楼主:
kinjk01 (小白)
2023-01-03 16:05:22哑铃卧推练了一个月
现在都使用30公斤左右的在做卧推
但是现在每次练起来都感觉右边肩膀特别酸痛
转动两边的肩膀时候右边也有卡卡的声音
自己也看了镜子调整快两个礼拜感觉都调整不好
不知道有没有可以自己调整好姿势的好方法？
作者:
jior (大J)
2023-01-03 16:21:00可能有点耸肩，关节支撑
作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2023-01-03 16:34:00没影片，版友又要隔空抓药了吗？
作者:
ARTCOM (鸭子)
2023-01-03 16:37:00练一个月能用单边30是天生神力天选之人
作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-01-03 18:09:00
单手30公斤蛮强的
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-01-03 18:16:00作者:
asdfou (PsychoJocker)
2023-01-03 18:30:00看到六楼 图 笑到
作者:
ppc ( )
2023-01-03 21:45:00一个月单边30真猛
作者: jackass9527 2023-01-03 23:18:00
三角肌没跟上
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2023-01-03 23:52:00可能是肩峰夹挤 会听到喀喀声建议暂时不要做卧推 可能姿势错误
练久了多少都有点高低肩问题 我自己后来是请了world gym教练帮忙看动作 才发现自己高低肩蛮严重的 之后就照建议多分边练才比较改善
楼主:
kinjk01 (小白)
2023-01-04 00:57:00我也觉得自己有点高低肩
作者:
boy1031 (泽泽)
2023-01-04 06:01:00也有可能杠铃卧推已练一年以上有70的水准转成哑铃的，如果是直接就上哑铃30的话，应该就是主肌群够力副肌群不够，属于太装B了
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2023-01-04 10:01:00医生迷因.jpg
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-01-04 10:11:00一个月单手30真d猛
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-04 16:02:00一个月单手30....是怎样办到的?还是...卧推了很久,只是之前都不拿哑铃...XD健身一个月,拿30,主要肌群有力,小肌群也不一定够力吧.
楼主:
kinjk01 (小白)
2023-01-05 01:56:00就慢慢推？应该都可办到吧
作者:
xc2v (xc2v)
2023-01-05 23:03:00加强肩膀旋转肌群
作者: dan1117 2023-01-13 21:24:00
只练一个月30kg根本天生神力 30磅倒比较有可能