今年为自己设定参加一场半马的目标
也因此报名了跑班
以往运动后都是喝运动饮料
只知道要多补充电解质
但是听跑班同学说大部分运动饮料都很多添加物和糖
我是希望额外补充的能量是对身体有效益
减少不必要成份摄取
想问大家取代运动饮料有其他选择吗？
https://i.imgur.com/8DMPuDL.png
作者:
sumarai (Pawn)
2022-08-25 13:00:00有一种东西叫做电解质锭但是吃电解质锭主要感觉也不是健康欸 应该是大量流汗 运动饮料补不回来我爬山单攻一小时要一颗 喝水量多的话要视情况增加
半马以现在的天气 会大爆汗喔还有你既然要比赛 你练习要配合比赛时间喔 不要晚上凉爽的时候练习 结果比赛再早上大太阳
作者:
ydocxam (Kim)
2022-08-25 13:43:00半马都有补给站啊，顺着吃喝就好
作者: jay61020 (JJ) 2022-08-25 13:51:00
认真回 能量胶 蜂蜜 羊羹都有人吃
作者:
Tiger23 (大胆学，不怕脏)
2022-08-25 14:23:00只能推阿比套伯朗，经典
比赛都是早上45点出发吧 半马顺顺跑就好 我的经验是 补给站不要随便吃 你也不要带吃的 3小时是在饿什么的 带装水的就好 降温还有肌乐比那些吃的重要
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-08-25 14:37:00蜂蜜水
作者:
roro9420 (horucan)
2022-08-25 14:57:00巧克力牛奶 有糖类、蛋白质、电解质还有钙
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-08-25 15:03:00跑过一次半马 路途休息站上放好多鸡心
作者:
youGG (Denzel)
2022-08-25 15:55:00以为在八卦版，差一点要回一个字的XDD
作者:
shanyer (shanyer)
2022-08-25 16:17:00自己练跑时会备果胶 盐糖 小羊羹
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2022-08-25 17:19:00有猫先推
作者:
zivking (想不到指定填写原因：要S)
2022-08-25 20:34:00夏天顶多补给站的运动饮料，不然半马喝水就好如果目标是90分钟以内，前一晚多吃点碳水，不然半马真的还好
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2022-08-25 20:59:00可乐
作者:
ssiou (科科~~)
2022-08-25 22:32:00糖＋盐巴＋水
宝矿力 碳水化合物6.6g/100ml太甜 喝完口会干 推荐椰子水 CHO 3.9g/100ml的比较刚好 适合活动中补给 天然又有电解质
作者:
mumuge (小雅)
2022-08-26 10:18:00去年初半马，只有补给站补水三次
作者:
leader666 (Aye Aye Capt.)
2022-08-26 10:24:00放到没气的可乐
作者:
ryanCG (TRH)
2022-08-26 13:39:00之前自己半夜跑半马2h，没喝一滴水，不过白天应该不行
酸樱桃汁，可以提升运动恢复效率，我是喝樱桃王的，纯天然没有另外加糖
作者:
c02506 2022-08-26 18:17:00喝乳清也有帮助 只是跑半马应该不方便随身？
作者:
ritt (rit)
2022-08-27 03:04:00半马沿路都有补给啦
作者:
firstlead (George Louis)
2022-08-31 10:05:00问就是肥宅快乐水