[问题] 跑半马可以喝什么补充能量？ hoodlumpow PTT批踢踢实业坊

[问题] 跑半马可以喝什么补充能量？

楼主: hoodlumpow (胡迪) 2022-08-25 12:41:44

今年为自己设定参加一场半马的目标
也因此报名了跑班
以往运动后都是喝运动饮料
只知道要多补充电解质
但是听跑班同学说大部分运动饮料都很多添加物和糖
我是希望额外补充的能量是对身体有效益
减少不必要成份摄取
想问大家取代运动饮料有其他选择吗？
https://i.imgur.com/8DMPuDL.png

作者: littlebun (松鼠面包) 2022-08-25 12:49:00

有路跑板

作者: stone801118 (stone) 2022-08-25 13:00:00

我还以为我进错版XD

作者: sumarai (Pawn) 2022-08-25 13:00:00

https://i.imgur.com/gM5Tx4r.jpg

作者: tryit0902 (猫空都是猫) 2022-08-25 13:02:00

果胶然后你跑错版了Road_Running

作者: FlynnZhang (●—●) 2022-08-25 13:10:00

白马马力夯

作者: Tiiiiing (Ting) 2022-08-25 13:11:00

路跑不是就需要补充葡萄糖吗

作者: chia0303 (小广) 2022-08-25 13:24:00

有一种东西叫做电解质锭但是吃电解质锭主要感觉也不是健康欸应该是大量流汗运动饮料补不回来我爬山单攻一小时要一颗喝水量多的话要视情况增加

作者: wujet09100 (WuJet) 2022-08-25 13:26:00

牛奶

作者: mirroshadow (镜影) 2022-08-25 13:26:00

喝能量果冻饮

作者: chia0303 (小广) 2022-08-25 13:26:00

半马以现在的天气会大爆汗喔还有你既然要比赛你练习要配合比赛时间喔不要晚上凉爽的时候练习结果比赛再早上大太阳

作者: ydocxam (Kim) 2022-08-25 13:43:00

半马都有补给站啊，顺着吃喝就好

作者: k10000217 (海海人生) 2022-08-25 13:48:00

路跑比赛也是沿途喝水跟饮料，别想太多

作者: jay61020 (JJ) 2022-08-25 13:51:00

认真回能量胶蜂蜜羊羹都有人吃

作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2022-08-25 14:23:00

只能推阿比套伯朗，经典

作者: littlebun (松鼠面包) 2022-08-25 14:29:00

比赛都是早上45点出发吧半马顺顺跑就好我的经验是补给站不要随便吃你也不要带吃的 3小时是在饿什么的带装水的就好降温还有肌乐比那些吃的重要

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2022-08-25 14:37:00

蜂蜜水

作者: tungpayton (改变) 2022-08-25 14:47:00

就是有糖有电解质才能让你跑的快又久啊

作者: roro9420 (horucan) 2022-08-25 14:57:00

巧克力牛奶有糖类、蛋白质、电解质还有钙

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2022-08-25 14:59:00

才半马跑完再喝啤酒就好

作者: xdbx (羊阿兵) 2022-08-25 15:03:00

跑过一次半马路途休息站上放好多鸡心

作者: v2266514 (阿龙) 2022-08-25 15:41:00

半马还是要补充碳水啊，不然你怎么有能量跑起来

作者: youGG (Denzel) 2022-08-25 15:55:00

以为在八卦版，差一点要回一个字的XDD

作者: au677777 (晓迷) 2022-08-25 15:55:00

椰子水

作者: shanyer (shanyer) 2022-08-25 16:17:00

自己练跑时会备果胶盐糖小羊羹

作者: dowbane (咩咩背着羊丸丸) 2022-08-25 17:19:00

有猫先推

作者: loveloser (不良猪) 2022-08-25 18:49:00

那就自已泡蜂蜜水吧

作者: zivking (想不到指定填写原因：要S) 2022-08-25 20:34:00

夏天顶多补给站的运动饮料，不然半马喝水就好如果目标是90分钟以内，前一晚多吃点碳水，不然半马真的还好

作者: kid1999 (人不疯狂怎追梦) 2022-08-25 20:59:00

可乐

作者: ssiou (科科~~) 2022-08-25 22:32:00

糖＋盐巴＋水

作者: transfixgod (加油!!!) 2022-08-25 22:47:00

喔

作者: coldwalk 2022-08-25 23:03:00

宝矿力碳水化合物6.6g/100ml太甜喝完口会干推荐椰子水 CHO 3.9g/100ml的比较刚好适合活动中补给天然又有电解质

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2022-08-26 00:44:00

蛋白棒、坚果

作者: mumuge (小雅) 2022-08-26 10:18:00

去年初半马，只有补给站补水三次

作者: leader666 (Aye Aye Capt.) 2022-08-26 10:24:00

放到没气的可乐

作者: ryanCG (TRH) 2022-08-26 13:39:00

之前自己半夜跑半马2h，没喝一滴水，不过白天应该不行

作者: melody61029 (melody) 2022-08-26 13:40:00

巧克力牛奶极好

作者: greencue (追梦绿) 2022-08-26 16:28:00

酸樱桃汁，可以提升运动恢复效率，我是喝樱桃王的，纯天然没有另外加糖

作者: c02506 2022-08-26 18:17:00

喝乳清也有帮助只是跑半马应该不方便随身？

作者: ritt (rit) 2022-08-27 03:04:00

半马沿路都有补给啦

作者: firstlead (George Louis) 2022-08-31 10:05:00

问就是肥宅快乐水

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