原文恕删。
exrx.net网站有1RM的计算器，可让没测过1RM的大大，借由输入所推的重量以及次数，来
推估自己的1RM。
该网站也有蹲举、卧举及硬举的统计表，能够让你大致了解以你的体重而言，你的1RM力
量大约在哪个等级，不过这个统计表应该是以老外的数据做统计，而老外的健身风气应该
比国内盛行，所以如果你的数据略逊一筹，也不需要太灰心，如果你的数据更优，则值得
庆贺。统计表中，共分为“未经训练者”、“初学者”、“中级”、“进阶”、“菁英”
等5个等级。
1RM的计算器 https://exrx.net/Calculators/OneRepMax
蹲举统计表 https://exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg
卧举统计表 https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg
硬举统计表 https://exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg
依据原PO大大的5 X 5数据，计算出的1RM为： 蹲举119公斤、卧举82公斤、 硬举169公斤
，如对照到统计表，则原PO大大的蹲举成绩约落于“初学者”和“中级”之间，卧举成绩
约落于“初学者”和“中级”之间，硬举成绩约落于“中级”和“进阶”之间。
这个网站还有其他有趣的图表，有兴趣的大大可以搜寻版上文章“你够强壮吗”。