终于在板上看到这么相近的数字
觉得亲切来回文一下
可以多些文章和讨论让女生参考
因为也曾经在体验健身房教练课时
被教练说：可能有肌少症、将来会有肌少症等等
当时是没有很在意啦
一来那时候体验了几间健身房
也不是每个教练都这么说
二来如果真的是要病了那就该找医生而不是教练
我一直都瘦瘦的没有超过45kg过
除了瑜伽没有接触过重训不喜欢跑步
甚至踏进健身房感觉格格不入
https://imgur.com/a/qanjMMU
当时体重不到42kg肌肉量不到16kg
经过一年教练课（开玩笑说像伪健身微复健）
从什么都不会到现在臀推超过自己体重
从不忌口（能吃得下就好）到开始吃曾不屑一顾的健康餐
但最好笑的是
肌肉量突然增加1.5kg的那一个半月
是过年天天卤肉饭鸡汤排骨汤鸡爪炖鲍鱼还没去健身房
现在持续教练课加一点点自主训练
体重不到43kg不过肌肉量有18.4kg
https://imgur.com/a/PtrzYYi
而体脂肪的显著下降真的是开始注意蛋白质摄取之后
不过一度因为健康餐太清淡变得不太爱吃饭
淀粉少太多以致肌肉量也上不去
现在的数值是重新调整饮食有多吃一些点心跟碳水
很希望可以再进步
快乐且持续的健身
※ 引述《fcugeo (fcugeo1746)》之铭言：
: 代po
: 我朋友最近去报名健身房
: 顺便去量inbody
: 测出来的数据：骨骼肌17.6公斤、体脂18.5公斤
: 体重53公斤
: 算下来骨骼肌率、体脂率都33%左右
: https://i.imgur.com/4iwTGq8.jpg
: 教练跟他说肌肉量太低有肌少症
: 他很震惊还有点难过
: 认为平常有运动的习惯不太可能吧
: 于是我上网查一下骨骼肌率正常范围
: 女生的骨骼肌率范围是28～30%
: 他还高于正常值欸
: 但是inbody 骨骼肌那栏的图表的确是显示低于正常值
: 请问为什么会说肌肉量不够有肌少症呢

只要继续保持,相信一定会再进步,你的身体组成结构才刚开使改变而已,再持续个一年,肌肉量应该会增加吧

恭喜，请继续努力加油

哇

女生这样体脂肪会不会不健康跟男生4%以下感觉差不多

这样的体脂率不会停经吗？

不会停经啦,体脂曾经18.1 还是生了2个小孩~

开始重训前体重比现在低体脂肪还多3kg现在吃更多蛋白质缓慢增肌体脂肪则是跟着下降所以没有刻意减重或减酯身体状态跟体力反而比之前好

每个人体质不同，我体脂18%也没停经，有的可能会