2018年下半年开始接触健身，每天按表操课，一周六练推-拉-腿-休，大约半年后就没在练
，后来又疫情爆发，16个月只去38次健身房
直到今年春节连假过完，又开始重回健身至今，每周平日五练，分别是胸-腿-背-肩-腿
胸-上中下推(杠铃卧推、哑铃杠铃上胸、机械水平推、机械下胸推，滑轮下胸)
腿-杠铃深蹲、罗马尼亚、斜上腿推，水平腿推
背-垂直上+垂直下+水平(杠铃划船、引体向上、滑轮下拉、雷管、机械下拉)
肩-前中后束(哑铃肩推、哑铃飞鸟、机械肩推、机械飞鸟、哑铃后三角、滑轮后三角)
腿-六角杠、哈克、单脚分腿蹲
基本上练的项目看有没有人在排队，没有固定用哪一台，重量也是看感受度抓个大概，没在
记确切数值，暖身2~3组+正式3~4组+力竭1组，每组都是8~12下，上礼拜什么重量做几下也
没在记
但这半年进步神速，已远远超过我2018的重量，身高173 体重77，B100 S140 六角150，不
排除是蜜月期原因，也有可能是有捕手的关系，但近期开始有点卡关，体重从1月底至今也
才降1kg，饮食也没特别精算挑选，体脂约17~18%，想继续减到14~15%再饮食增肌
在想是不是要开始安排课表了，排课表是不是必须，真的每个人都按表操课吗？万一有人在
用器材不就要等很久，有个健力魂却想要健美体态