※ 引述《musicbei1988 (musicbei1988)》之铭言：
: 大家好，第一次发文请多指教:)
: 因为在东京工作，加入Gold’s gym运动满一年，想来分享心得。我是30初女性，普通上班
: 族，在来日本前，是在台北的民法健身房运动，有重训习惯，也喜欢上团体课zumba。
: 收费
: Gold’Gym收费较复杂，依照时段/通行店数/身分等等细分，但是金额与选项在官网都有
: 载明，月费一次付2个月份，如果一次付半年或一年另外有优惠，不用担心要一次签很长
: 的约或是被骗。我自己是选择离家最近的3个店铺，日币11,000未税/月。不过通常3个分
: 店是同一区域配好的，没办法选上班的地方一个，自己家附近两个这样。否则要改成更贵
: 的关东区域通行收费。
: 重训区
: 我不是专业的不能判断器材等级，但从器材区的占地，数量和种类来说都很棒。我最喜欢
: 的部分是女生专属重训区，壶铃哑铃单杠都有放到20公斤，也有史密斯，对一般女生来说
: 很够用，运动起来也比较自在。伸展放松区有分男女，也有准备滚筒瑜珈球等小工具。巡
: 场员工很认真，有什么问题他们都很热心，绝对不会趁机推销强迫教练课。
: 团体课
: 有氧教室比起台北连锁健身房小满多，所以不会看到以前好几十人上拳击有氧大声喝!的
: 盛况，没有莱美的bodyXXX系列，没有飞轮教室，不过跳舞和瑜珈相关课程选择很多。会
: 有一个固定时段是每周更换课程，例如不同老师来教zumba。不定期有收费课程，例如安
: 排在顶楼的星空瑜珈，或是健美选手的演讲。
: 其他设施/服务
: 我去的有游泳池，三温暖，Tanning room/护肤室(另外付费)。柜子是把会员卡插进去钥
: 匙可以拿出来那种，不用自备锁头。比较可惜饮水机只有冰水。另贩卖营养补给品，运动
: 服饰等，可以买现做的蛋白饮品日币500/杯，分店有限定口味不定期更换，芒果葡萄巧克
: 力之类，我没有喝过就是。部分提供收费筋膜放松，有独立房间。
: 规范与疫情对策
: 需要准备室内运动鞋，重训区团体课都是。刺青需要小于15cmx15cm，需要遮蔽才能入场
: 。
: 前阵子有因为疫情暂停营业，重新开放后除了入场测体温戴口罩以外，团体课限制人数15
: 上下，教室地板有胶带贴X提醒大家的走位哈，提前5分钟结束消毒，置物柜也是中间要隔
: 一格，宣导没戴口罩的时候不要聊天等。
: 闲聊
: 主要是民情文化不同的观察。
: ①超有礼貌。进门员工会大声打招呼，离场也会大喊辛苦了，巡场教练刚到场上班会走一
: 圈一个一个问好。团体课上下课，老师都会在门口和每个学生打招呼。有一次某堂课新来
: 的同学穿一般的t shirt，还跟大家抱歉自己穿得比较随便lol
: ②重隐私和会员权益。之前认识一个约40几岁的男性上班族，他非常喜欢和其他女性会员
: 搭话。有一天他忽然告诉我，他被禁止来健身房了，店长不肯明说原因，不过他猜可能是
: 有人投诉他的行为。这让我满惊讶的，在台湾一般是劝导而已，没想到这边直接是请他不
: 要来了。
: ③外国人很多。我住的地方是东京印度人最多的区域，满有趣的。重要事项都有日英文公
: 告，不太会沟通不良。
: ④重训风气还是台湾比较强(个人观察)。上教练课的比例不高，主要是少堂数了解器材使
: 用为主。不过最近也认识一些重训的女生，晒得美丽小麦色，跟我刻版印象日本女生追求
: 纤细美白不太一样。来运动的老人家也不少，很常做罗马椅练腰背。教练不一定是学健身
: 出身，他们的资历和收费也能从相片墙看到，学跆拳道/游泳/棒球/篮球都有，大多是学
: 生时期的专项运动员。
: ⑤更衣室。以前在台湾大家光着身体走来走去，看着也没什么。但在这边好像比较少，大
: 部分还是在柜子前面整装好再做下一个步骤。也几乎没有看到拿吹风机吹头发以外的地方
: XD 更衣室内禁止使用手机。
: 整体而言我很喜欢这里的环境，偶尔也会有很划算的体验活动(我之前是遇到1周体验
: 1,000日圆)，未来有机会来日本长期的话可以考虑。谢谢大家看完落落长的分享。祝大家
: 健康快乐，早日达到自己的运动目标!
