※ 引述《musicbei1988 (musicbei1988)》之铭言：
: 大家好，第一次发文请多指教:)
: 因为在东京工作，加入Gold’s gym运动满一年，想来分享心得。我是30初女性，普通上班
: 族，在来日本前，是在台北的民法健身房运动，有重训习惯，也喜欢上团体课zumba。
: 收费
: Gold’Gym收费较复杂，依照时段/通行店数/身分等等细分，但是金额与选项在官网都有
: 载明，月费一次付2个月份，如果一次付半年或一年另外有优惠，不用担心要一次签很长
: 的约或是被骗。我自己是选择离家最近的3个店铺，日币11,000未税/月。不过通常3个分
: 店是同一区域配好的，没办法选上班的地方一个，自己家附近两个这样。否则要改成更贵
: 的关东区域通行收费。
: 重训区
: 我不是专业的不能判断器材等级，但从器材区的占地，数量和种类来说都很棒。我最喜欢
: 的部分是女生专属重训区，壶铃哑铃单杠都有放到20公斤，也有史密斯，对一般女生来说
: 很够用，运动起来也比较自在。伸展放松区有分男女，也有准备滚筒瑜珈球等小工具。巡
: 场员工很认真，有什么问题他们都很热心，绝对不会趁机推销强迫教练课。
: 团体课
: 有氧教室比起台北连锁健身房小满多，所以不会看到以前好几十人上拳击有氧大声喝!的
: 盛况，没有莱美的bodyXXX系列，没有飞轮教室，不过跳舞和瑜珈相关课程选择很多。会
: 有一个固定时段是每周更换课程，例如不同老师来教zumba。不定期有收费课程，例如安
: 排在顶楼的星空瑜珈，或是健美选手的演讲。
: 其他设施/服务
: 我去的有游泳池，三温暖，Tanning room/护肤室(另外付费)。柜子是把会员卡插进去钥
: 匙可以拿出来那种，不用自备锁头。比较可惜饮水机只有冰水。另贩卖营养补给品，运动
: 服饰等，可以买现做的蛋白饮品日币500/杯，分店有限定口味不定期更换，芒果葡萄巧克
: 力之类，我没有喝过就是。部分提供收费筋膜放松，有独立房间。
: 规范与疫情对策
: 需要准备室内运动鞋，重训区团体课都是。刺青需要小于15cmx15cm，需要遮蔽才能入场
: 。
: 前阵子有因为疫情暂停营业，重新开放后除了入场测体温戴口罩以外，团体课限制人数15
: 上下，教室地板有胶带贴X提醒大家的走位哈，提前5分钟结束消毒，置物柜也是中间要隔
: 一格，宣导没戴口罩的时候不要聊天等。
: 闲聊
: 主要是民情文化不同的观察。
: ①超有礼貌。进门员工会大声打招呼，离场也会大喊辛苦了，巡场教练刚到场上班会走一
: 圈一个一个问好。团体课上下课，老师都会在门口和每个学生打招呼。有一次某堂课新来
: 的同学穿一般的t shirt，还跟大家抱歉自己穿得比较随便lol
: ②重隐私和会员权益。之前认识一个约40几岁的男性上班族，他非常喜欢和其他女性会员
: 搭话。有一天他忽然告诉我，他被禁止来健身房了，店长不肯明说原因，不过他猜可能是
: 有人投诉他的行为。这让我满惊讶的，在台湾一般是劝导而已，没想到这边直接是请他不
: 要来了。
: ③外国人很多。我住的地方是东京印度人最多的区域，满有趣的。重要事项都有日英文公
: 告，不太会沟通不良。
: ④重训风气还是台湾比较强(个人观察)。上教练课的比例不高，主要是少堂数了解器材使
: 用为主。不过最近也认识一些重训的女生，晒得美丽小麦色，跟我刻版印象日本女生追求
: 纤细美白不太一样。来运动的老人家也不少，很常做罗马椅练腰背。教练不一定是学健身
: 出身，他们的资历和收费也能从相片墙看到，学跆拳道/游泳/棒球/篮球都有，大多是学
: 生时期的专项运动员。
: ⑤更衣室。以前在台湾大家光着身体走来走去，看着也没什么。但在这边好像比较少，大
: 部分还是在柜子前面整装好再做下一个步骤。也几乎没有看到拿吹风机吹头发以外的地方
: XD 更衣室内禁止使用手机。
: 整体而言我很喜欢这里的环境，偶尔也会有很划算的体验活动(我之前是遇到1周体验
: 1,000日圆)，未来有机会来日本长期的话可以考虑。谢谢大家看完落落长的分享。祝大家
: 健康快乐，早日达到自己的运动目标!
