楼主:
mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
2022-08-23 18:53:44大家好，我是健身房观察家
阿旭
※ 引述《a91003 (大便绿)》之铭言：
: 各位前辈好，虽然这文的内容可能很废，
: 但却是我现在遇到的问题，“这一个多月来”，
: 有在刻意加餐，吃马铃薯/地瓜 （烤的或水煮）
: 基本维持运动完补充高GI 的原则
: 体重大概多三公斤， 但力量仍上不去
: 可能有人会说力量没法这么快成长，也会跟当天状态比较有关
: 但想请问各位
: 在力量瓶颈，或成长缓慢的情况下，我应该要先控制体重上涨吗？ 需改回到以前的正常三餐？
: 关于我：上班族，目前36岁，178/84, 在跑531课表，也会搭配肌肥大训练
: 考量到上年纪后的代谢问题，请问如何兼顾增肌和力量的上升， 但体重又不要升太快？ 是不是空集合....？
: 谢谢
:
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-23 18:58:00举那么重都不怕爆脊椎吗?
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-08-23 19:01:00硬举2.5吧 深蹲2 卧推1.5
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-08-23 19:04:00练健康的，SBD 2 1.5 2就够了啦（自我安慰QQ
练了4.5年 SBD只有212我早就不相信ptt那些巨巨了…
作者:
wj1009 (wj1009)
2022-08-23 19:24:00路人三项综合有五倍其实就很好了
前几天还看到yt有影片说什么新手该一年达到卧推100kg，还一堆人附和
作者:
rtoday (rtoday)
2022-08-23 19:52:00职业＊5，这已经不是职业或是国手，是赛亚人了吧。目前纪录也才501kg不是吗
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-08-23 19:56:005倍我只有看过美国那个67公斤的用拉力带拉了好像350
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-08-23 19:57:00能举到4倍的就已经非常少了 5是啥啊
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-08-23 19:59:00馆长应该是乱说的
作者: Herious 2022-08-23 20:16:00
作者:
MapleWang (爬文之道已不复存?)
2022-08-23 20:18:00我练半年新手，目前硬举2倍
新手老人请问：摃铃卧推40+40KG，若换成hammer坐姿器材胸推时，大约是打几折算重量呢？（纯属概念研究），感谢～
倍数跟体重关联也不小另外也跟运动背景有关吧!有些转战健力前本来就是专项选手,自然一开始的成长幅度就满惊人的
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2022-08-23 20:45:00硬举5倍才称得上职业？这是哪个平行世界的标准啊
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2022-08-23 21:18:00
呃....硬举魔山才501kg，艾迪500kg，没记错这两个好像是前后任世界纪录
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-08-23 21:36:00我才2.5多，连业余水准都没
作者:
scorer (小白人)
2022-08-23 21:43:00全世界三项水平最高的地方：PTT
deadlift panda快5倍 ..全世界也才...
作者:
s21995303 (s36662400)
2022-08-23 22:23:00五倍无装 要我从国内外马上丢一个名字我还真的丢不出来泰勒好像也没有
作者:
s21995303 (s36662400)
2022-08-23 22:30:00总和五倍 不能叫职业选手啦.. 73、66职业级没有十倍没脸说自己职业十倍有点夸张了 修正 但至少9倍要 泰勒搞到11倍害我有点错乱但是国家选拔的标准也是夸张到不行的数字 门槛真的高到可怕
作者:
Fist1001 (更生仁波切)
2022-08-23 23:00:00我硬举才2.6 sad
作者:
Guoplus (键盘大将军)
2022-08-24 01:47:00SBD大力士应该改在PTT举办 一堆国手在留言
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-24 04:00:00真的屌 每个都天生神力
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-08-24 04:56:00deadlift panda 没有5倍 他现在体重都90左右
作者:
abain521 (abain521)
2022-08-24 06:19:00一堆新人唬烂的啦，进步神速通常都是有运动底子的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-08-24 07:06:00体重越轻倍数越高，一般死老百姓的条件下，60公斤举120公斤很多，但120公斤举240公斤就少很多。
作者: allse1032 (allse1032) 2022-08-24 08:07:00
一般人千万不要因为自己是万中选一天才乱拼重量求突破只会提早去复健科报到而已普通人能深蹲硬举两倍体重就不错了 在往上都是跟自己的脊椎关节开玩笑
作者:
harry901 (harry901)
2022-08-24 09:08:00同意楼上 不要看到ptt很多虎烂的就拼重量
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-08-24 09:24:00== 2倍体重才是来到 新手村概念
原来职业比日本压缩机还稀少 馆长真的健力东巴不懂装B
作者:
sumarai (Pawn)
2022-08-24 10:18:00之前社团有个（自称）健力的阿肥教练（也是自称），一直呛人蹲拉不到两倍很废，结果三不五时就受伤讨拍
作者:
gm3252 (阿纶)
2022-08-24 10:28:00网络上推文看看就好，实际健身房看比较准
作者:
foxs9 (moon river)
2022-08-24 11:10:00不要老是拿健儿美那种哈扣健身房来讲
真的去健身房就知道整间推100kg不到十个 4开头哑铃只有清洁阿姨在碰
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-08-24 12:13:00不是只有ptt这样 YouTube Reddit也是一堆唬烂伯阿
作者:
helloman (.......................)
2022-08-24 12:19:00在PTT随便练几个月推100KG只是基本
作者:
ritt (rit)
2022-08-24 13:19:00菜鸟大叔练两年 三项大概破三百了 但体重90上下我常去的健身房推80以上的真的不多。肩推部分刚开始练只能推到45公斤以上皆无装备 无腰带 护膝 再加重至少会上腰带了
作者: aa01081008tw 2022-08-24 13:49:00
就跟八卦版一样啊..每个都20公分.年收几百万XDD
如果身边都健力咖就会觉得大家都做很重 但其实整个健身房的健力咖根本很少
作者:
s21995303 (s36662400)
2022-08-24 16:44:00泰勒很接近啊 他最好的个人838 硬举340是他74的 还有比起倍数都是看IPF系数比较多了 不然跨量级要比最佳举者用倍数根本比不了
作者:
audi1005 (totot)
2022-08-24 17:14:00练健康 SBD 2 1.5 2 +1
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2022-08-24 18:45:00之前遇到一个健美的教练吹他深蹲2.5倍 结果才蹲1/3 = =
作者:
ericar (eric)
2022-08-24 20:59:00原来卧推2倍是属高难度的（笔记一下）。
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-08-25 01:13:005倍也太猛...埼玉老师吗XD也一直有这疑问+1，想说为什么大家都说练一下就2倍或3倍，去莴苣练几年了，腿还是还没2倍，我腿好废QQ
作者: a40817298 (湿湿) 2022-08-25 07:59:00
怎么比都比不完啦
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-08-25 10:12:00别把特例当通例，奇才当废柴
作者:
gant (黑熊)
2022-08-28 20:37:005倍界王拳