[问题] 深蹲鼠蹊部会痛 aby123 PTT批踢踢实业坊

楼主: aby123 (批踢踢小新手) 2022-06-29 12:49:49

小弟最近开始练深蹲
可是蹲到大腿与地面平行时右边鼠蹊部都会有点痛
那感觉就像是坐着腿往内夹
可是有一个更大的力从腿的内侧把你腿掰开的那种感觉
尤其是要起来时更明显
想问一下这是正常的吗
怎么改善？
顺便问一下我是看盖伊的教学
他说放在斜方
可是我最近越做越重后觉得好痛哦
请问大家都不会痛吗？

作者: licklabium (76600ferio) 2022-06-29 12:54:00

会不会是关节唇的问题呢?如果把髋往外转一些试试呢?在杠铃处方一书中有提到，如果髋没外展外转，很容易造成髋夹挤，不知道和你描述的状况一不一样什么叫往外是往后吗?

作者: Achilles5656 (KKai) 2022-06-29 13:04:00

小弟也有类似困扰询问过教练也有可能是内收肌过于紧绷但可能还是得找物理治疗或医生去判断会比较精准

作者: zxcvalqq (orange) 2022-06-29 13:13:00

找教练吧受伤就要休很久的

作者: c02506 2022-06-29 14:34:00

找教练比较快

作者: jasonpu (pupu) 2022-06-29 14:49:00

内收肌出问题啦试试看half frog或是frog 试试看

作者: Xucy (百褶裙) 2022-06-29 15:47:00

找教练教吧

作者: skybrest (Be Still My Heart) 2022-06-30 03:08:00

推

作者: GoalBased (Artificail Intelligence) 2022-06-30 14:52:00

换姿势看看，例如站开一点或外八一点，还是不行就别蹲那么低，我之前也是会痛但感觉跟你不太一样，我是降重而已，但我很确定是姿势的问题

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2022-06-30 22:15:00

影片才知道你哪边有问题

作者: js52666 2022-07-03 12:47:00

一堂教练课处理一下

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