楼主:
se2422 (库柏)
2023-09-21 02:44:04想请问你们重训时会特别练腹部肌群吗？
会有成效吗？很多都是说腹肌是靠饮食出来的，不用特别练。
训练完其他肌群后，再练腹部肌群不会超累吗？
只靠其他动作培养核心就够了吗？谢谢
看你的需求是什么 是要练核心稳定还是练外型前面看起来很像在讲外型 后面又有点像在讲核心稳定
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-09-21 08:08:00随便练练
练完其他再练腹肌会累，那你有试过先练腹肌再练其他吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-09-21 08:34:00看你练什 如果你练偏肌肥大 可以不用练偏力量要特别练一下核心 因为有可能卡关
作者:
KK0911 (MoMo酱)
2023-09-21 08:46:00作者:
Muilie (木籁)
2023-09-21 08:53:00天啊，好大的蝴蝶结
会啊 我是为了爬山练专项 很多动作我都挑站姿的可以顺便练核心
作者:
LVE (强尼屁股)
2023-09-21 09:30:00会啊，为了好看。认真
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-09-21 09:52:00体脂高于15%的都是白练
作者: Civil (不良小企鹅) 2023-09-21 10:09:00
不会
体脂要够低原则一周五练 很闲有体力就会把它放在第六练
新手时会 练一阵子后理解到腹肌是靠饮食就不特别练 后来三项开始卡关后又跑回去练 但目的已经不同了
作者:
sumton (CHCH)
2023-09-21 12:09:00所以到底是想看到腹肌还是想练核心，这完全两回事阿
我体脂破20还是有明显腹肌，因为我有练看到体脂高于15等于白练腹肌真是笑到喷饭
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-09-21 13:06:00
我觉得腹肌线条是先天的，练过好几个月，差异不大，而且很酸
作者:
Dwccc (小天)
2023-09-21 13:10:00练啊 减脂以后腹肌才够厚，除非你没有要减脂。如果是核心当然要练，主要是稳定躯干的作用。
作者: laisland 2023-09-21 13:43:00
腹外斜要特别练倒是真的
作者:
Jeter (丁eter)
2023-09-21 14:11:00练！不过我跟你说，刻度也是吃天份的，有的人天生就是刻度不会很深你看奥赛选手，站在那个舞台已经是世界顶尖了，有的人腹肌刻度一样不深
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-09-21 14:48:00不会
作者: parkson1 (i want happy) 2023-09-21 14:55:00
健身这么多年看过身材好而被问课表的巨巨个别说过不练胸肌 三头肌 三角的既然会问就代表没那个基因还是认命练吧
作者:
suiwwhsnz (nationlgeographic)
2023-09-21 15:14:00没腹肌才发的问题 练就对了
作者: MingenWu (咬我阿) 2023-09-21 15:45:00
很多运动项目会用到核心肌群 要练
你可以看ig: monetzamora_很明显就跟上面那个没在练的差很多
作者:
charly4 (ealinor)
2023-09-21 15:49:00会阿 在家有是没事就会拿瑜珈垫出来做仰卧起坐XD
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-09-21 16:18:00腹部没肌肉体脂低也没用啦不会特别练 但平常很多重训动作都会核心出力
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-09-21 16:18:00
核心(o)腹肌(x)
基本有在做自由重量重训的人都会用到核心吧加上低体脂 其实隐约就看得出来腹肌了但要突出明显还是要特别去训练
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-09-21 16:46:00会用滚轮练核心, 腹肌算送的...核心强, 久坐要也不会酸腰
作者: heiyan730 (强) 2023-09-21 17:05:00
我体脂不低 但有练还是有差
看看潘若迪就知道了啊。他绝对没在练重训，可是他腹肌超合台妹的胃口，因为他不只体脂低，还真的花很多时间在练腹肌。我在健身房看过他练滚轮，练起来根本不停的..
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-09-21 21:05:00潘不可能没重训吧
我自己是固定胸背腿这样在跑 当天练完还有余力会用莴苣那种机械式压腹做两三组左右 就是加减做一点而已不会特别安排在课表里
作者:
tihs104 (shit)
2023-09-22 06:39:00潘重训练的凶了吧
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-09-22 14:02:00我看影片盖伊说他也是练单杠举腿而已 没有特别练很多
作者:
ccufcc (皮卡波)
2023-09-23 10:27:00有腹肌线条的胖子是活胖子？
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-23 10:55:00会
作者:
yihua2 (下一步如何走?)
2023-09-23 11:46:00会
作者: srewolf (Yowoo) 2023-09-24 21:04:00
会 放最后