

随便练练

练完其他再练腹肌会累，那你有试过先练腹肌再练其他吗？

看你练什 如果你练偏肌肥大 可以不用练偏力量要特别练一下核心 因为有可能卡关

https://i.imgur.com/FBQxYj2.jpg从来不练但爸妈生得好

天啊，好大的蝴蝶结

会啊 我是为了爬山练专项 很多动作我都挑站姿的可以顺便练核心

会啊，为了好看。认真

体脂高于15%的都是白练

要有型就要练 而且要用肌肥大的方式负重练

不会

体脂要够低原则一周五练 很闲有体力就会把它放在第六练

想到才会练

楷教练最近有腹肌影片去看一下吧

新手时会 练一阵子后理解到腹肌是靠饮食就不特别练 后来三项开始卡关后又跑回去练 但目的已经不同了

所以到底是想看到腹肌还是想练核心，这完全两回事阿

我体脂破20还是有明显腹肌，因为我有练看到体脂高于15等于白练腹肌真是笑到喷饭

还是要练喔，体脂低的时候才有立体感

我觉得腹肌线条是先天的，练过好几个月，差异不大，而且很酸

练啊 减脂以后腹肌才够厚，除非你没有要减脂。如果是核心当然要练，主要是稳定躯干的作用。

要立体感好看还是要练啊

腹外斜要特别练倒是真的

要约的话 腹肌是首选

练！不过我跟你说，刻度也是吃天份的，有的人天生就是刻度不会很深你看奥赛选手，站在那个舞台已经是世界顶尖了，有的人腹肌刻度一样不深

会练 就只练3组而已

你看有六块肌的女生跟只有川字的女生，就差很多了

不会

健身这么多年看过身材好而被问课表的巨巨个别说过不练胸肌 三头肌 三角的既然会问就代表没那个基因还是认命练吧

不一定，大多数人是懒得练，寻找同伴说服自己不要练

没腹肌才发的问题 练就对了

很多运动项目会用到核心肌群 要练

你可以看ig: monetzamora_很明显就跟上面那个没在练的差很多

会阿 在家有是没事就会拿瑜珈垫出来做仰卧起坐XD

腹部没肌肉体脂低也没用啦不会特别练 但平常很多重训动作都会核心出力

核心(o)腹肌(x)

基本有在做自由重量重训的人都会用到核心吧加上低体脂 其实隐约就看得出来腹肌了但要突出明显还是要特别去训练

会用滚轮练核心, 腹肌算送的...核心强, 久坐要也不会酸腰

我体脂不低 但有练还是有差

看看潘若迪就知道了啊。他绝对没在练重训，可是他腹肌超合台妹的胃口，因为他不只体脂低，还真的花很多时间在练腹肌。我在健身房看过他练滚轮，练起来根本不停的..

潘不可能没重训吧

我自己是固定胸背腿这样在跑 当天练完还有余力会用莴苣那种机械式压腹做两三组左右 就是加减做一点而已不会特别安排在课表里

每天练会分上腹、下腹、腹外斜肌，并且负重下去练。

潘重训练的凶了吧

男生多练腿跟腹肌很好用的啦

会 但比重没很高

我看影片盖伊说他也是练单杠举腿而已 没有特别练很多

没有腹肌线条就是个死胖子

有腹肌线条的胖子是活胖子？

会

会

我是跑步多跑腹肌就出现了

有练绝对差很多 以前没练没看过腹肌 练之后就有了

会 放最后

https://i.imgur.com/I21RFUl.jpg我觉得体脂低一点，就会有腹肌的线条，有在健身核心都有一定的水准，因此我觉得不需要刻意去练