很久以来 就常听到
除了训练 也要适时放松肌肉
不然会沾黏会紧绷 没弹性
就像本肥肩颈很紧 很久了
刚去按摩上半身一小时
果然被师傅念
有在练都没在拉筋
上身有够紧绷都没弹性QQ
所以下定决心
上来发问请教各位巨巨
大家都怎么让的肌肉放松恢复弹性呀
用筋膜枪 滚筒吗?
要多久的时间才能让肌肉恢复弹性呀?
谢谢大家了
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-13 13:11:00
给师傅按摩啊
作者:
fiercy (痛苦是好事？)
2023-08-13 13:14:00我以为说你身体僵硬是按摩师固定台词
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2023-08-13 13:35:00不会回他有拉筋还来给你按摩干嘛
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-13 13:42:00ACSM建议5~7天/周
现代社会的生活方式，按摩师见人就说：“你的肩颈很紧”，根本是百发百中。本来不紧的人，被这么一唸，也不自觉的就紧了。
作者: happy1234557 (括约肌老师) 2023-08-13 13:55:00
一个礼拜不要练 好好睡觉 超有效
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-13 14:04:00后面接伸展训练，忘记打抱歉
肩膀放松我觉得 reverse prayer 蛮有效率的一次松两边
作者:
cupG (CupG)
2023-08-13 14:13:00作者:
gs00001 (gs00001)
2023-08-13 14:22:00最近拿没包胶的六角哑铃敲肌肉或直接压定点旋转，满有用的，除了肌肉放松之外还要拉筋，缺一不可。
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-08-13 14:31:00有一本书叫做伸展圣经，照着操作我觉得有差
作者: ken812025 (右名) 2023-08-13 14:40:00
我只有运动前伸展 运动完再拉完全没感觉==
作者:
dil79975 (酱汁呢(′・ω・)*)
2023-08-13 15:35:00大部分师傅起手式就是 你很僵硬捏~有次我跟老婆去按摩，我老婆那边哀哀叫，我这边我都无感师傅表示:你太柔软了压起来没成就感 (我就软我是一周有一天上瑜珈课，全身都松开(很痛就是)
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-13 15:42:00直接休一个月...然后再重练
作者:
kissung (天堂鸦)
2023-08-13 15:46:00按摩椅^ - ^
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-13 15:47:00若不想停机一个月, 可以腿、背、胸(肩)轮流停练一个月.
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-08-13 15:56:00这种说法有科学依据么
作者:
xiaoyao (改变)
2023-08-13 16:06:00莴苣的话术吧。推销会员按摩
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2023-08-13 16:24:00
伸展 泳池泡水
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-08-13 16:46:00按摩店 松一下
有没有瑜珈师傅去给传统国术按 看老师父会不会也说他没拉筋
作者:
notmine (just melancholy)
2023-08-13 17:26:00利用皮革卯钉流苏奶罩拍打肌肉
健身不会紧吧 你会紧跟你上班不动或是滑手机用电脑比较有关 我自己是没特别放松 大H跟豪哥也说练这么多没紧绷过
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2023-08-13 18:37:00跟你平常生活习惯有关，多走路累积活动量
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-08-13 18:52:00泡汤 热水浴 出来全身松
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2023-08-13 19:12:00去北投泡汤顺便当炮兵
作者:
cosy (笑看人生)
2023-08-13 19:29:00练瑜珈
作者: yliann829 (y.liann_) 2023-08-13 19:39:00
瑜伽
作者: hottie (hottie) 2023-08-13 19:55:00
回他我紧的地方还有很多
作者: FuShou (Fu-Shou Lo) 2023-08-13 20:21:00
有时候觉得按摩师傅真的很爱唸，但是他会说他也不愿意啊，同样的话每天对不同的人讲
作者:
xc2v (xc2v)
2023-08-13 20:36:00瑜珈 团课免费
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-08-13 20:46:00练瑜珈最好，平常自己常伸展滚滚，固定再去给人按摩
作者:
cue (感恩)
2023-08-13 23:10:00上瑜伽课、柔软度课
作者: Lucendric (风的呢喃) 2023-08-13 23:40:00
拉筋、按摩
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-08-13 23:46:00
我是想看看我什么时候变僵尸
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-08-14 02:20:00有上过几次莴苣的瑜珈课 跟其他学员比真的感觉活动度很差现在就是会尽量练前练后都伸展放松一下
作者: Barquinho (Barquinho) 2023-08-14 09:38:00
YT 瑜珈
作者: jieweiwei (珏) 2023-08-14 09:48:00
有没有可能是师傅平常按的人肌肉太没力
作者:
bxxl (bool)
2023-08-14 12:25:00没练的人也大多数肩颈很紧
作者: hsiao60706 (Dr.J) 2023-08-16 00:47:00
把动作角度做大，多训练各平面动作，肌肉就会很有弹性了，按摩拉筋什么的都在后面的顺位
作者:
c02506 2023-08-16 18:48:00拉筋阿 伸展
作者:
ice1015 (ICE)
2023-08-17 04:14:00不练、好好休息对我没用，我20年1月起没练到23年5月，依然紧的要死.....
作者:
polay (咻咻)
2023-08-26 10:39:00不要低头滑手机 不要看电脑