趁著记忆犹新，也来发个日本gold gym心得
然后我一句日文都不会说，给未来如果去日本想健身的板友参考
这次因为私事跑去福冈待了两周
一直有运动习惯，想说找一间能够单次入场的
偶然在旅日版看到gold gym有体验两周的方案(但只限一次)
价格也只要6600日币，觉得还可以就跑去报名，
因为一句日文都不会说，因此直接拿网站的截图给店员看，他们就会了解你的需求
价格方面很吃地点，有看到其他板友分享
如果是在较大的城市，单次入场3300，两周体验则为7700
而且一进去就可以看到门口有租借运动鞋和毛巾的服务
非常适合单纯来旅游，却没有任何运动装备，但临时起意想单次入场运动的旅客
真的是强推这种贴心服务
官网介绍的非常详细
以我去的这间分店为例，官网会附上健身房大小，以及设施的详细资讯
点进去都可以放大，而且有很多照片可以看
如果想了解健身房的细节，但不会日文也没关系
同时健身房有女性专区，是非常的贴心的设计
日本格斗比赛风气盛行，不少健身房都有格斗教室可以练习
我自己来运动的时候就看到有人在这边打沙包
平常在这边也有开设成人或儿童的柔道课程可以参加 (须另外付费)
然后有台湾健身房不常见的晒黑机器XD
也是需要另外付费，但没有什么买课程的压力，可以单次使用
接着就是原文中有提到的蛋白质bar，也是我觉得最好的地方
有五种size，印象中好像中间的size是台币92块左右一杯
使用的蛋白是gold gym自己出产的蛋白，我个人觉得相当好喝，尤其是草莓跟香蕉口味的
好喝到我离开前还特别去买了他们家的蛋白回台湾
每次运动完我都会点一杯，然后可以选择用水或是牛奶当作基底，非常不错
然后健身房内也有可以测量体脂的机器，可以自由使用
不像台湾健身房可能需要需要拜托教练，或是另外付费才可以量
最后是整体的健身房使用心得:
现在听说室内戴口罩是建议，但健身房还是强制规定会员要戴口罩
运动的时候确实有点喘不过气，不少日本人都有露出鼻子，不过没有下巴口罩
然后走了3步就可以看到设有消毒的纸巾跟次氯胺水
每个日本人使用完器材都会自主帮忙消毒，是很好的风气
教练也会巡视健身区，遇到动作不确实的会帮忙指导
过程中完全不会推销课程，指导完就走了，没有任何压力
我之前在竹北健身工厂，就被指导的名义被推销了一小时，感觉就真的很差
健身房非常安静，即便里面有人在聊天也是非常小声
后来才知道有贴张纸特别写禁止健身吼叫
欸不是，有时候真的很种需要吼一下才搬得起来啊QQ
总结来说健身房很不错，不过有可能福冈是乡下，健身的人数其实不多
我14天去了7次，时段早中晚或深夜都有，健身房最多就10-13人左右
健身风气似乎不高
日本健身房有些做得好的地方，也有比较压抑的地方
但希望台湾健身房可以参考那些好的地方，尤其是蛋白bar
期望能让台湾运动的环境更好~