小弟平常训练时
菜单安排主要训练动作都是2-4周会变化一下
其他辅助就是看当天有什么练什么
但最近会觉得有些动作感受度不错
就会一直排这动作来练
但这样效果是不是会不好
还是说只要感受度够就没问题
大家都怎判断菜单需不需要调整的
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-06-06 22:27:00你有要比赛吗？没的话网红的话听听就好，一般人练身体健康的就哪个动作感受度好，哪个动作能持续进步堆训练量，那就一直练那个动作就好，没必要为变而变，硬是去接触一些莫名其妙又冷门的动作，只因为某网红教的某网红说要变，牙给
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-06-06 22:58:00自己决定 我也都随便练 嘻嘻
作者:
DCman (ç›´æµé›»)
2022-06-06 23:01:00要说清楚是什么效果吧
就看你的目标有没有达成啊，不管什么菜单都至少设定8周～12周，假设你说要减脂减重过8周体重体脂还是差不多就是你课表和饮食有问题啊套用在力量或心肺耐力课表也是一样
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-06 23:06:00重训只是辅助, 除了重训之外, 有拿手的运动项目吗? 有运动调和体态才会好看, 否则只是空有肌肉, 其实不协调
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-06-06 23:47:00先确定方向，健体、健力、健美，或是三项、四项就算没要比赛练身体健康的，但是也要有个方向某些动作感受度不错的时候，就趁机加重量，或是放慢速度加深离心向心
作者: rax0010205 2022-06-07 08:51:00
2-4周就换是能看出多大进步，一个动作没有不适至少都看个一个月看能不能提升吧