rt小弟我接触健身有一段时间 也谢谢之前问问题各位大佬的回复 我在训练途中又遇到了一些问题 希望各位巨巨能再不吝赐教
1.肌肉失衡问题：
可能因为右手是惯用手，导致我右边的背部肌群比较发达，已经到了用肉眼看很明显的程度了，同时训练的时候也是左边先没力，感受度也较差。
我有尝试使用单侧的训练，目前我在用的是哑铃单侧划船，已经持续了一两个月了，但是这里又跑出几个问题：
a.这种训练是两边都要做 还是做弱侧就好阿？
b.背部这么多肌群 一个哑铃划船 可以救到整个单侧吗？
2.训练量问题：
常听到人说增肌做好的次数，是每个部位每周16-20组，但是背部这种大肌群要怎么算阿？我个人每周大概练2次，一次排几个动作呢？
3.课表请益：
我现在跑的课表是这样的
高位下拉 10×4
绳索窄距划船 10×4
面拉 15×3
哑铃划船 12×3
（每个动作最后一组递减力竭）
我想把它改成这样
高位下拉（正手宽握） 10×4
绳索划船（正手宽握 拉到胸口的那种）10×4
窄距高位下拉 12×3
面拉 15×3
哑铃划船 12×3
请问这样是不是一个合格完整的课表
感谢各位巨巨阅读到这里 祝大家新年快乐 每天破pr