嗨 大家好
想请教有经验的大大一些问题
1.网球肘之后的休息时间多久？ (轻度运动时不会痛，再超过的时候会复发)
2.等待恢复的时间会做运动吗？
3.康复到正常状态的时间要等多久？ (之后运动都不会有疼痛的状态)
目前不动的状态，会轻微疼痛。 躺着也会手肘痛，有点到干扰睡眠。
有参考网络上做一些简易的复健，偶尔在走路的时候做一下。
之前发文过，去年2022／Aug／30 那时候已经痛了好一段时间，
之后去推拿一下就立刻好很多。
会说筋膜沾黏是因为那时候推拿师傅说的，而且疼痛时也不知道该怎么表达，
才会变成这种状况。
现在大致上对网球肘知道问题原因了。
主要原因是因为超出自己负荷的运动状态。
(背了22kg以上的负重背心做DIP，压太深)
疼痛的时候：
因为受伤部分，疼痛会转移，根本就不知道疼痛主因。 会有一些征状
1.手肘内侧开始发生
2.严重一点会开始出现轻微疼痛
3.更严重一点开始出现手没办法握紧东西
4.之后就是头痛...到没办法工作....更别说睡觉了....
以上，先谢谢各位大大的指导与经验分享。
谢谢，感谢您花时间看这篇文章。