※ 引述《ntc039400 (冷面杀神)》之铭言：
: 想请问各位巨巨们，有练成类似下面这类身材的网友吗？
: https://i.imgur.com/maf5Vm3.jpg
: 这位身高180cm体重115kg
: 跟一般人所推崇的那类腹肌非常明显的倒三角体格不同。
: 当然以一般健身的标准一定是过胖了，但小弟我还是对这种体格就是情有独钟，感觉超MA
: N的，所以想请教一下，这类身材是不是比较偏向需要体重增加的方式来训练，也就是饮
: 食方面需要增量？然后再搭配重训这样？所以想请教各位前辈。
: 小弟我身高179体重86KG，体脂肪也偏高24左右，感觉在增重肚子就很突出了……
要怎么训练我就不班门弄斧了，这边多的是行家
但也曾看过几年摔角，还满喜欢看他们叙述修行时代的影片
尤其是吃的方面
看到上一篇也有推文提到饮食，顺便来卖弄一下
日本摔角手在道场的生活大多都是吃、睡、练
只要还得住在道场、没能出道就是菜鸟，还要负责帮前辈打杂、洗衣服、煮饭
他们吃的东西和相扑选手没两样，就是有大量白菜和鸡肉、猪肉煮成的相扑锅
然后再配上大量的白饭
没有牛肉是因为以摔角手们的食量来说，吃牛肉太贵惹，一个礼拜有一次就偷笑
吃完再继续锻炼肉体
这是相扑锅的示范，有兴趣我再翻译
https://www.youtube.com/watch?v=auuqF4EibJE
也有很多摔角手、相扑选手退休后转职开拉面店或相扑锅店
正式出道不用住在道场后要吃什么都可以，所以很多选手都肥肥的
已故的破坏王桥本真也还会在大碗公的白饭上面挤满美乃滋吃
但只要在道场生活大多就是吃相扑锅
有个错误的观念会以为相扑选手、日本摔角手都乱吃一通才会肥肥的
但其实他们饮食都有经过很专业的分析，不是只顾著让自己吃胖
看起来肥肥是因为80～90年代没有喝蛋白粉等营养补充品的习惯
单纯靠肉、淀粉养肉
进入千禧世代的选手就开始比较有雕塑肉体的意识了
当然也有超级极端的吃法，就是完全没有油脂，鸡蛋也只吃蛋白
https://youtu.be/hek6f01mvY4?t=215
提倡这种饮食法的选手50多岁了还是现役，前不久才输掉冠军腰带
https://imgur.com/g9XKUrm
他做的低脂麻婆豆腐看起来也很棒
https://www.youtube.com/watch?v=Ycbw_JwQXn0
https://www.youtube.com/watch?v=DmtvEyx9UjI
也有提过在1980年代当菜鸟时是怎么吃的
简单叙述一下
除了上面的相扑锅以外，那时候都会严格要求大家一定要长肉
因为不够厚实的肉体，就算经过再严格的锻炼，上台吃招依旧会导致严重伤害甚至丧命
而日本的摔角手轻量级上限是100kg，再上去才会进入重量级领域
所以体重不满100kg的菜鸟，除了规定要吃下大量白饭外
饭后甜点是还会一人发一包起司片，吃完才准离开
忘记有没有要求喝牛奶，总之就是尽量让自己变大只
但在那种严苛的磨练环境下没机会让你变肥宅
可以看看当时的锻炼景象，原PO贴的选手在这影片中也才出道不久而已
https://youtu.be/1sq1N1sBGsA?t=34
等基底的肉体打造完成，再看你的格斗风格去雕塑，看是要增重还是瘦身
所以要养成这种肉体真的非常不简单
不光是一直吃一直吃就好了，还要非常大量的训练