趁著记忆犹新，也来发个日本gold gym心得
然后我一句日文都不会说，给未来如果去日本想健身的板友参考
这次因为私事跑去福冈待了两周
一直有运动习惯，想说找一间能够单次入场的
偶然在旅日版看到gold gym有体验两周的方案(但只限一次)
价格也只要6600日币，觉得还可以就跑去报名，
因为一句日文都不会说，因此直接拿网站的截图给店员看，他们就会了解你的需求
https://imgur.com/DNHKIoJ.jpg
价格方面很吃地点，有看到其他板友分享
如果是在较大的城市，单次入场3300，两周体验则为7700
而且一进去就可以看到门口有租借运动鞋和毛巾的服务
非常适合单纯来旅游，却没有任何运动装备，但临时起意想单次入场运动的旅客
真的是强推这种贴心服务
官网介绍的非常详细
以我去的这间分店为例，官网会附上健身房大小，以及设施的详细资讯
https://imgur.com/Tq8vk1r.jpg
点进去都可以放大，而且有很多照片可以看
如果想了解健身房的细节，但不会日文也没关系
同时健身房有女性专区，是非常的贴心的设计
日本格斗比赛风气盛行，不少健身房都有格斗教室可以练习
https://imgur.com/RXDjN4O.jpg
我自己来运动的时候就看到有人在这边打沙包
平常在这边也有开设成人或儿童的柔道课程可以参加 (须另外付费)
然后有台湾健身房不常见的晒黑机器XD
https://imgur.com/fDNSAYH.jpg
也是需要另外付费，但没有什么买课程的压力，可以单次使用
接着就是原文中有提到的蛋白质bar，也是我觉得最好的地方
https://imgur.com/OY8ZJWu.jpg
有五种size，印象中好像中间的size是台币92块左右一杯
使用的蛋白是gold gym自己出产的蛋白，我个人觉得相当好喝，尤其是草莓跟香蕉口味的
好喝到我离开前还特别去买了他们家的蛋白回台湾
每次运动完我都会点一杯，然后可以选择用水或是牛奶当作基底，非常不错
然后健身房内也有可以测量体脂的机器，可以自由使用
不像台湾健身房可能需要需要拜托教练，或是另外付费才可以量
最后是整体的健身房使用心得:
现在听说室内戴口罩是建议，但健身房还是强制规定会员要戴口罩
运动的时候确实有点喘不过气，不少日本人都有露出鼻子，不过没有下巴口罩
然后走了3步就可以看到设有消毒的纸巾跟次氯胺水
每个日本人使用完器材都会自主帮忙消毒，是很好的风气
教练也会巡视健身区，遇到动作不确实的会帮忙指导
过程中完全不会推销课程，指导完就走了，没有任何压力
我之前在竹北健身工厂，就被指导的名义被推销了一小时，感觉就真的很差
健身房非常安静，即便里面有人在聊天也是非常小声
后来才知道有贴张纸特别写禁止健身吼叫
欸不是，有时候真的很种需要吼一下才搬得起来啊QQ
总结来说健身房很不错，不过有可能福冈是乡下，健身的人数其实不多
我14天去了7次，时段早中晚或深夜都有，健身房最多就10-13人左右
健身风气似乎不高
日本健身房有些做得好的地方，也有比较压抑的地方
但希望台湾健身房可以参考那些好的地方，尤其是蛋白bar
期望能让台湾运动的环境更好~