[问题] 半跳跃硬举 p09171989 PTT批踢踢实业坊

楼主: p09171989 (Panda) 2023-08-12 09:15:04

前几天在健身房练腿
看到有个人再做六角杠硬举
他的动作是起杠的时候
会整个人站起来到垫脚
虽然脚尖没离地
但看起来就已经快跳起来了
之后再直接放掉杠
蛮好奇这动作跟传统硬举的效果差异
感觉有垫脚可以练到小腿??

作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2023-08-12 09:28:00

有看过杠铃深蹲快速起来垫脚尖的，练跳跃爆发的，可能这个也是吧

作者: moy5566 (生化人Moy) 2023-08-12 09:55:00

练举重也会主要是练三髋连动

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2023-08-12 09:56:00

High Pull练爆发力

作者: starcookey (星星饼干出品，避暑佳作) 2023-08-12 10:05:00

看过+1

作者: hsnuconan (☁☁☁) 2023-10-27 00:13:00

这世界上只有10种人懂二进制的和不懂二进制的

作者: Metallicat (金属制猫) 2023-10-27 00:13:00

hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死

作者: king90046guy (一条龙) 2023-08-12 10:20:00

三关节伸展

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-08-12 10:24:00

重量多少?速度多少?

作者: gigi030507 (火页火页) 2023-08-12 10:48:00

练爆发力吧。

作者: gs00001 (gs00001) 2023-08-12 11:10:00

轻重量边爆发力、增加脚踝强度，球类运动必须要练的动作之一。

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-08-12 11:13:00

举重或是爆发力的辅助项通常是踝膝髋发力接耸肩

作者: sn245763 (Herman) 2023-08-12 11:37:00

看叙述不就是提踵(Calf Raise)？

作者: vi000246 (Vi) 2023-08-13 06:21:00

为什么提踵不另外练阿

作者: shinningyu (Tony The Fish) 2023-08-13 23:49:00

应该说这动作在轻重量时整个人是跳起来的，只是因为重量重所以看起来像提踵，但这动作是训练跳跃跟爆发力，跟单纯小腿提踵还有有些差异。

继续阅读