如题
觉得自己的腰围太细
想增加厚实度
但不想要变成赘肉
要怎样才能让前后的厚度增加
正面跟背面的宽度倒是还好，线条目前满意
狂吃再狂动吗?
作者: rax0010205 2022-06-08 09:32:00
就练啊，不然除了脂肪肌肉你还期待能长出什么东西，恶性肿瘤？
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-06-08 11:56:00硬举 深蹲 杠铃划船 站立肩推 基本上自由杠动作都行，上面这几样效果尤佳不要用史密斯喔，那个算固定式了
作者:
sumton (CHCH)
2022-06-08 12:01:00还就真的练而已，以自由重来说效益最高的其实是农夫走路，当然器材也可以。有一定强度的训练身上的脂肪就不可能高到哪里，就连有大肚的大力士你也还是能看到腹肌线条
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-06-08 12:16:00有腹肌线条的大肚子多半是打药造成的水牛肚，那个不是脂肪
作者:
pipizone (pipizone)
2022-06-08 13:10:00卧推深蹲吧 效益最好
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-06-08 13:30:00
魔山
作者:
Dwccc (小天)
2022-06-08 15:14:00啥都大打药zz狂吃一定没线条，练核心就农夫走路至于腹肌线条，再怎么练都有限度，太肥一定出不来，微胖还可以。
作者:
sumton (CHCH)
2022-06-08 15:21:00我还没瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD